Teadlased leiavad parema viisi halbade mälestustega tegelemiseks
"Mõnikord peatume selle üle, kui kurvad, piinlikud või haiget me end ürituse ajal tundsime, ja see muudab meid järjest halvemaks. Nii juhtub kliinilises depressioonis - mäletades negatiivseid aspekte, ”ütles Illinoisi ülikooli Bechmani instituudi psühholoogiaprofessor Florin Dolcos.
Uues uuringus leidsid Dolcose juhitud teadlased, et selle asemel, et keskenduda negatiivse mäluga seotud emotsioonidele, mõelda kontekstile nagu kohal olnud sõber, milline oli ilm või mis tahes muu mitteemotsionaalne, mis oli osa mälu „üsna pingutuseta“ viib su mõtted eemale selle mäluga seotud soovimatutest emotsioonidest.
"Kui olete sukeldunud muudesse üksikasjadesse, eksleb teie mõte hoopis millegi muu suhtes ja te ei keskendu nii palju negatiivsetele emotsioonidele," ütles ta.
See lihtne strateegia on alternatiiv teistele strateegiatele, näiteks mahasurumisele või ümberhindamisele, märkis ta.
"Supresseerimine on teie emotsioonide villimine, püüdes need kasti panna. See on strateegia, mis võib olla efektiivne lühiajalises perspektiivis, kuid pikemas perspektiivis suurendab see ärevust ja depressiooni, ”lisas uuringu kaasautor ning Beckmani instituudi ja psühholoogia osakonna doktorantuuri kaaslane Sanda Dolcos. .
"Teine muidu tõhus emotsioonide reguleerimise strateegia, ümberhindamine või olukorra teisiti vaatamine, et klaas pooleldi täis oleks, võib olla tunnetuslikult nõudlik," jätkas ta. "Mälu mitteemotsionaalsetele kontekstuaalsetele üksikasjadele keskendumise strateegia on seevastu sama lihtne kui fookuse nihutamine oma mälestuste mõttefilmis ja siis lasta mõtetel ekselda."
Uuringu jaoks paluti osalejatel jagada oma kõige emotsionaalsemaid negatiivseid ja positiivseid mälestusi, näiteks lapse sünd, auhinna võitmine või eksamil ebaõnnestumine.
Mitu nädalat hiljem anti neile märguandeid, mis käivitaksid nende mälestused, samal ajal kui nende aju skaneeriti magnetresonantstomograafia (MRI) abil.
"Enne iga mälumärki paluti osalejatel iga sündmus meelde jätta, keskendudes kas sündmust ümbritsevale emotsioonile või kontekstile," ütlesid teadlased.
Näiteks kui vihje käivitas mälestuse lähedase sõbra matustest, võib emotsionaalse konteksti mõtlemine koosneda teie leina meenutamisest sündmuse ajal, selgitasid teadlased. Kui teil paluti meeles pidada kontekstielemente, võiksite selle asemel meeles pidada, millist riietust sa sel päeval kandsid või mida sööd.
"Neuroloogiliselt tahtsime teada saada, mis juhtus ajus, kui inimesed kasutasid seda lihtsat emotsioonide reguleerimise strateegiat negatiivsete mälestuste käsitlemiseks või positiivsete mälestuste mõju suurendamiseks," selgitas raporti esimene autor Ekaterina Denkova.
"Üks asi, mille leidsime, on see, et kui osalejad keskendusid sündmuse kontekstile, töötasid emotsioonide põhitöötlusega seotud ajupiirkonnad koos emotsioonide kontrollpiirkondadega, et lõpuks vähendada nende mälestuste emotsionaalset mõju."
Teadlaste sõnul loodavad nad välja selgitada, kas see strateegia aitab pikaajaliselt negatiivsete mälestuste raskust vähendada. Nad loodavad teha koostööd ka kliiniliselt depressioonis või ärevuses olevate inimestega, et näha, kas see strateegia on nende psühhiaatriliste seisundite leevendamiseks tõhus, lisasid nad.
Uuring avaldati aastal Sotsiaalne kognitiivne ja afektiivne neuroteadus.
Allikas: Illinoisi ülikooli Beckmani instituut
