Aeroobsed treeningud aitavad vanematel täiskasvanutel mälu parandada

Teadlased on kindlaks teinud, et üks aasta mõõdukat füüsilist treeningut võib parandada ruumilist mälu ja suurendada vanemate täiskasvanute aju hipokampust.

Projekti viisid läbi Pittsburghi ülikooli, Illinoisi ülikooli, Rice'i ülikooli ja Ohio osariigi ülikooli teadlased. Seda peetakse esimeseks omataoliseks uuringuks, mis keskendub vanematele täiskasvanutele, kellel on juba olemas hipokampuse atroofia, aju struktuur, mis on seotud igasuguse mälu moodustumisega.

Teadlased värbasid 120 dementsuseta istuvat vanemat inimest ja paigutasid nad juhuslikult ühte kahest rühmast - need, kes alustasid treeningrežiimi, et kõndida rajal 40 minutit päevas, kolm päeva nädalas, või need, kes piirdusid venitus- ja toonusharjutustega.

Magnetresonantspildid koguti enne sekkumist, pärast kuut kuud ja üheaastase uuringu lõpus.

Aeroobse treeningu rühm näitas vasaku ja parema hipokampuse mahu kasvu vastavalt 2,12 protsenti ja 1,97 protsenti. Venitusharjutusi teinud ajupiirkondade maht vähenes vastavalt 1,40 ja 1,43 protsenti.

Kõigi osalejate ruumimälu testid viidi läbi kolme intervalliga.

Aeroobse treeningu rühmas olijad näitasid paremat mälufunktsiooni, kui seda mõõta uuringu alguses nende jõudluse suhtes, mis on seotud hipokampuse suurenenud suurusega.

Autorid uurisid ka mitmeid aju tervisega seotud biomarkereid, sealhulgas ajust pärinevat neurotroofset tegurit (BDNF), õppimise ja mäluga seotud molekuli. Nad leidsid, et hipokampuse suuruse suurenemine oli seotud BDNF-i suurenenud kogustega.

"Me arvame, et hipokampuse atroofia hilisemas elus on peaaegu vältimatu," ütles Pittsburghi ülikooli psühholoogiaprofessor dr. Kirk Erickson ja artikli juhtiv autor.

"Kuid oleme näidanud, et isegi mõõdukas treening ühe aasta jooksul võib selle struktuuri suurendada. Aju jääb selles staadiumis muudetavaks. "

"Meie uuringu tulemused on eriti huvitavad, kuna viitavad sellele, et istuvate vanemate täiskasvanute isegi mõõdukas liikumine võib viia mälu ja aju tervise olulise paranemiseni," ütles vanemautor dr Art Kramer, Beckmani edasijõudnute instituudi direktor Teadus ja tehnoloogia Illinoisi ülikoolis.

"Sellistel parandustel on oluline mõju meie kodanike tervisele ja eakate täiskasvanute arvu suurenemisele kogu maailmas."

Riikliku vananemisinstituudi kaudu rahastatud uuring ilmub ajakirjas Rahvusliku Teaduste Akadeemia (PNAS) toimetised.

Allikas: Illinoisi ülikool Urbana-Champaignis