Mälutreening võib aidata depressiooni leevendada

Uued uuringud näitavad, et mälutreening, mis aitab inimestel konkreetseid sündmusi meelde tuletada, võib vähendada depressiooni sümptomeid.

Ekspertide sõnul kaasneb depressiooniga sageli võimetus meenutada varasemaid esemeid või olukordi. Teadlaste sõnul kahjustab see suutmatus leida mälestusi minevikust inimese võimet probleeme lahendada ja sunnib keskenduma ängistustele.

Ajakirjas avaldatavas uuringus Kliiniline psühholoogiline teadusuurisid teadlased, kas konkreetne koolitusprogramm Mäluspetsiifilisuse koolitus võib parandada inimeste mälu varasemate sündmuste jaoks ja leevendada nende depressiooni sümptomeid.

Iraanis värbasid teadlased 23 noorukit Afganistani põgenikku, kes olid Afganistani sõjas kaotanud oma isa ja kellel olid depressiooni sümptomid.

Kaksteist noorukist määrati juhuslikult mälutreeninguprogrammis osalema ja 11 juhuslikult kontrollrühma, kes koolitust ei saanud.

Kõik noorukid läbisid mälutesti, kus nad nägid 18 pärsia keeles positiivset, neutraalset ja negatiivset sõna ning neil paluti meelde tuletada iga sõnaga seotud konkreetne mälu. Nende vastused kategoriseeriti kas konkreetseks või mittespetsiifiliseks mälutüübiks.

Nad täitsid ka depressiooni sümptomite ja ärevuse sümptomite mõõtmiseks mõeldud küsimustikud.

Viie nädala jooksul osalesid koolitusele määratud noorukid iganädalasel 80-minutilisel rühmatunnil, kus nad õppisid tundma erinevaid mälu- ja mälutüüpe ning harjutasid konkreetsete mälestuste meenutamist pärast positiivsete, neutraalsete ja negatiivsete märksõnade saamist.

Viie nädala lõpus tehti nii treeninggrupile kui ka kontrollgrupile sama mäluproov, mis neile uuringu alguses. Ja nad tegid kaks kuud hiljem jätkuvisiidi raames uuesti mälutesti.

Koolitusel osalenud noorukid suutsid pärast koolitust pakkuda täpsemaid mälestusi kui need, kes sekkumist ei saanud. Veelgi enam, selles rühmas ilmnes kahekuulise jälgimise ajal ka vähem depressiooni sümptomeid kui kontrollrühmas.

Teadlased avastasid, et seos osalejate rühma (koolitus või kontroll) ja nende depressiooni sümptomite vahel järelkontrollis võis olla tingitud konkreetse mälu meenutamise muutustest ajas.

Seetõttu usuvad uurijad, et tulevased iseseisvad koolitusprogrammid, mis keskenduvad konkreetsele mälu meenutamisele, võivad depressiooni sümptomeid parandada.

Uuringu autorid Laura Jobson Ida-Anglia ülikoolist ja doktor Tim Dalgleish Cambridge'i meditsiiniuuringute nõukogu tunnetus- ja ajuteaduste üksusest ning kolleegid ütlesid, et depressiooni all kannatavatele inimestele "sealhulgas lühike koolitus komponent, mis on suunatud mälu meenutamisele kui lisandile kognitiiv-käitumuslikule ravile või eelnevale ravile, võib avaldada kasulikku mõju mälu meenutamisele ja meeleolule. "

Allikas: Psychological Science Association