Õige asesõna valimine võib aidata iserääkimistel ärevust kergendada

Enesevestlus on levinud, selline sisemine dialoog, mida tavaliselt kasutatakse ärevuse leevendamiseks enne potentsiaalselt stressirohket sündmust. Kuid mitte kõik enesevestlused ei ole võrdselt mõjusad ja seal tekib mõiste „ennast distantseeriv”.

Uute uuringute põhjal võib öelda, et iseseisev keel, näiteks kolmanda isiku kasutamine, aitab meil end näha kellegi teise pilgu läbi ja võib suurendada enesekindlust ja jõudlust.

"Kärbes seinal võib olla viis, kuidas oma parim samm edasi tõsta," ütles uurija dr Mark Seery, Buffalo ülikooli psühholoogiaosakonna dotsent ning stressi ja toimetuleku ekspert.

"Ja üks võimalus on seda teha, kui ei kasutata esimese isiku asesõnu nagu" mina ". Minu jaoks ütleb see pigem endale: "Mark mõtleb seda" või "Siin on see, mida Mark tunneb", mitte "Ma mõtlen seda" või "Siin on see, mida ma tunnen". See on peen erinevus keeles, kuid varasem töö teistes valdkondades on seda muutnud - ja nii on see ka siin. "

Buffalo ülikool Mark Seery avastas, et "distantseeritud perspektiivi" vaatamine või enese nägemine, nagu oleksime vaatlejad väljastpoolt, toob enesekindlamale ja positiivsemale reageerimisele eelseisvad stressorid kui kogemuse nägemine oma silmaga.

Uues uuringus rakendasid uurijad kardiovaskulaarseid meetmeid, et testida osalejate reaktsioone kõne ajal. Teadlased ütlesid 133 osalejale, et koolitatud hindaja hindab kaheminutilist kõnet selle kohta, miks nad sobivad oma unistuste tööks hästi.

Osalejad pidid mõtlema oma esitlusele kas esimese isiku (ise sukelduv) või kolmanda isiku asesõnadega (ennast distantseeriv).

Sõnavõtude ajal mõõtsid teadlased füsioloogiliste reaktsioonide spektrit. Parameetrite hulka kuulusid pulss ja südame maht (kui palju verd süda pumpab ja veresoonte laienemise või kokkutõmbumise aste).

Andmed aitasid uurijatel korrigeerida enesevestluse perspektiivi andmetega selle kohta, kas kõne on saatejuhi jaoks oluline ja saatejuhi enesekindluse tase.

"Mida see võimaldab meil teha, on midagi, mida pole varem näidatud uuringutes, mis tuginesid osalejate palumisele teadlastele oma mõtetest ja tunnetest rääkida," ütles Seery.

„Varasemad tööd on näidanud, et distantseerumise esilekutsumine võib põhjustada vähem negatiivseid vastuseid stressirohketele asjadele, kuid see võib juhtuda, sest enese distantseerumine on vähendanud sündmuse olulisust. See näib positiivne, kuid pikemas perspektiivis võib sellel olla negatiivne mõju, sest inimesed ei pruugi anda endast parima, ”ütles ta.

„Leidsime, et enese distantseerumine ei viinud madalama ülesandega tegelemiseni, mis tähendab, et puuduvad tõendid selle kohta, et nad hooliksid hea kõnega vähem. Selle asemel tõi enesest distantseerumine kaasa suurema väljakutse kui enesesse sukeldumine, mis viitab sellele, et inimesed tundsid end pärast distantseerumist kindlamalt. "

Tulemused koos kaasautorite Lindsey Streameri, Cheryl Kondraku, Veronica Lamarche ja Thomas Saltsmaniga avaldatakseEksperimentaalse sotsiaalpsühholoogia ajakiri.

Allikas: Buffalo ülikool