Kaalutreening võib mälu parandada
Uus uuring näitab, et vastupanuharjutused võivad ajju suurendada.
Georgia Techi teadlased avastasid, et intensiivne, juba 20-minutiline treening võib episoodilist mälu - mida nimetatakse ka sündmuste pikaajaliseks mäluks - parandada tervetel noortel täiskasvanutel umbes 10 protsenti.
Kuigi uuring ei ole esimene, mis viitab sellele, et treenimine võib mälu parandada, kasutasid teadlased uudset lähenemist, mille tulemuseks olid leiud, mis toetavad ja laiendavad varasemaid järeldusi.
Kui paljud olemasolevad uuringud on leidnud seose aeroobse tegevuse (näiteks jooksmine) ja mälu vahel, siis uues uurimuses vaadeldi anaeroobseid tegevusi nagu raskuste tõstmine.
Teadlased lasid osalejatel kaalu tõsta vaid üks kord kaks päeva enne nende testimist ja lasid osalejatel ka enne treeningut vahetult enne treeningut üritusi uurida.
Nad tegid seda ulatuslike loomade uuringute tõttu, mis viitavad sellele, et õppimisjärgne periood (või kinnistumine) on see, kui treeningust tingitud erutus või stress on mälule kõige tõenäolisem.
Uuring algas sellega, et kõik vaatasid 90 ekraaniga fotoseeriat arvutiekraanilt.
Kujutised jagunesid ühtlaselt positiivsete (s.o veeliumäel olevate laste), negatiivsete (moonutatud kehad) ja neutraalsete (kellad) piltide vahel.
Osalejatel ei palutud fotosid proovida ja meelde jätta. Seejärel istusid kõik jalgade pikendamise vastupanu treenimismasina juures.
Pooled neist pikendasid ja tõmbasid kummagi jala kokku 50 korda oma isikliku maksimaalse pingutusega.
Kontrollgrupp istus lihtsalt toolil ja lasi masinal ning katsetajal jalgu liigutada.
Kogu protsessi vältel jälgiti iga osaleja vererõhku ja pulssi. Iga inimene panustas ka süljeproove, et meeskond saaks tuvastada stressiga seotud neurotransmitterite markerite taseme.
Osalejad naasid laborisse 48 tundi hiljem ja nägid 180 pildiseeriat - 90 originaali segati 90 uue fotoga.
Kontrollgrupp meenutas umbes 50 protsenti esimese seansi fotodest. Need, kes trenni tegid, mäletasid umbes 60 protsenti.
"Meie uuring näitab, et inimesed ei pea oma ajule hoogu andma palju aega," ütles projekti juhtinud Georgia Techi kraadiõppur Lisa Weinberg.
Kuigi uuringus kasutati kaalutreeninguid, märgib Weinberg, et vastupanuvõimalused nagu kükid või põlvekõverdused tooksid tõenäoliselt samu tulemusi.
Teisisõnu, harjutused, mis ei nõua, et inimene oleks piisavalt hea, et vormida jalgrattaga sõitmist, joosta või osaleda pikaajalistes aeroobsetes harjutustes.
Kui kõik osalejad mäletasid positiivseid ja negatiivseid pilte paremini kui neutraalseid pilte, oli see muster kõige suurem harjutuses osalejatel, kes näitasid kõrgeimaid füsioloogilisi reaktsioone.
Meeskond ootas seda tulemust, kuna olemasolevad mälu-uuringud näitavad, et inimesed mäletavad emotsionaalseid kogemusi sagedamini, eriti pärast ägedat (lühiajalist) stressi.
Teadlaste sõnul on tulemuste lõplik füsioloogiline selgitus endiselt hägune, kuid olemasolevad inimese uuringud on seostanud mälu paranemise ägedate stressireaktsioonidega, tavaliselt psühholoogiliste stressorite, näiteks avaliku esinemise, poolt.
Teised uuringud on ka näriliste ajus spetsiifilisi hormonaalseid ja norepinefriiniväljundeid paremale mälule sidunud.
Huvitav on see, et praeguses uuringus leiti, et liikumises osalejatel oli suurenenud keskne norepinefriini marker alfaamülaasi süljemeetmed.
"Isegi ilma kallite fMRI-uuringute tegemiseta annavad meie tulemused aimu, millised ajupiirkonnad võiksid neid treeningust tingitud mälu eeliseid toetada," ütles psühholoogiakooli dotsent Audrey Duarte.
"Tulemused on julgustavad, kuna need on kooskõlas näriliste kirjandusega, kus on täpselt määratletud aju osad, mis mängivad rolli füüsilise koormuse põhjustatud stressist tingitud mäluhüvedes."
Psühholoogia ja rakendusfüsioloogia õppejõudude ja üliõpilaste koostöömeeskond kavatseb tulevikus uuringut laiendada, nüüd, kui teadlased teavad, et resistentsusharjutused võivad tervete noorte täiskasvanute episoodilist mälu parandada.
"Nüüd võime proovida kindlaks teha selle rakendatavuse muud tüüpi mälestustele ning optimaalse vastupanuvõimaluse tüübi ja suuruse erinevates populatsioonides," ütles Rakendusfüsioloogia kooli dotsent Minoru Shinohara.
"See hõlmab vanemaid täiskasvanuid ja mäluhäiretega inimesi."
Allikas: Georgia Tech
