Lühikesed õnneharjutused võivad suurendada meeleolu ainete kuritarvitamise taastamisel
Uus uuring viitab sellele, et positiivse psühholoogia harjutustega tegelemine mõne minuti jooksul võib oluliselt suurendada ainete tarvitamise häiretest taastuvate täiskasvanute õnne.
Tulemused avaldatakse veebis Aine kuritarvitamise ajakiri.
„Sõltuvusteadlased liiguvad üha enam traditsioonilisest keskendumisest ainete kasutamise vähendamisele või kaotamisele, propageerides elukvaliteeti hõlmavaid raviprotokolle. Sellegipoolest kaasatakse orkestreeritud positiivseid kogemusi harva ainete tarvitamise häiretega patsientide ravisse, ”ütles juhtiv autor Bettina B. Hoeppner, Ph.D., Massachusettsi üldhaigla (MGH) taastamise uurimisinstituudi vanemteadur.
Randomiseeritud veebiküsitluse kaudu määrati enam kui 500 täiskasvanule, kes teatasid praegustest või varasematest võitlustest ainete tarvitamisega, ühe viiest lühikesest tekstipõhisest harjutusest, mille täitmiseks kulus keskmiselt neli minutit.
Osalejad teatasid suurima õnne suurenemisest pärast harjutuse „Rõõmsate hetkede taaselustamine” läbimist, kus nad valisid ühe enda fotodest, mis jäädvustasid õnneliku hetke ja sisestasid pildil toimuvat kirjeldava teksti.
Harjutus nimega „Maitsmine“, kus vastajad kirjeldasid kahte positiivset kogemust, mida nad eelmise päeva jooksul olid kogenud, viisid järgmisena õnne juurde. Sellele järgnes “Roos, okas, pung”, kus nad loetlesid eelmise päeva esiletõstmise ja väljakutse ning naudingu, mida nad järgmisel päeval ootasid.
Seevastu harjutus nimega „3 rasket asja“, kus osalejad kirjutasid eelmise päeva jooksul kokku puutunud väljakutsetest, viis õnne märkimisväärselt vähenemiseni.
Teadlased märgivad, et nende positiivsete psühholoogiliste harjutuste kasutamise lihtsus ja tõhusus viitavad sellele, et need võivad olla paljutõotavad vahendid õnnetaseme tõstmiseks ravi ajal, mis võib aidata toetada pikaajalist taastumist.
"Need leiud rõhutavad taastumise väljakutsete tasakaalustamise tähtsust positiivsete kogemustega," ütles Harvardi meditsiinikooli psühhiaatria osakonna psühholoogia dotsent Hoeppner.
"Taastumine on raske ja selleks, et jõupingutused oleksid jätkusuutlikud, peavad positiivsed kogemused olema saavutatavad."
Ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsiooni andmetel tekivad ainete tarvitamise häired, kui alkoholi ja / või narkootikumide korduv kasutamine põhjustab kliiniliselt olulist kahjustust, sealhulgas terviseprobleeme, puudeid ja peamiste töökohustuste täitmata jätmist tööl, koolis või kodus ( SAMHSA).
Allikas: Massachusettsi üldhaigla
