Alumise stressi hormoonidega seotud tähelepanelikkus
UC-Davise teadlased väidavad, et vaimsed ressursid saavad keskenduda vahetule kogemusele - see on oskus, mida saab parandada meditatsioonikoolituse abil.
Tulemused pärinevad Shamatha projektist, mis on UC-Davise teadlaste ja budistide teadlaste juhitud käimasolev põhjalik pikaajaline kontrollgrupi uuring meditatsiooniõppe mõjust vaimule ja kehale.
Uus avastus on esimene teaduslik tõestus „puhke kortisooli ja tulemuste otsesest seosest mis tahes tüüpi tähelepanelikkuse skaalal”, ütles esimene autor Tonya Jacobs.
Teost kirjeldav paber on ajakirjas avaldatud Tervisepsühholoogia.
Neerupealiste toodetud hormooni kõrge kortisooli tase on seotud füüsilise või emotsionaalse stressiga. Hormooni pikaajaline vabanemine aitab kaasa laiaulatuslikule kahjulikule mõjule paljudele füsioloogilistele süsteemidele.
Uues uuringus Jacobs kasutasid Clifford Saron ja nende kolleegid küsimustikku, et mõõta tähelepanelikkuse aspekte vabatahtlike rühmas enne ja pärast intensiivset kolmekuulist meditatsioonitaandumist. Samuti mõõdeti kortisooli taset vabatahtlike süljes.
Taandumise ajal koolitas budistlik õpetlane ja õpetaja B. Alan Wallace Santa Barbara teadvuseuuringute instituudist osalejaid selliste tähelepanuvõimete osas nagu hingamise tähelepanelikkus, vaimsete sündmuste jälgimine ja teadvuse olemuse jälgimine.
Osalejad harrastasid ka heatahtlike psüühiliste seisundite, sealhulgas armastava lahkuse, kaastunde, empaatilise rõõmu ja üksmeele kasvatamist.
Individuaalsel tasemel oli seos kõrge tähelepanelikkuse ja kortisooli madala skoori vahel nii enne kui ka pärast taandumist. Isikutel, kelle tähelepanelikkuse skoor pärast taganemist kasvas, näitas kortisooli langus.
"Mida rohkem inimene teatas oma kognitiivsete ressursside suunamisest vahetule sensoorsele kogemusele ja ülesandele, seda madalam on tema puhkeolekus olev kortisool," ütles Jacobs.
Uuringud ei näidanud otsest põhjust ja tagajärge, rõhutas Jacobs. Tõepoolest, ta märkis, et see mõju võib avalduda mõlemal viisil - kortisooli vähenenud sisaldus võib viia paremaks tähelepanelikkuseks, mitte vastupidi. Tähelepanuvõime küsimustiku hinded kasvasid enne taandumist taganemisele järgnevalt, samal ajal kui kortisooli tase üldiselt ei muutunud.
Jacobsi sõnul võib vaimu treenimine vahetule kogemusele keskendumiseks vähendada kortisooli vabanemisega seotud mõtlemisprotsesside kalduvust mineviku üle mõelda või muretseda tuleviku pärast.
„Idee, et saame oma meelt treenida viisil, mis soodustab tervislikke vaimseid harjumusi ja et need harjumused võivad kajastuda ka meele ja keha suhetes, pole uus; see on olnud tuhandeid aastaid erinevates kultuurides ja ideoloogiates, ”ütles Jacobs. "Kuid see idee on alles hakanud lõimuma lääne meditsiiniga, kuna objektiivseid tõendeid koguneb. Loodetavasti aitavad sellised uuringud sellesse jõupingutusse kaasa. "
Saron märkis, et selles uuringus kasutasid autorid mõistet “tähelepanelikkus”, et viidata käitumisele, mis kajastub konkreetses tähelepanelikkuse skaalal, mida mõõdeti uuringus.
„Skaala mõõtis osalejate soovi kalduda murettekitavatest mõtetest lahti ja osaleda erinevates sensoorsetes valdkondades, igapäevastes ülesannetes ja nende mõtete praeguses sisus. Kuid see skaala võib peegeldada ainult alamhulka omadusi, mis hõlmavad suuremat tähelepanelikkuse kvaliteeti, nagu seda mõeldakse erinevate mõtisklevate traditsioonide kaudu, ”ütles ta.
Varasemad Shamatha projekti uuringud on näidanud, et meditatsiooni taandumisel oli positiivne mõju visuaalsele tajule, püsivale tähelepanule, sotsiaal-emotsionaalsele heaolule, puhkeaju aktiivsusele ja keha pikaajaliseks tervisele olulise ensüümi telomeraasi aktiivsusele. rakke.
Allikas: UC-Davis
