Psühhoteraapiad emotsionaalse söömise sihtimiseks - ja kaalust alla

Parimatest kavatsustest hoolimata lähevad enamus dieedi- ja treeningplaane eksiteele. Uus uuring näitab, et emotsioonid mängivad võtmerolli kehakaalu langetamisel ja tervisekäitumise parandamisel.

Uues uuringus uurisid uurijad enam kui 1300 litsentseeritud psühholoogi selle kohta, kuidas nad klientide kehakaalu ja kehakaalu langetamise väljakutsetega toime tulid.

Psühholoogid teatasid, et kaalulangetamisega seotud käitumise ja emotsioonide mõistmine ja juhtimine on kaalulangetusega tegelemiseks ja seejärel kaalu hoidmiseks hädavajalik.

Emotsionaalset söömist ja raskusi korrapärase treeninggraafiku säilitamisel nimetasid kaalulanguse takistuseks 44 protsenti vastanutest. Õige toiduvaliku tegemine üldiselt oli tõkestuseks 28 protsenti psühholoogidest.

Üldiselt olid enesekontrolli saavutamine söömisega seotud käitumise ja emotsioonide üle mõlemad võtmetähtsusega, mis näitas, et need kaks lähevad koos. 92 protsenti vastanutest väitis, et aitab kliendil "kaalutõusuga seotud emotsionaalsete probleemide lahendamisel".

Terapeutilised lähenemisviisid, mida psühholoogid kaalulangetusstrateegiate abistamiseks kasutavad, hõlmavad kognitiivset teraapiat ning probleemide lahendamise ja tähelepanelikkuse õpetamist.

Lisaks olid olulised motivatsioonistrateegiad, käitumisandmete pidamine ja eesmärkide seadmine, et aidata klientidel kaalu langetada ja sellest eemale hoida.

Teadlased selgitavad, et kognitiivne teraapia aitab inimestel tuvastada ja käsitleda negatiivseid mõtteid ja emotsioone, mis võivad viia ebatervisliku käitumiseni. Mindfulness võimaldab mõtetel ja emotsioonidel tulla ja minna neid hindamata ning keskendub hoopis hetke teadvustamisele.

"Igaüks, kes on kunagi proovinud kaotada paar kilo ja hoida neid eemal, teab, et see pole lihtne. Hea uudis on see, et uuringud ja kliinilised kogemused on näidanud, et lisaks käitumuslikele lähenemisviisidele aitab kaalu langetada ka emotsionaalseid barjääre sihtiv kognitiiv-käitumuslik teraapia, ”ütles Ph.D. Norman B. Anderson.

„Kuigi on üldtunnustatud, et kaaluprobleemid on enamasti põhjustatud bioloogiliste, emotsionaalsete, käitumuslike ja keskkonnaprobleemide kombinatsioonist, näitavad need uued tulemused stressi ja emotsionaalse regulatsiooni võtmerolli kehakaalu langetamisel.

Seetõttu peaksid parimad kaalulangetamise taktikad integreerima nii emotsioonide ja käitumise käsitlemise strateegiad kui ka elustiili käsitlevad lähenemisviisid liikumisele ja tervisliku toitumise valikute tegemisele, ”ütles Anderson.

Uuringu tulemused kajastatakse 2013. aasta veebruari numbris Ajakiri Consumer Reports.

Allikas: American Psychological Association