Ebajärjekindel magamaminekuaeg võib tõsta haigestumise riski
Uued uuringud viitavad sellele, et ebajärjekindlatel aegadel voodisse minek võib suurendada puhkepulssi ja seejärel südame-veresoonkonna haiguste riski.
Leid on tehtud ajal, mil hea öörahu saamine võib olla keeruline. Me elame maailmas, mis on alati sisse lülitatud - vastame e-kirjadele igal kellaajal, uudiste tsüklitele, mis muutuvad iga säutsuga, ja vahtime lõputult mobiiltelefoni, tahvelarvuti ja arvutiekraani sinisesse valgusesse. Ebapiisavat und on seostatud suurenenud riskiga paljudes terviseseisundites, sealhulgas diabeet, insult ja südame-veresoonkonna haigused.
Notre Dame'i ülikooli teadlased uurisid uues uuringus korrelatsiooni magamamineku regulaarsuse ja puhkepulssi (RHR) vahel. Nad leidsid, et isegi tavalisest magamaminekust isegi 30 minutit hiljem magama läinud inimestel esines tunduvalt kõrgem puhkepulss, mis kestis järgmisel päeval.
"Me teame juba, et puhkeoleku südame löögisageduse tõus tähendab suurenenud riski kardiovaskulaarsele tervisele," ütles Notre Dame'i Frank M. Freimanni arvutiteaduse ja -tehnoloogia professor dr Nitesh Chawla, võrgu- ja andmeteaduste keskuse direktor ja uuringu juhtiv autor.
„Uuringu käigus leidsime, et isegi kui te magate seitse tundi öösel, siis kui te ei lähe igal õhtul samal ajal magama, ei suurene teie puhkeoleku pulss mitte ainult magamise ajal, vaid see kulgeb ka järgmisel päeval."
Chawla ja tema meeskond analüüsisid Fitbiti kaudu nelja aasta jooksul 557 kolledži üliõpilaselt kogutud andmeid. Nad registreerisid 255 736 uneseanssi, mõõtsid magamaminekuaega, une ja puhkepulssi.
Puhkeoleku pulsi (RHR) märkimisväärset suurenemist täheldati siis, kui inimesed läksid magama üks kuni 30 minutit hiljem kui tavaliselt. Tavaline magamaminekuaeg määratleti kui inimese keskmine magamaminekut ümbritsev tunnine intervall. Mida hiljem nad magama läksid, seda suurem oli puhkeoleku südame löögisageduse tõus. Uurijad leidsid, et südame löögisagedus püsis järgmisel päeval kõrgenenud.
Üllataval kombel näitas tavalisest magamaminekust varem magamine ka südame löögisageduse suurenemist, kuigi see sõltus sellest, kui vara. Tavapärasest 30 minutit varem magama minnes näis olevat vähe mõju, samas kui enam kui pool tundi varem magama minnes suurenes RHR märkimisväärselt.
Varasemate magamaminekuaegade korral aga puhkeperioodil pulss uneseansi ajal ühtlustus. Ööpäevased rütmid, ravimid ja elustiilitegurid tulevad kõik mängu tervislike uneharjumuste osas, kuid Chawla sõnul on oluline arvestada ka järjepidevusega.
"Mõne jaoks võib see olla tavapärase" töönädala "magamamineku säilitamine kogu nädalavahetuse jooksul," ütles Chawla.
„Vahetustega töötajatele ja neile, kes sageli reisivad, on väljakutse igal õhtul samal kellaajal magama minna. Tervisliku magamaminekurutiini kehtestamine võimalikult hästi on ilmselgelt samm number üks. Kuid sellest kinnipidamine on sama oluline. ”
Allikas: Notre Dame'i ülikool
