4 igapäevast harjumust, mis võivad teie suhet takistada
See, mida partnerid igapäevaselt teevad, mõjutab nende suhte tervist, õnne ja heaolu.Teisisõnu võivad igapäevased harjumused teie suhte partneriga luua või katkestada.
Allpool jagavad kaks suhteeksperti nelja harjumust, mis võivad teie suhet tahtmatult takistada.
Hõrgutuste eiramine.
Mõnikord oleme võõrastele palju lahkemad ja meeldivamad kui omaenda partnerite suhtes. Näiteks "paljud paarid ei ütle üksteisele head hommikut ega head ööd", ütles Californias Santa Barbaras erapraksisega psühhoterapeut Christina Steinorth-Powell, MFT.
Samuti ei tänata nad üksteist ega ütle "palun", ütles ta. See võib tunduda tobe. Kuid nagu ta ütles, "sellised lihtsad pisiasjad muudavad suhte üldises tervises tohutult erinevusi".
Pange tähele oma naise tänamist, kui ta teile õhtusööki valmistab. Täname oma meest, kui ta maja ümbert järele võtab. "Positiivne tugevdamine töötab alati paremini kui negatiivne tugevdamine, nii et kui näete või kuulete midagi, mis teie partneris meeldib, öelge seda."
Näiteks tänas Steinorth-Powelli uus abikaasa teda õhtusöögi lõpetamisel koos temaga istumise eest. Eelmises abielus lahkus naine laualt pärast seda, kui ta oli söömise lõpetanud.
"Kuigi ma istusin temaga sellepärast, et tahtsin, tekitab tema tänamine mind soovi temaga rohkem koos istuda, sest nüüd tean, et see on talle tähtis ja tahan teda õnnelikuks teha."
Põlised lemmikloomade peeves.
"Selliste harjumuste kordumine nagu määrdunud kohvitasside jätmine magamistuppa, paberite või karpide virnastamine eluruumidesse ja isegi korki hambapasta maha jätmine võib hea enesetunde mürgitada," ütles Fran Walfish, kliiniline psühholoog, kellel on praktika privaatne Beverly Hillsis, Californias.
Uuringud on leidnud, et aja jooksul võivad pealtnäha väikesed asjad - kõik alates määrdunud nõudest valamus ja lõpetades abikaasa katkestamisega - paisuda ja kiibistuda.
"Talle lihtsalt ei meeldi nõusid pesta" võib saada "Ta ei hooli minust". "Ta armastab lihtsalt rääkida" võib saada "Ta ei hooli minu tunnetest".
Olles ebausaldusväärne.
Hilinemine või isegi lihtsate asjade järgimata jätmine saadab sõnumi, et te ei hooli oma partneri vajadustest ega tunnetest, ütles ka raamatu autor Steinorth-Powell Näpukaardid kogu eluks: läbimõeldud näpunäited paremate suhete jaoks.
"Kui te pole keegi, kellele teie partner võib loota, lõpetab teie partner asjade pärast teie poole pöördumise."
Kui jääte hiljaks, helistage. Kui te ei saa lubadust täita, jagage oma põhjust. "Ole keegi, kellele su partner saab loota."
Pealiskaudne suhtlus.
Walfishi sõnul võivad paarid jääda tööle, rahale ja muudele probleemidele hüperfookusesse, ilma et nad omavahel tegelikult ühendust võtaksid. Samuti võivad nad üksteist häälestada.
"Miski ei saa partnerit süttida rohkem kui see, et peab ennast kordama, sest abikaasa või kaaslane eiras neid esimest korda kommenteerides."
Partnerid peavad tundma, et neid kuulatakse ja kinnitatakse, ütles ta. "Rääkimine on liim, mis hoiab suhteid koos."
Tegelikult võib hea suhtlemata jätmine mõjutada paari seksuaalelu. "Kui suhtlus läheb, muutuvad inimesed distantseerituks." Eriti naised ei taha olla "füüsiliselt, emotsionaalselt ega seksuaalselt lähedased". (Mehed tunnevad end niimoodi, kui tunnevad, et neid kritiseeritakse või kohut mõistetakse.)
Hea suhtlemine hõlmab kordamööda rääkimist sellest, kuidas te end hetkel tunnete, ütles Walfish. See tähendab üksteise kuulamist ja kuuldu valjust peegeldamist.
Ta tõi selle näite: Üks mees võib öelda: "Ma tunnen stressi ja muret oma järgmisel nädalal toimuva töö tulemusintervjuu pärast." Naine võib vastata: "Kuuldavasti olete mures tagasiside pärast, mida saate oma ülemustelt tööl."
Jällegi võivad igapäevased harjumused - isegi pealtnäha väikesed asjad - meie suhete tervises palju muuta. Nagu ütles Steinorth-Powell, on romantilistes suhetes isegi "lihtsad kombed ja meeldivused kaugele jõudnud".
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
