Harjutus kompenseerib istumise mõju tervisele

Paljud on teadlikud hiljutistest uuringutest, mis näitavad, et liiga kaua istumine võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

See järeldus heidutab, kuna paljud istuvad pikema aja vältel (töötavad sageli arvutis) kui töö olulise osa ja panevad inimese sõna otseses mõttes Catch-22-sse.

Uued uuringud võivad leevendada stressi, kuna uurijad avastasid, et kontoritöötajad saavad regulaarselt treenides eemale hoida terviseprobleeme, mis on seotud terve päeva istumisega.

Uus Ühendkuningriigi uuring, mis leiti ajakirjas BMC rahvatervis, leiab, et füüsiline aktiivsus võib korvata mõningaid kahjulikke tagajärgi, kui veedate suure hulga aega mitteaktiivsena.

Uuringus rõhutatakse veelgi füüsilise tegevuse tähtsust tervise edendamisel ja säilitamisel.

Paber ei lase "diivanikartulit" konksu küljest lahti öelda, kuna teadlaste sõnul seavad mitteaktiivsed inimesed oma tervise ohtu, kulutades liiga palju aega istudes ja mitte treenides.

Madal istuv (istuv) aeg on seotud kõrgema HDL (hea) kolesterooli tasemega, selgitavad teadlased.

Seevastu on istuv käitumine määratletud tavapärase istumisajana. Istuva käitumise kõrgem tase on tavaliselt seotud halvema tervisega, samas kui kehalise aktiivsuse kõrgem tase on seotud parema tervisega.

Vähem on aga teada, mil määral nende käitumiste kombinatsioon tervist mõjutab.

Uus uuring uuris nelja kehalise aktiivsuse ja istuva aja seoseid võrreldes diabeedi ja südamehaiguste markeritega.

Teadlased kasutasid 2008. aasta terviseuuringu andmeid, et maalida riiklikult esinduslik valim Inglise täiskasvanutest.

Uurijad rühmitasid inimesed järgmistesse kategooriatesse:

• füüsiliselt aktiivsed (need, kes vastavad soovitatud kehalise aktiivsuse juhistele) ja madala istuvusega "hõivatud mesilased";
• füüsiliselt aktiivsed ja kõrge istuvusega “istuvad treenijad”;

füüsiliselt passiivsed (need, kes ei vasta soovitatud kehalise aktiivsuse juhistele) ja

• madalad istuvad “kerged liikujad” ning füüsiliselt passiivsed ja kõrge istuvusega “diivanikartulid”.

Leicesteri diabeedikeskuse ja Leicesteri ülikooli juhtivteadur dr Thomas Yates järeldas:

"Me näitame, et võrreldes füüsiliselt passiivsete täiskasvanutega, kellel on kõrge istuv aeg, on füüsiliselt aktiivsetel inimestel soovitud terviseprofiil mitme kardiometaboolse markeriga võrreldes isegi kõrge istuva ajaga.

Seevastu madal istuv aeg kehalise aktiivsuse puudumisel on seotud kõrgema HDL-kolesterooli tasemega.

„Soovitades, et füüsiline aktiivsus võib korvata istuva käitumise kõrge taseme tavapärase osalemise mõningaid kahjulikke tagajärgi, rõhutatakse selles uuringus veelgi kehalise tegevuse tähtsust tervise edendamisel ja säilitamisel.

"Arvestades vaatluskava, vajab kehalise aktiivsuse ja istuva käitumise suhteline mõju tervisele täiendavaid uuringuid eksperimentaalsete või sekkumistaseme uuringute abil," ütles Leicesteri ülikooli teadlane Kishan Bakrania, kes töötas ka uuringuga.

Ta lisas: "See uuring on märkimisväärne, kuna see näitab taas, miks füüsiline aktiivsus ja treenimine on nii olulised. See näitab, et inimesed, kes veedavad palju aega, liikumata töö, vaba aja veetmise või elustiili kaudu, saavad regulaarselt treenides tasakaalustada istuva käitumise mõningaid negatiivseid mõjusid. "

Allikas: Leicesteri ülikool / EurekAlertl