Meditatsioon võib parandada aju funktsioone
Tehnika - integreeriv keha ja meele treenimine (IBMT) - on olnud Hiina teadlaste meeskonna intensiivse kontrolli keskmes Yi-Yuan Tangi juhtimisel koostöös Oregoni ülikooli psühholoog Michael I. Posneriga.
IBMT kohandati 1990. aastatel Hiina traditsioonilisest meditsiinist ja sellega tegelevad tuhanded hiinlased.
Nüüd õpetatakse seda Oregoni ülikoolis meetodi uurimisega tegelevatele üliõpilastele.
Uus uuring - avaldatud Internetis veebisaidil Rahvusliku Teaduste Akadeemia toimetised - kaasatud 45 UO üliõpilast (28 meest ja 17 naist). 22 katsealust said IBMT-i, samal ajal kui 23 osalejat olid kontrollrühmas, kes said sama palju lõõgastusõpet.
Katsed hõlmasid ajupildiseadmete kasutamist UO Robert ja Beverly Lewise neurovõtete keskuses.
Magnetresonantsi tüüp, mida nimetatakse difusioontensiooniks, võimaldas teadlastel uurida aju piirkondi ühendavaid kiude enne ja pärast treeningut. Muutused olid kõige tugevamad ühendustes, mis hõlmavad eesmist tsingulaati - ajupiirkonda, mis on seotud emotsioonide ja käitumise reguleerimise võimega.
Muutusi täheldati ainult neil, kes harrastasid meditatsiooni, mitte kontrollrühmas. Muutused ühenduvuses algasid pärast kuuetunnist koolitust ja selgusid 11 tunnise harjutamise järel.
Teadlaste sõnul on võimalik, et muutused tulenevad valgeaine traktsioonide ümberkorraldamisest või seoste ümbritseva müeliini suurenemisest.
"Meie järelduste tähtsus on seotud võimega teha iseregulatsiooniga seotud ajuvõrgus struktuurilisi muudatusi," ütles Posner.
"Rada, millel on suurim muutus seoses IBMT-ga, on see, mis varem oli seotud individuaalsete erinevustega inimese võimes konflikte reguleerida."
2007. aastal PNAS-is dokumenteerisid UO külalisteadlane Tang ja Posner, et viis päeva enne vaimse matemaatika testi viimist IBMT-ga viis Hiina üliõpilaste stressihormooni kortisooli tase madalale. Katserühm näitas ka madalamat ärevuse, depressiooni, viha ja väsimuse taset kui lõdvestuse kontrollrühma õpilased.
2009. aastal leidsid Tang ja Hiina kolleegid PNAS-is koos Posneri ja UO psühholoogiaprofessori Mary K. Rothbarti abiga, et Hiinas asuvatel IBMT-i uuritavatel oli pärast viie päeva jooksul 20 minutit päevas koolitust saanud suurenenud verevool paremas eesmises tsingulaarkoores. .
Võrreldes lõõgastumisgrupiga olid IBMT katsealustel ka madalamad südame löögisagedused ja naha juhtivusreaktsioonid, suurenenud kõhu hingamise amplituud ja vähenenud rindkere hingamissagedus.
Viimased leiud pakkusid võimalust, et täiendav koolitus võib vallandada aju struktuurimuutused, mis toovad kaasa uue uuringu, ütlesid Tang ja Posner. Teadlased laiendavad praegu oma hindamist, et teha kindlaks, kas pikem kokkupuude IBMT-ga põhjustab positiivseid muutusi eesmise tsingulaadi suuruses.
Eesmise tsingulaarkoore aktivatsiooni puudujääke on seostatud tähelepanuhäire, dementsuse, depressiooni, skisofreenia ja paljude teiste häiretega.
"Usume, et see uus leid pakub huvi nii hariduse, tervise ja neuroteaduste kui ka laiema avalikkuse jaoks," ütles Tang.
Oma järelduses kirjutasid teadlased, et uued leiud soovitavad kasutada IBMT-d kui vahendit, et mõista, kuidas koolitus mõjutab aju plastilisust.
Peale UO-s tehtavate uuringute pole IBMT USA-s veel saadaval.
Praktika väldib võitlusi mõtte kontrollimiseks, tuginedes selle asemel rahulikule erksusele. See võimaldab teadvustada keha ja vaimu kõrgel tasemel, saades juhiseid treenerilt, kes pakub hingetõmbeid reguleerivat juhendamist ning vaimset kujundit ja muid tehnikaid, samal ajal taustal mängib rahustav muusika.
Mõttekontroll saavutatakse järk-järgult kehahoia, lõdvestuse, keha ja meele harmoonia ja tasakaalustatud hingamise kaudu. Hea treener on kriitiline, ütles Tang.
Allikas: Oregoni ülikool
