7 võimalust leida õnne pärast depressiooni

Kurbuse tunne võib tegelikult olla hea märk.

Depressioon on kliiniline termin, mida kasutatakse depressiivse meeleoluga seotud käitumis- ja sisekogemuste rühma sildistamiseks. See on ka kliiniline diagnoos. Depressioon on teistsugune kui kurb olla. Kurbus on elu normaalne osa ja seni, kuni te seda kogu aeg ei tunne, on see tegelikult teie jaoks tervislik asi.

On oluline mõista, et õppimine, kuidas pärast depressiooni uuesti õnnelik olla, tundub kõigi jaoks veidi erinev.

Mõnikord võitleme end läbi halva depressioonihoo ja tuleme välja teiselt poolt, et leida end endiselt kurvana. Ehkki see võib olla masendav ja pettumusttekitav tegelikkus depressiooni järgse elu suhtes, on oluline tunnistada, et kurbuse tunne võib olla positiivse progressi näitaja.

Depressioon jätab sageli võimatuks üldse midagi tunda, kurvast rääkimata. See ei pruugi olla teie meeskonna esimene valik, kuid kurbusel on tõesti varjatud voorused.

Tõde on see, et "pärast depressiooni" pole paljude inimeste jaoks lihtsalt reaalsus. Depressioon on tegelikult elukestev väljakutse, millega õpime üha tõhusamalt elama ja töötama.

Seega on mõistetav, et teadmine, kuidas pärast depressiooni uuesti õnnelik olla, võib paljudele tunduda kaugeleulatuv või kättesaamatu. Ja kui arvate, et võite olla depressioonis, ei tohiks te selle kogemuse ega abi palumise pärast häbeneda. Kui olete selles „depressioonijärgses“ ruumis, võib tavapäraste harjumuste juurde naasmine natuke aega võtta.

Siin on mõned näpunäited depressioonist üle saamiseks, mis aitab teil õigele teele tagasi jõuda:

1. Andke endale aega olla kurb.

Kui tunnete end endiselt kurvana, on kõige tähtsam, mida saate teha, anda endale ruumi selliseks tundmiseks.

Ole tahtlik. Istuge tund aega diivanil ja laske end kurvastada. Siis tõuse püsti ja liiguta ennast.

Kuidas teha vahet kurbuse, leina ja depressiooni vahel

2. Alusta aeglaselt.

Sageli viib depressioon tegevusetuseni, mis võib meid tõrjuda tervislikest harjumustest, mis võivad meil olla mujal elus.

Ärge oodake, et hüppaksite otse oma kõigi tegevuste juurde. Andke endale palju aega, et asjad aeglaselt tagasi tuua. Hea on ennast suruda, kuid ärge liiga tugevalt suruge.

3. Tee see lihtsaks.

Mõnikord on see, mis oli meie jaoks väike samm parema enesetunde korral, tohutu samm pärast mõnda aega depressiooni langemist.

Mida väiksemaks ja hõlpsamaks saate oma uusi tegevusi teha, seda suurem on tõenäosus, et teil õnnestub. Andke endale see võimalus.

4. Tunnusta oma edusamme.

Võimaluste ja edusammude suhtes võib olla lihtne olla kriitiline, eriti kui teil on ärevushäire, mis seda käitumist veelgi süvendab. On ülitähtis, et tunnustaksite iga uut ja kasulikku asja, mille oma ellu lisate.

Sa jooksid just emotsionaalse maratoni ja ilmud nüüd jõusaali. See pole väike asi.

Õppige, kuidas endaga rahul olla (hoolimata sellest, mida teised arvavad)

5. Valige kahest kurjusest väiksem.

Masenduses on meie vaatenurk viltu. Kaotame silmist, mis meile kasulik on. Depressioonist toibudes võib teil tekkida tunne, nagu valiksite millegi vahel, mis pole nii hea ja halvema vahel.

Proovige ja valige lihtsam või veidi parem variant.

6. Võtke vaba päev.

Jah, soovite taas rajale saada, kuid kui annate endale hetke hingamiseks, võib see lõpuks aidata teil jõuda sinna, kuhu soovite.

7. Jää sellest kinni.

Sa ei jõudnud ühe päevaga sinna, kus sa oled. Ka ühe päevaga ei jõua te sinna, kus soovite olla. Jätkake jõupingutusi ja näete tulemusi, isegi kui see võtab aega. Sul on see olemas.

Vaimuhaigus pole midagi, mida saaksite lihtsalt taandada, kuid on olemas ravimeetodeid, mis aitavad teil depressiooniga toime tulla.

Kui tunnete end pärast depressiooni endiselt kurvana, loodan, et need toimivad näpunäited aitavad teid.

Elu on pidev teekond ja tavaliselt pole see sujuv, eriti kui õpid, kuidas pärast depressiooni uuesti õnnelik olla. Sõltumata sellest, kas teil on depressioon või mitte, on parim asi, mida saate enda jaoks teha, nende eluks vajalike oskuste ja tehnikate ülesehitamine, et saaksite need võimaluse korral paika panna.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: Kuidas olla pärast depressiooni jälle õnnelik, isegi kui olete endiselt kurb.