Uuringud ei toeta teadlikkust kaalulangetamise tehnikana

Uues ülevaates leitakse, et on vähe dokumenteeritud tõendeid selle kohta, et tähelepanelikkus viib kaalulanguseni.

Ohio osariigi ülikooli teadlased analüüsisid 19 uuringut, mis edendasid tähelepanelikkusel põhinevate programmide tõhusust kehakaalu langetamisel.

Kuigi 13 uuringust dokumenteeris teadvust harrastavate osalejate kaalulangust, leiti ülevaates, et kõigil uuringutel puudus dokumentatsioon. Enamik jättis esitamata kas meeleolukuse muutuse mõõtmise ega statistilise analüüsi seosest tähelepanelikkuse ja naela langemise vahel. Paljudel juhtudel puudusid uuringutes mõlemad.

Ühes uuringus, milles kvantifitseeriti samaaegselt kehakaalu langust ja teadlikkuse suurenemist, ei ilmnenud nende kahe vahel mingit seost. Teine uuring, mis dokumenteeris osalejate teadlikkuse kasvu, näitas, et sekkumine ei mõjutanud kehakaalu langust.

"Kaalulangetamisel on tähelepanelikkuse sekkumise aura ja siiski peame teadma, et tõenduspõhise meditsiini ajastul räägivad andmed," ütles Charles Emery, Ohio osariigi psühholoogiaprofessor ja uuringu vanemautor. .

"On palju põhjuseid, miks mõelda, et tähelepanelikkus oleks kaalulangetamisel asjakohane, sest inimestel võib olla söömisele mitmesuguseid käitumuslikke ja psühholoogilisi reaktsioone, millega teadvelolek saab tegeleda, sealhulgas aidata neil aeglustuda ja keskenduda söögi nautimisele," ütles Emery.

"Kuid meie uuringu ülevaade näitab, et meil on veel pikk tee minna, et pakkuda veenvaid tõendeid kaalukaotuse tähelepanelikkuse eeliste ja eriti selle kohta, kuidas see võib töötada."

Selguse huvides ei ole uuringute ülevaade mõeldud kaalulanguse või tähelepanelikkuse poole püüdlemiseks uusaastalubadusena või kunagi varem.

"Igasugustele jõupingutustele käitumise muutmiseks tuleks kiita," ütles Emery.

Emery viis analüüsi läbi Ohio osariigi kliinilise tervisepsühholoogia kraadiõppuri KayLoni Olsoniga. Ülevaade avaldatakse ajakirjas veebis Psühhosomaatiline meditsiin.

Mindfulness sai alguse Ida-Aasia traditsioonidest ja peegeldab budistlikku mõistuse meditatsiooni kontseptsiooni. Üldise tervise seisukohalt aitab tähelepanelikkus aidata enesekontrolli ning une ja emotsioonide reguleerimist.

Kaalukaotuse kontekstis võiks tähelepanelikkus aidata käitumismuutuste juhtimisel, mida paljud võrdsustavad karistusega - toidu tarbimise jälgimine, füüsilise aktiivsuse suurendamine ja näiteks stressisöömise vältimine.

Uuringus kavatsesid teadlased analüüsida varasemaid kaalulangetamise sekkumiste uuringuid, mis sisaldasid tähelepanelikkuse komponenti. Uuringute valimisel kasutasid teadlased abikõlblikkuse põhikriteeriumi: kaalu tuli mõõta uuringu alguses ja lõpus.

Esialgsest märksõnaotsingust, mis andis 353 potentsiaalset uuringut, tegid teadlased kindlaks 19 uuringut - 12 avaldati eelretsenseeritud ajakirjades ja seitse avaldamata väitekirja -, mis vastasid nende nõuetele.

Uuringute ülevaates leiti, et üheski uuringus ei kasutatud uurimiseks seda, mida tavaliselt nimetatakse kuldstandardiks - randomiseeritud kontrollkatse (RCT). Ideaalis hõlmaks RCT nii tähelepanelikkuse kui kaalu mõõtmist lähteseisundis ja lõpetamisel ning statistilisi analüüse, mis hindaksid tähelepanu ja kaalukaotuse suhet.

Teadlased avastasid teadlikuks olemise mõõtmiseks väljakujunenud viisid, näiteks eneseraportid, tähelepanelikkuse praktikas veedetud aeg või tähelepanelikkuse harjutamise seansside arv.

"Me olime mõistuse sekkumise määratluse osas üsna lõdvad," ütles Emery.

„Kahes heas uuringus, mis dokumenteeris kehakaalu languse teadvustamisgrupis ja mitte teistes, oli tähelepanelikkuse sekkumine ainult üks seanss. See on tore, kuid paneb veelgi küsima: kas teadlikkuse muutus on sellise sekkumise toimemehhanism? "

Tähelepanelikkuse ja teiste sekkumiste kombinatsioon oli täiendavaks keeruliseks teguriks, et määrata kindlaks tähelepanelikumuse kaalulangusele spetsiifilised mõjud.

"On palju sekkumisi, mis hõlmavad tähelepanelikkuse komponenti, kuid see tähendab, et kaalulangust võib seletada muude teguritega kui tähelepanelikkus," ütles Olson.

Emery ja Olson märgivad, et nende ülevaade tekitab teadlikkuse ja kaalulanguse kohta olulisi uurimisküsimusi, mis jäävad vastuseta.

Kas tähelepanelik olemine vähendab stressi ja sellega seotud probleemset söömist ning kui jah, siis kas see on parim võimalik sekkumine? Ja kui meditatsioonipraktika, mis on tähelepanelikkuse sekkumiste komponent, viib aeglasema söömiseni, siis kas see on tähelepanelik olemine või lihtsalt muutuv käitumisharjumus?

"Kuna andmed toetavad teadlikult kaalulangetamise teadlikkust, on meie arvates oluline teada saada, miks," ütles Emery.

„Sõltuvalt kaasatud mehhanismist võib sekkumisi muuta, et muuta need veelgi tõhusamaks. Kui käitumismuutused käivitavad tähelepanelikkus, võib muutuste saavutamiseks olla ka muid otseseid viise. "

Allikas: Ohio osariigi ülikool