Jälgige ja aktsepteerige oma mõtteid, kuid te ei pea neid järgima

Meie meel on nagu linnades. Mõni plokk on ilus, turvaline, avatud ja meeldiv. Teised on fantaasiarikkad, värvilised, loomingulised ja lõbusad. Siis on veel mõnda aega puhastamata klotsid, mis on seetõttu segased, risustatud ja udused.

Ja nagu igas linnas, on ka meie mõtetes pimedad ja ohtlikud plokid. Need toovad kaasa kahju. Sellise ploki tagasilükkamine on valik ja see võib olla enesesabotaaži vorm.

Meie mõtted on spontaansed. Kuid te ei pea neid järgima.

Pole kahtlust, et me ei saa kontrollida, millal mõtted meie meeltesse jõuavad või mis mõtted need olla võivad. Nagu pime allee, võib ka üks nurk keerates tekkida mõte, mis võib olla ootamatu, murettekitav ja kohati halvav.

Saame siiski kontrollida, kas jätkata pimedal alleel. Võime valida, kas järgime oma negatiivseid enesetõrjumise mõtteid või võime tagasi astuda ja neid jälgida, aktsepteerida neid sellistena, nagu nad on, kuid siis jätkake. Mõtted võivad olla nagu taevas mööduvad pilved. Me näeme neid kaugelt, aktsepteerime nende kohalolu, kuid laseme neil jätkata.

Negatiivsete mõtete kaasamine võib viia impulsiivse käitumiseni, ennast kahjustavate harjumuste, depressiivsete mõtete, irratsionaalsete veendumuste, ebaefektiivsete reaktsioonide, isolatsiooni, kurbuse, viha ja enesesabotaažini.

Oma mõtteid jälgides oleme nendega sisuliselt nõus. Kui meie mõte saab sellise mõtte nagu "ma olen vastik" või "ma ei vääri elamist" ja me järgneme neile kohe sarnaste negatiivsete mõtetega jäneseaugust, ütleme: "Olen nõus. Ma olen vastik. ” või “Olen nõus, ma pole midagi väärt. Räägi mulle rohkem."

Need mõtted võimaldavad meil iseenda üle kohut mõista ja mõistusel olla meie enda kiusajad. Selle asemel võime jälgida positiivsemaid mõtteid või negatiivsetele mõtetele vastuseisu anda ja nendega mitte nõustuda.

Näiteks kui mõte, nagu näiteks „ebaõnnestusite sellel eksamil”, satub teie mõtteisse, selle asemel, et lasta sellel viia mõteteni „te pole milleski head”, saab seda kaugelt jälgida, aktsepteerida ja muuta „jah, ma sellel eksamil ebaõnnestus, nii et saan järgmine kord rohkem õppida ja rohkem valmis olla. "

Me kõik oleme inimesed. Meil kõigil on tumedad mõtted. Ja me võime valida, kas astume neist sammu tagasi, leppime sellega, et oleme inimesed ja nende mõtete omamine on okei, ning kasutame siis oma loomulikku jõudu ja kaastunnet, et otsustada neid mitte järgida.