Kui teie laps on sportlane ja perfektsionist

Joe armastas jalgpalli mängida ja kui tal oli valida, veetis ta kogu oma ärkveloleku aja seda sporti mängides. Ta oli kõrge saavutaja ka teistes eluvaldkondades. Ta oli uhke kõigis klassides saadud A-de üle. Ta oli mitmekülgselt andekas ja vanemad olid tema pingutustega rahul. Kuid 10. klassi astumise ajaks märkasid vanemad, et ta oli hakanud enda suhtes kriitiliseks muutuma alati, kui tema meeskond kaotas. Tal oli raske oma vigadest üle saada. Ta karistaks ennast praktika aja pikendamisega ja väldiks sõpradega hängimist.

Ühel päeval ütles ta isale, et sooviks tulevikus mainekas ülikoolis jalgpalli mängida. Tema isa vastas, et see oli suurepärane eesmärk. Siis ütles Joe: "See on ilmselt ainult unistus, sest ma ei saa kunagi piisavalt hea." Tema isa küsis temalt, miks? Joe ütles, et “piisavalt hea” jalgpallur peab seda spordiala täielikult armastama ja et ta vajab ka täiuslikke hindeid. Tema isa nõustus, et kirg selle spordi vastu on hädavajalik ja Joe seda ka tunneb. Kuid Joe näis oma mõtlemises kinni olevat ja uskus, et ta peab olema täiuslik.

Kui teie lapsesportlane ei naudi ennast enam, sest ebatervislik perfektsionism takistab teid, kaaluge järgmisi punkte.

Märgid teie sportlasel on ebatervislik perfektsionism:

• Pingutades, kuid keskendudes ainult võidule.
• Võimetus päevade kaupa kaotusest üle saada kuni järgmise mänguni, kus tsükkel algab uuesti.
• Muretsemine selle pärast, mida teised - meeskonnaliikmed, lapsevanemad ja treenerid - nende tulemustest arvavad.
• Kõrged ja ebareaalsed ootused nende enda esinemisele.
• Jäigad mõtlemisviisid: äärmuslik mõtlemine, näiteks: "Ma olen närune mängija, sest me kaotasime."
• Võimetus märgata positiivset, peatuda negatiivsetes ja suurendada nende vigu.
• Enesekindluse vähenemine, kui endasse kahtlus sisse hiilib.
• Oodates vanemate, treenerite ja teiste heakskiitu, kui nad tunnevad, et on suurepärase mängu teinud.
• Häbiväärne tunne mängu kaotamisel või ebaõnnestumisel.
• Viha näitamine ja välja löömine, kui teised üritavad ühendust luua.
• Usk, et enesekriitika ja võrdlemine aitavad neil saada paremaks sportlaseks.
• Võimetus näha, kuidas nende ebaterved veendumused nende sooritust kahjustavad.
• Sõpradest ja perekonnast lahtiühendamine.

Kuidas saate aidata oma perfektsionistist sportlast?

• Kui teie lapsel on stressi ja ärevust oma sportliku soorituse pärast, kinnitage ja tunnustage kindlasti tema tundeid. Jätke talle piisavalt aega enda väljendamiseks ja kogemuste töötlemiseks.
• Looge perekultuur, kus keskendutakse pigem protsessile kui tulemusele. “Protsess” tähendab asju, mida nemad saab kontroll ja “tulemus” tähendavad asju, mida nemad ei saa kontroll.
  • Mida nad saavad kontrollida?
    • Nende pingutuste tase
    • Nende mõtteviis
    • Nende tööeetika
    • Nende fookus paranemisele ja edusammudele
    • Nende igapäevased harjumused ja valikud
  • Mida nad ei saa kontrollida?
    • Parimaks olemine
    • Kui andekad teised on
    • Kas nad võidavad või kaotavad, saavad parimad hinded jne.
• Kinnitage, et nende soov parandada on suurepärane iseloomulik omadus. Andke neile teada, et olete märganud nende suurt tööeetikat ja jõupingutusi paremaks muutmiseks.
• Kui tema meeskond võidab, võib ta küsida teie arvamust oma esituse kohta ja kas arvate, et ta mängis hästi. Saate kiita tema "protsessi" saavutust, kui palju ta mängis, tema kirge jne. Öelge talle: "Mulle meeldib vaadata, kuidas sa mängid." Ta võib nõuda teie arvamust. Võite arvata, et pole midagi valesti, kui annate lapsele kindlust. Kui lapsed aga kogevad ebatervislikku perfektsionismi, muutub kindluse otsimine vajaduseks rahuldada nende ebakindlus ja puudulikkuse tunne. Pikas perspektiivis annab see tagasilöögi.
• Aidake neil teada, et kõige olulisem on see, kui palju nad mängu nautisid ja kas nad võistlesid oma parima võimega, mitte see, kas teised arvavad, et nad mängisid hästi. Enesekindluse suurendamiseks peavad nad õppima, et nad ei pea sõltuma teiste arvamusest, et end oma pingutuste või tulemuslikkuse juures hästi tunda.
• Kui nende meeskond kaotab, võivad nad soovida kindlustunnet, kuna tunnevad end läbikukkununa. Enamik vanemaid soovib oma lapsi kiita, öeldes, et nad mängisid suurepäraselt, isegi kui nad seda ei teinud. Vanemad võivad tahta kaotuses teisi süüdistada, et nende lapsed ennast halvasti ei tunneks. Ära tee seda. Ärge unustage nende jõupingutusi kiita ja suhtuge kogemusse positiivselt, olenemata tulemusest.
• Aidake neil näha mängu positiivseid külgi ja seda, mida nad võiksid kaotusest õppida. Innustage neid endalt küsima: "Mida ma täna õppisin?" Kui nad hakkavad kriitiliseks muutuma, kutsuge neid pausi tegema ja küsige endalt: "Kas see aitab mul end paremini tunda?" Nad võivad öelda: "Ei, aga see aitab mul rohkem vaeva näha." Tuletage neile uuesti meelde, et nad keskenduksid paranemise „protsessile”, mitte võidu või kaotuse „tulemusele”.
• Aidake oma lastel oma sportlikel eesmärkidel arendada “protsessis” mõtlemise ja “tulemuse” mõtlemise hoiakut. Õpeta neil „kontrollida seda, mida sa suudad kontrollida“. Need põhimõtted kehtivad ka nende akadeemikute ja kõigi nende eluvaldkondade kohta. Lapsi saab õpetada paremaks muutumiseks „iseendaga võistlema“. See on ainus viis, kuidas nad saavad tõeliselt nautida ja õppida kriitilisi elutunde, mis on saadaval spordist osavõtul ja muudel tegevustel.

Kui aitate oma lastel keskenduda sellele, mida nad saavad kontrollida, olete inspireeriv treener, kes aitab nende elu muuta! See põhimõte kehtib ka meie, vanemate kohta! Me kõik saame sellest kasu, kui keskendume asjadele, mida saame kontrollida!