Lisaküsimused sädeme eneseleidmiseks
"[See] on rõõmsa ja täielikult eneseväljendatud elu keskmes," ütles Mara Glatzel, MSW, intuitiivne elu- ja äritreener, kes aitab naistel luua elu, mis on täis kergust, enesehoolitsust ja luba.
"On võimatu arendada igapäevast elu, mis paneb sind ennast hästi tundma, kui sa isegi ei tea (tegelikult), kes sa oled - või mis sulle meeldib." Ta võrdles seda ideaalse kuupäeva loomisega täiesti võõra inimese jaoks.
Enda tundmine lihtsustab äraütlemist - ja „mõtlemist“ - ning jah-ütlemist neile asjadele, mis sulle tegelikult olulised on, ütles treener Natasha Lindor, kes aitab spetsialistidel teha edukat karjääri, töötades samal ajal vähem ja elades rohkem.
See aitab meil ka teadvustada oma "teadvustamata tõekspidamisi", ütles psühhoterapeut ja Psych Centrali blogija Aaron Karmin, LC, LCPC.
"Selles pole midagi ebatavalist, kui kogu tunnete ja veendumuste tähtkuju viiakse minevikust sarnasesse olukorda olevikus." Kui tunneme iseennast, saame need tunded töödelda ja lahendada oma varasemad probleemid, nii et need ei mõjutaks meie tänast elu.
Sellisena on siin loetelu küsimustest, mis aitavad teil ennast avastada.
Mida mul endalt praegu vaja on?
Glatzel kaalub seda küsimust sageli, eriti kui ta tõuseb ja valmistub oma päevaks. "See küsimus võimaldab meil mitte ainult teada, et vajaduste olemasolu on täiesti, kaunilt OK, vaid ka seda, et meie kohustus on neid täita. Selle küsimuse esitamine seab teid päevaks, mis põhineb sellel, kes te olete ja milleks te võimeline olete. "
Kuidas ma end tunda tahan?
"Kui keskendute sellele, kuidas soovite end tunda - [näiteks tasakaalustatud või täidetud] -, avate end inimestele, kogemustele ja olukordadele, et aidata teil neid tundeid kogeda," ütles The Factori asutaja Lindor. See muudab ka reisi palju lõbusamaks ja rahuldustpakkuvamaks.
Miks ma seda tahan?
Tähtis on teada oma soovide taga olevaid motivatsioone. Lindori sõnul on motivatsiooni kahte tüüpi. Üks tüüp on hirmupõhine, mis “paneb teid midagi vältides tegutsema” (s.t “eemaldumine”). Teine tüüp on kirgupõhine, motivatsioon liikumiseks poole.
Mis võib mind takistada selle saamisel?
"Teadmine, mis võib takistada soovitud asja saamist, annab teile võimaluse luua plaan, et lahendada kõik tekkiv," ütles Lindor. See võib olla välisküsimus, näiteks raha või teadmised, või sisemine, näiteks enesekindlus või hirm, ütles ta.
Kuidas määratleda edu?
"Kõigil on edu määratlus väga erinev," ütles Karmin, kes tegutseb Chicago piirkonnas nõustamisteenuseid pakkuvas Urban Balance'is. Kui kaalute oma isiklikku määratlust, keskenduge oma prioriteetidele - mis teid rõõmustab ja täidab - ning seejärel tehke nende prioriteetide põhjal otsuseid, ütles ta.
Mida ma näen, kui vaatan peeglisse?
Teie enesetaju kujundab teie elu. See, kuidas sa ennast näed, mõjutab seda, kuidas sa teistega suhestud (nt lastes teistel üle kogu käia) ja teie tehtud otsuseid (nt valite karjääritee, mis teile isegi ei meeldi, sest teised ütlevad, et see on teie peaks teha).
Selle küsimuse esitamine aitab Karmini sõnul leida enese aktsepteerimise ja mitte võtta teiste arvamust nii isiklikult.
"Tegelikult ei saa keegi teie eneseväärikust ära võtta, kuid teie ... Eneseaustus on aktsepteerimine, et olete väärt inimene, kes on tingimusteta armastusväärne hoolimata sellest, mida teised ütlevad või kuidas te välja näete."
Samuti rõhutas ta, et teised inimesed tegelevad oma tunnete ja veendumustega ning väljendavad neid. Nende arvamused pole paremad. Lisaks: "Arvamused muutuvad, mõnikord minutiti, päevast päeva."
Mis on järgmine parim valik, mida teha saan?
Kui teeme suuri otsuseid, kipume seda hetke ignoreerima. Tundub, nagu oleksime tulevikuks valgusaastad. Selle küsimuse esitamisega "lubame meil näha, et meie ainus ülesanne on teha järgmine parim võimalik valik ja teada, et seda tehes suudame olla oma elus aktiivsed osalejad," sõnas Glatzel.
Mis on minu põhiväärtused?
"Teadlikult või mitte, elame kõik väärtushinnangute järgi," ütles Lindor. Need väärtused ei pruugi siiski olla teie enda omad. Tema sõnul elavad paljud inimesed väliste väärtuste - vanemate, kogukonna või meedia loodud väärtuste - järgi.
"Kui saate aru, mis on teie jaoks täna tõeliselt oluline, saate elada võimsat elu, kus teil on kõik, mida soovite, hõlpsasti."
Mida ma teen, kui ma vaeva näen? Mida ma endale ütlen? Mida ma teistele ütlen?
"Me õpime raskustest ja kasvame viisil, mida me ei osanud arvata, et suudame," ütles Karmin. Ta tsiteeris Frederick Douglassi, kes ütles: "Ilma võitluseta pole edusamme."
Seega on oluline uurida, kuidas võitluses ja raskustes toime tulla. Samuti on oluline paremini mõista lugusid, mida me oma võitlustest keerutame. Jällegi kujundavad need lood meie elu ja vastupidavust (nt uskudes, et saate raskest olukorrast üle).
Mis võib selle olukorra veelgi paremaks muuta?
"See küsimus aitab meil muuta iga olukorra või olukorra enda omaks, nii et suudaksime iga hetkega täielikumalt väljendada," ütles Glatzel. Teisisõnu, saate uurida, mida peate olukorra enda jaoks mugavamaks muutmiseks (st "rohkem teid"), ütles ta.
Millised on minu kahetsused ja vead?
"Teil, nagu kõigil inimestel, on piiranguid ja teete vigu," ütles Karmin. "Nii oma varade kui ka võitluste aktsepteerimine on võti eneseleidmise ukse avamiseks."
Kui mul oleks piisavalt enesekindlust, aega, annet ja raha kõigeks, mida teha tahan, mida ma tahaksin saavutada?
"Ainus piir, mis teil on, on need, mille loote iseendale, nii et ajutiselt kõrvaldades sellised tõkked nagu aeg, raha, talent jne, annate endale loa teada, mida te tõesti tahan, ”ütles Lindor.
Jällegi on eneseleidmine rahuldava ja täisväärtusliku elu võtmeks. Ülaltoodud küsimustega saate alustada.
* Enda paremaks tundma õppimiseks lõi Lindor see leht Psych Centrali lugejatele.
