Kõige populaarsem meditatsioonitehnika ei pruugi olla teie jaoks parim
Uus veebis avaldatud uuring aastal UURI: Journal of Science and Healing arutleb selle üle, kui oluline on tagada, et uued mediteerijad valiksid kõige populaarsemad meetodid, mis on neile kõige mugavamad.
Kui nad seda teevad, jäävad nad tõenäoliselt sellest kinni, ütleb uuringu autor Adam Burke. Kui ei, siis on suurem võimalus, et nad võivad mediteerimisest täielikult loobuda, kaotades selle arvukad isiklikud ja meditsiinilised eelised.
"Nii üldise kui ka kliinilise meditatsiooni kasutamise suurenemise tõttu soovite veenduda, et leiate iga inimese jaoks õige meetodi," ütles ta.
Vaatamata meditatsioonipraktika tõusule on väga vähestes uuringutes võrreldud mitmeid meetodeid, et uurida individuaalseid eelistusi või konkreetseid kliinilisi eeliseid.
Kasutajate eelistuste paremaks mõistmiseks võrdles Burke nelja populaarset meditatsioonimeetodit - Mantra, Mindfulness, Zen ja Qigong Visualization -, et näha, kas algajad meditatsioonipraktikud eelistavad ühte teiste ees.
Uuringus õpetati 247 osalejale igat meetodit ja neil paluti kodus harjutada ning uuringu lõpus hinnata, mida nad eelistasid.
Kahte lihtsamat meetodit, Mantra ja Mindfulness, eelistas 31 protsenti uuringus osalejatest. Zenil ja Qigongil oli väiksem, kuid siiski suur hulk pooldajaid, neid eelistasid vastavalt 22 ja 14,8 protsenti osalejatest.
Teadlaste sõnul näitavad tulemused väärtust pakkuda uutele praktikutele lihtsam ja kättesaadavam meditatsioonimeetod.
Kuid nad rõhutavad ka seda, et ükski tehnika pole kõigi jaoks parim ja teatud inimesed eelistavad veelgi vähem levinud meetodeid. Vanemad osalejad, kes kasvasid üles siis, kui Zenist sai üks esimesi meditatsiooni tehnikaid, mis USA-s tähelepanu pälvis, eelistasid seda meetodit tõenäolisemalt.
"Huvitav oli see, et osalejad leidsid, et Mantra ja Mindfulness on võrdselt veenvad, hoolimata sellest, et need on põhimõtteliselt erinevad tehnikad," ütles Burke.
Praegu on tähelepanelikkuse meditatsioonitehnikal laialdane populaarsus ja see on sageli ainus, mida algaja praktiseerija või tervishoiutöötaja tunneb. Pole üllatav, et Mindfulness oli kõige nooremate osalejate eelistatud meetod.
"Kui keegi puutub kokku teatud tehnikaga meedia või tervishoiuteenuse osutaja kaudu, võib ta eeldada, et see on populaarne, see on kõigi jaoks parim," ütles Burke.
"Kuid see on nagu ütlemine, kuna roosa kleit või sinine spordimantel on sel aastal populaarne, näeb see kõigile hea välja. Tegelikult meeldivad erinevatele inimestele erinevad asjad. Üks suurus ei sobi kõigile. ”
Mugav ja tehnikaga rahulolu on edu jaoks ülioluline.
Kui üksikisik ei ole mingil põhjusel konkreetse meetodiga rahul, võib ta tõenäoliselt vähem mediteerida ja kaotaks sellised eelised nagu vähenenud stress, madalam vererõhk või isegi sõltuvusravi, ütleb Burke.
Burke loodab näha rohkem võrdlevaid meditatsiooniuuringuid, eriti selleks, et teha kindlaks, kas konkreetsed meetodid on konkreetsete terviseprobleemide, näiteks sõltuvuse, lahendamiseks paremad.
Sellisel juhul saaksid tema sõnul tervishoiutöötajad suunata patsiente nende jaoks kõige tõhusamate meetodite poole.
Lõpuks, kui meditatsioonipraktika populaarsus kasvab, on vaja ka uuringuid, et teha kindlaks, kas on võimalik ennustada, milline meetod sobib konkreetsele isikule kõige paremini.
Allikas: San Francisco osariigi ülikool
