Ära muretse, ole õnnelik - suitsetamisest loobudes
Mure (või taju) on see, et paljud inimesed suitsetavad ärevuse ja depressiooni leevendamiseks.
Uues uuringus jälgisid teadlased depressiooni sümptomeid inimestel, kes üritasid suitsetamisest loobuda, ja leidsid, et nad pole kunagi õnnelikumad kui siis, kui nad suitsetamisest edukalt loobusid, nii kaua kui see oli.
Nende tulemuste põhjal on ajakirjas avaldatud artikli autorid Nikotiini ja tubaka uurimine soovitame suitsetajatel võtta suitsetamisest loobumine sammuna vaimse ja füüsilise tervise parandamise suunas.
Tegelikult pole vastava autori, Ph.D. Christopher Kahleri sõnul suitsetamisest loobumine pikaealisuse nimel sünge psühholoogiline ohverdus, nagu mõned suitsetajad võivad karta.
"Sageli on eeldatud, et inimesed võivad suitsetada, kuna sellel on antidepressandid ja kui see loobub, võib see masenduse episoodi demonstreerida," ütles Kahler.
"Üllatav on see, et ajal, mil mõõdate suitsetajate meeleolu, isegi kui neil on see õnnestunud vaid mõnda aega, teatavad nad juba vähem depressiooni sümptomitest."
Kahler ja kolleegid Browni ülikoolist, The Miriami haiglast ja Lõuna-California ülikoolist uurisid 236 mehe ja naise rühma, kes soovisid suitsetamisest loobuda, kes olid juhuslikult ka suured seltskondlikud joojad.
Nad said nikotiiniplaastreid ja nõustasid loobumisel ning leppisid siis kokku loobumiskuupäevas; mõnele anti ka konkreetset nõu joomise vähendamiseks.
Osalejad tegid depressiooni sümptomite standardiseeritud testi nädal enne lõpetamiskuupäeva ja seejärel kaks, kaheksa, 16 ja 28 nädalat pärast seda kuupäeva.
Kõigil peale 29 osaleja ilmnes üks neljast erinevast loobumiskäitumisest: 99 uuritavat ei hoidunud kunagi erapooletuks; 44 olid kahenädalases hindamises vaid karsked; 33-l õnnestus kahe- ja kaheksanädalastel kontrollidel jääda suitsuvabaks; 33-l õnnestus sigarettide eest kogu uuringu vältel hoiduda.
Kõige illustreerivamad ja mõnevõrra traagilisemad subjektid olid need, kes loobusid vaid ajutiselt. Nende meeleolu oli selgelt erksam kontrollimisel, kui nad olid karsked. Pärast suitsetamise juurde naasmist muutus nende meeleolu tumedamaks, mõnel juhul kõrgemale kurbuse tasemele kui varem.
Tugev korrelatsioon suurenenud õnne ja karskuse vahel on märgulamp, mis näitab, et need kaks käivad käsikäes, ütles Kahler Browni alkoholi- ja sõltuvusuuringute keskusest (CAAS).
Teemad, kes kunagi ei katkestanud, jäid kogu uuringu vältel kõige õnnetumaks. Need, kes lõpetasid ja jäid karskuse juurde, olid kõige õnnelikumad alustuseks ja püsisid kogu selle aja samal tugeval õnnel.
Kahleri sõnul on ta kindel, et tulemusi saab üldistada enamiku inimeste jaoks, kuigi ka selles uuringus osalenud suitsetajad jõid suhteliselt kõrgel tasemel. Üks põhjus on see, et tulemused korreleeruvad hästi uuringuga, mille ta tegi 2002. aastal suitsetajate kohta, kellel kõigil oli varem olnud depressiooni episoode, kuid kes ei pruukinud alkoholi tarvitada. Teine on see, et selles uuringus mõõdetud õnne muutused ei korreleerunud ajas joomise vähenemisega, vaid ainult suitsetamise vähenemise ja jätkamisega.
Andmeid vaadates on Kahleri sõnul raske uskuda, et suitsetamine on tõhus viis negatiivsete tunnete ja depressiooni ravimiseks, isegi kui mõned inimesed teatavad sel põhjusel tubaka kasutamisest. Tegelikult näib tema sõnul tõenäolisem vastupidi - see, et suitsetamisest loobumine leevendab depressiooni sümptomeid.
"Kui nad loobuvad suitsetamisest, langevad nende depressioonisümptomid ja kui nad taastuvad, läheb nende meeleolu tagasi sinna, kus nad olid," ütles ta. "Tõhus antidepressant peaks selline välja nägema."
Allikas: Browni ülikool
