Vaimse heaolu nimel elage hetkes, kuid plaanige tulevikku
Põhja-Carolina (NC) osariigi ülikooli teadlaste värske uuringu kohaselt suudavad inimesed, kes suudavad tasakaalustada hetkes elamise ja tuleviku planeerimise, igapäevases stressis negatiivsetele meeleoludele allumata.
"On hästi tõestatud, et igapäevased stressorid võivad muuta meid tõenäolisemaks negatiivsete mõjutuste või halva tuju tekkimiseks," ütles dr Shevaun Neupert, NC osariigi psühholoogiaprofessor ja hiljutise töö artikli autor. "Meie siinne töö heidab lisavalgust sellele, millised muutujad mõjutavad seda, kuidas me reageerime igapäevasele stressile."
Eelkõige uuris uurimisrühm kaht tegurit, mis arvatavasti mõjutavad seda, kuidas me stressiga toime tuleme: tähelepanelikkus ja ennetav toimetulek.
Mindfulness on defineeritud kui vaimne seisund, kus inimene on keskendunud ja elab hetkes, selle asemel, et elada minevikus või stressata tuleviku pärast. Ennetav toimetulek on see, kui inimesed tegelevad tulevase stressiriski maandamisega juba varem.
Et paremini mõista, kuidas need tegurid mõjutavad reageerimist stressile, uuris uurimisrühm 223 uuringus osaleja andmeid. Uuring hõlmas 116 inimest vanuses 60–90 ja 107 inimest vanuses 18–36 aastat. Kõik uuringus osalejad olid Ameerika Ühendriikides.
Kõigil uuringus osalejatel paluti täita esialgne uuring, et teha kindlaks nende kalduvus proaktiivseks toimetulekuks. Seejärel paluti neil täita kaheksa järjestikust päeva küsimustikud, milles hinnati tähelepanelikkuse kõikumisi. Nendel kaheksal päeval paluti osalejatel teatada ka igapäevastest stressiteguritest ja sellest, kuivõrd nad olid negatiivseid meeleolusid kogenud.
Uurimisrühm leidis, et ennetava toimetulekuga tegelemine oli kasulik igapäevaste stressitegurite mõju piiramisel, kuid see eelis kadus sisuliselt päevadel, mil osaleja teatas madalast tähelepanelikkusest.
"Meie tulemused näitavad, et ennetava toimetuleku ja suure tähelepanelikkuse kombinatsioon põhjustab igas vanuses uuringus osalejate vastupanuvõime igapäevaste stressitekitajate suhtes," ütles Neupert. "Põhimõtteliselt leidsime, et proaktiivne planeerimine ja tähelepanelikkus moodustavad umbes veerandi dispersioonist selles, kuidas stressorid mõjutasid negatiivset mõju.
"Igapäevased tähelepanelikkuse kõikumisele suunatud sekkumised võivad olla eriti kasulikud neile, kellel on suur proaktiivne toimetulek ja kes võivad olla pigem valmis tulevikku mõtlema praeguseks jäämise arvelt."
Mitmed uuringud on näidanud tähelepanelikkuse kasulikkust nii igapäevases stressi vähendamises kui ka vanemate täiskasvanute kognitiivsete häirete vähendamises, kõrge riskiga töökohtadel olevate inimeste ja narkomaaniaga võitlejate aitamises.
Uued leiud rõhutavad igapäevase tähelepanelikkuse olulisust koos tuleviku piisava kavandamisega, kuna need võivad aidata inimesel püsida positiivses mõtteviisis ja mitte alluda kõrgele stressitasemele või negatiivsele meeleolule.
Uus paber ilmub ajakirjas Isiksus ja individuaalsed erinevused. Töö esimene autor on NC osariigi üliõpilane Melody Polk. Selle artikli kaasautorid olid NC osariigi kraadiõppurid Emily Smith ja Ling-Rui Zhang. Töö tehti Põhja-Carolina osariigi humanitaar- ja sotsiaalteaduste kolledži toel.
Allikas: Põhja-Carolina osariigi ülikool
