Emotsioonidesse häälestamine võib aidata teismelistel depressiivseid sümptomeid eemal hoida
Uues uuringus leitakse, et teismelistel, kes oskavad oma negatiivseid emotsioone täpselt ja nüansirikkalt kirjeldada, tekivad depressiivsed sümptomid pärast stressirohkeid elusündmusi vähem tõenäoline. Ja see võib omakorda vähendada tõenäosust, et nende negatiivsed emotsioonid pikenevad kliiniliselt oluliseks depressiooniks.
Ajakirjas avaldatud uuring Emotsioonuuris noorukieas psühholoogilist kontseptsiooni “negatiivsete emotsioonide diferentseerimine” (depressioonide kõrgendatud risk). NED on võime eristada negatiivseid emotsioone peeneteraliselt ja kleepida täpseid silte.
"Noorukid, kes kasutavad täpsemaid termineid nagu" ma tunnen end häirituna "või" ma tunnen pettumust "või" ma tunnen häbi "selle asemel, et lihtsalt öelda" ma tunnen ennast halvasti ", on pärast stressirohke elu paremini kaitstud suurenenud depressioonisümptomite tekkimise eest sündmus, ”ütles juhtiv autor dr Lisa Starr, Rochesteri ülikooli psühholoogia dotsent.
Teismelised, kellel oli negatiivsete emotsioonide diferentseerimisel vähe tulemusi, kirjeldasid oma tundeid üldisemalt, näiteks "halb" või "ärritunud". Seetõttu said nad vähem kasu oma negatiivsetesse emotsioonidesse kodeeritud kasulikest õppetundidest, sealhulgas oskusest välja töötada toimetulekustrateegiaid, mis võiksid aidata neil oma tundeid reguleerida.
“Emotsioonid edastavad palju teavet. Nad edastavad teavet inimese motivatsiooniseisundi, erutuse taseme, emotsionaalse valentsuse ja ähvardava kogemuse hinnangute kohta, ”ütles Starr. Inimene peab kogu selle teabe integreerima, et aru saada: "kas ma tunnen end ärritatuna" või "kas ma tunnen vihast, piinlikkust või mõnda muud emotsiooni?"
Kui inimene on sellest aru saanud, saab ta selle teabe abil välja selgitada parima tegutsemisviisi, ütles Starr. "See aitab mul ennustada, kuidas mu emotsionaalne kogemus areneb ja kuidas ma saan neid emotsioone kõige paremini reguleerida, et end paremini tunda," ütles ta.
Oluline on see, et teadlased leidsid, et madal NED tugevdab seost stressirohkete elusündmuste ja depressiooni vahel, mis viib psühholoogilise heaolu vähenemiseni.
Keskendudes eriliselt noorukieale, nullis uuring senise uurimistöö lünga. Varasemad uuringud näitavad, et noorukieas langeb inimese NED madalaima punkti juurde, võrreldes nooremate laste või täiskasvanute omaga. Täpselt sel arenguliselt olulisel ajal tõuseb depressiooni määr pidevalt.
Ehkki varasemad uuringud on näidanud seost depressiooni ja madala NED-i vahel, ei testitud nendes uuringutes, kas madal NED eelnes ajaliselt depressioonile. Teadlastele sai sellest nähtusest kõnekäänd kana-muna küsimus: kas neil noortel, kellel ilmnesid oluliste depressioonisümptomite tunnused, oli loomulikult madal NED või oli nende NED madal madal otsese depressioonitunde tagajärjel?
Uue uuringu jaoks värbas meeskond 233 teismelist (keskmine vanus ligi 16) Rochesteri piirkonnas ja viis diagnoosintervjuud osalejate depressiooni hindamiseks.
Noored osalejad teatasid oma emotsioonidest seitse päeva jooksul neli korda päevas. Poolteist aastat hiljem viis meeskond pikiuuringute uurimiseks algsed osalejad (kellest 193 naasis) järelintervjuud.
Tulemused näitavad, et noored, kes on vaesed oma negatiivsete emotsioonide eristamisel, on stressist tingitud elusündmuste järel vastuvõtlikumad depressiooni sümptomitele. Seevastu need, kellel on kõrge NED, suudavad paremini toime tulla stressiga kokkupuutumise emotsionaalsete ja käitumuslike tagajärgedega, vähendades seeläbi negatiivsete emotsioonide eskaleerumise tõenäosust aja jooksul kliiniliselt oluliseks depressiooniks.
"Põhimõtteliselt peate tundma oma enesetunnet, et muuta oma enesetunnet," ütles Starr. "Ma usun, et NED võiks olla muudetav ja arvan, et see on midagi, mida saaks NED-le suunatud raviprotokollidega otseselt lahendada."
"Meie andmed näitavad, et kui teil on võimalik suurendada inimeste NED-d, peaksite suutma neid puhverdada stressirohkete kogemuste ja stressi depresogeense mõju vastu," ütles ta.
Allikas: Rochesteri ülikool
