Noorema aju jaoks jääge kooli ja astuge trepist üles
Vastavalt Concordia ülikooli uuele uuringule on kolmel trepiastmel ülesõppimine oma inglise keele IV klassile teie ajule topelt positiivne mõju.
Tulemused näitavad, et mida rohkem trepiastmeid inimene ronib ja mida rohkem kooliaastaid inimene lõpetab, seda noorem on tema aju füüsiliselt. Ja kui jätkame õppimist ja trepist üles astumist, lõikab meie aju sellest kasu kogu elu.
Teadlased leidsid, et aju vanus väheneb iga haridusaasta kohta 0,95 aastat ja iga ronitud igapäevase trepiastme (hoone kahe järjestikuse korruse vahelised trepid) 0,58 aasta võrra.
"See uuring näitab, et haridus ja kehaline aktiivsus mõjutavad vanuse füsioloogilise prognoosi ja kronoloogilise vanuse erinevust ning et inimesed saavad oma aju noorena püsimiseks aktiivselt midagi ette võtta," ütles Concordia ülikooli teadlane dr Jason Steffener Montrealis asuv PERFORM Center.
„Paljude teiste kehalise aktiivsuse vormidega võrreldes on trepist üles minek see, mida enamik vanemaid täiskasvanuid suudab ja teeb juba vähemalt kord päevas, erinevalt jõulistest kehalise aktiivsuse vormidest. See on julgustav, sest see näitab, et lihtsal asjal, nagu trepist üles ronimine, on suur potentsiaal sekkumisvahendina aju tervise edendamiseks, ”ütles Steffener, kes on ka Montréali instituudi universitaire de gériatrie de teadur.
Uuringu jaoks kasutasid Steffener ja tema kaasautorid magnetresonantstomograafiat (MRI), et uurida mitteinvasiivselt 331 terve noore ja vanema täiskasvanu aju, vanuses 19–79.
Teadlased mõõtsid katsealuste ajust leitud halli aine mahtu, kuna selle vähenemine, mis on põhjustatud närvide kokkutõmbumisest ja neuronite kaotusest, on kronoloogilise vananemisprotsessi väga nähtav osa. Lõpuks võrreldi ajumahtu osalejate teatatud ronitud treppide arvu ja kooliaastate lõpuleviimisega.
Tulemused olid selged: mida rohkem trepiastmeid ronis ja mida rohkem kooliaastaid lõppes, seda noorem oli aju. Tulemused olid vanusest sõltumata järjepidevad, mis näitasid, et need tavad annavad jätkuvalt muutusi ka vanemas eas.
"Kontorikeskkondades ja ühistranspordikeskustes on juba palju kampaaniaid" Võtke treppi "," ütleb Steffener. "See uuring näitab, et neid kampaaniaid tuleks laiendada ka vanemate täiskasvanute jaoks, et nad saaksid oma aju noorena hoida."
Tulemused avaldatakse ajakirjas Vananemise neurobioloogia.
Allikas: Concordia ülikool
