Mõned kehalise aktiivsuse liigid võivad põhjustada halba und
Uues uuringus leitakse, et kuigi sellised tegevused nagu kõndimine, aeroobika / treening, rattasõit, aiandus, golfimäng, jooksmine, kaalu tõstmine ning jooga / pilates on seotud paremate uneharjumustega, võivad mõned tegevused tegelikult une kvaliteeti kahjustada.
Pennsylvania ülikooli (Penn) ülikooli Perelmani meditsiinikooli teadlased avastasid, et sellised tegevused nagu leibkonna- ja lastehoiutöö on seotud halva uneharjumuse sagenenud juhtumitega.
Uuringut tutvustatakse Associated Professional Sleep Societies LLC aastakoosolekul SLEEP 2015.
Uus uuring jaotab kehalise aktiivsuse, mis on tavaliselt seotud tervisliku unega, ja esitab üksikasjalikult tegevused, mis aitavad oluliselt magada, ja need, mis võivad põhjustada inimeste une.
Uus uuring, mida juhtis doktor Michael Grandner, vaatas 429 110 täiskasvanu une ja kehalise aktiivsuse andmeid 2013. aasta käitumusliku riskifaktori jälgimissüsteemist. Selle andmekogumi põhjal mõõtsid Penni teadlased, kas iga 10 tüüpi tegevus oli seotud tüüpilise unehulgaga, nii aktiivsuse puudumise kui ka kõndimise suhtes.
Uuringu vastanutelt küsiti, millist tüüpi füüsilist tegevust nad viimase kuu jooksul kõige rohkem veetsid, ning küsiti ka, kui palju nad tavalise 24-tunnise perioodi jooksul magasid.Kuna varasemad uuringud näitasid, et vähem kui seitsme tunni pikkustel inimestel on suurem halva tervise ja funktsioneerimise oht, hinnati uuringus, kas konkreetsest tegevusest teatanud inimesed teatavad tõenäolisemalt ka piisavast unest.
Võrreldes nendega, kes teatasid, et nad ei teinud viimase kuu jooksul kehalist aktiivsust, seostati igat liiki tegevust, välja arvatud majapidamis- / lastehoiuteenused, ebapiisava une tõenäosusega.
Selleks, et hinnata, kas need mõjud on ainult mõne tegevuse tulemus, võrreldi tulemusi nendega, kes teatasid, et nende peamine tegevusallikas on kõndimine.
Võrreldes lihtsalt kõndimisega olid aeroobika / kalistika, jalgrattasõit, aiandus, golf, jooksmine, kaalu tõstmine ning jooga / pilates seotud vähem ebapiisava une juhtumitega ning leibkonna / lapsehooldustegevus suuremate ebapiisava unega.
Neid tulemusi kohandati vanuse, soo, haridustaseme ja kehamassiindeksi järgi.
"Kuigi varasemad uuringud on näidanud, et vähene liikumine on seotud halva unega, olid selle uuringu tulemused üllatavad," ütles Grandner.
"See uuring näitab mitte ainult seda, et neil, kes saavad trenni lihtsalt kõndides, on suuremad uneharjumused tõenäolisemalt, vaid need mõjud on veelgi tugevamad sihipärasemate tegevuste jaoks, nagu jooksmine ja jooga ning isegi aiatööd ja golf.
Huvitav oli ka see, et inimestel, kes suurema osa oma tegevusest saavad majapidamistöödest ja lastehoiuteenustest, tekkis ebapiisav uni - me teame, et kodu ja töökoha nõuded on mõned peamised põhjused, miks inimesed une kaotavad. "
"Need tulemused on kooskõlas kasvava teaduskirjandusega une rolli kohta inimese töös," ütles Grandner.
"Laboriuuringud näitavad, et unepuudus on seotud kehva ja vaimse võimekusega ning see uuring näitab meile, et see on kooskõlas ka reaalsete andmetega.
"Kuna need tulemused on omavahel seotud, on vaja rohkem uuringuid, mis aitaksid meil mõista, kas teatud tüüpi kehaline aktiivsus võib tegelikult und parandada või halvendada ning kuidas uneharjumused aitavad või kahjustavad inimese võimet tegeleda teatud tüüpi tegevustega."
Allikas: Pennsylvania ülikool
