3 soovitust mittetoetavate lugude ülevaatamiseks

Lood, mida me enda kohta hoiame, võivad meie elu laiendada või kitsendada. Üks narratiivide piiramise näide käib selle ümber, milles usume, et oleme head ja milles usume, et oleme halvad. Helen McLaughlini kliendid loovad sageli selliseid lugusid, lastes neil dikteerida oma otsuseid ja päevi. Näiteks võib üks klient pidada lugu, et ta ei saa paluda ülemuselt palka, sest ta on halb kõiges, mis meenutab vastasseisu. Ja ta on enda kaitsmisel väga halb.

Probleem? See narratiiv "seob ta tulevikku, kus tal on vähe kontrolli selle üle, mida ta tööl ja elus saavutada võib ja mida mitte," ütles McLaughlin, ümberkujundamistreener, kes aitab nutikatel, motiveeritud uurijatel oma uudishimu võimendada, avastada. mis on nende jaoks olemas väljaspool nende vaikimisi tulevikku, ja saavutavad oma Suure Asja. Lisaks võib klient olla selle loo loonud ebatäpse või aegunud teabe põhjal - hetk paljude aastate eest.

McLaughlin aitab oma klientidel luua narratiive, mis on toetavad ja avardavad. Sest juttudega on nii: need pole kivisse raiutud. Saame neid üle vaadata ja kujundada.

McLaughlin aitab kõigepealt oma klientidel välja selgitada toimiva „revisjoni“ definitsiooni ja selle, kuidas hea revisjon peaks toimuma tunda neile. Nad uurivad alternatiivseid narratiive, valides kindlasti nende sõnad. „Revisjonid kujundatakse ümber igaveseks pooleliolevaks tööks; klient lihvib oma narratiivi pidevalt sellesse, mis teda ja tema elu kõrgeimat nägemust kõige paremini teenib. "

Seda saab teha ka igaüks meist. Sest jällegi on meie enesejutustused mõjukad, kõikehõlmavad. Need mõjutavad kõike alates töökohtadest, kuhu kandideerime, kuni romantiliste partneriteni, kelle valime. Need mõjutavad kõike alates unistustest, mida taotleme, kuni selleni, kuidas me endasse suhtume (mis muidugi mõjutab ka meie elutrajektoori).

Allpool jagas McLaughlin kolme näpunäidet, kuidas kasutud enesejutustused innustavateks, inspireerivateks lugudeks muuta.

Sõnastage oma minevik ümber.

"Te ei saa minevikku muuta, kuid saate muuta lugu, mida sellest endale räägite, seda, kuidas te sellest teistele räägite, ja seda, kuidas see teile teenib," ütles McLaughlin. Me võime muuta oma arusaama, arusaamist ja tõlget juhtunust, ütles ta.

Alustuseks soovitas ta kirjutada sellest, mida teate nüüd mida sa varem ei teinud. "Kuidas kõik - nii hea kui ka mitte nii hea - toimusid täpselt nii nagu vaja, suures plaanis?"

Avastage oma elu kõige vähem meelitav ja keeruline aeg. Mõelge, kuidas teil oli oma andmete ja oskuste kogumiga parim siis. "Mis teavet teie käsutuses oli 18-aastane? Kuidas saab teda kiita, et ta kasutas seda teavet nii piiratud kujul, kui see praegu võib tunduda, et teha tol ajal parim võimalik otsus? "

Alusta lõpust.

Alustage oma narratiivi ümberkirjutamist, nähes ette oma elu parima võimaliku tulemuse, ütles McLaughlin. Seejärel töötage tagurpidi.

Ta jagas seda näidet: loote romaani, millest olete alati unistanud. Annate endast kõik (ja pole tähtis, kuidas teised seda vastu võtavad). Järgmisena kaalute kõiki samme, mis teid siia viisid (ka teie lapsepõlv).

Võib-olla nägite aastaid ennast ülitundliku nutulapsena. Isegi teie vanemad arvasid, et midagi on valesti, sest teie tundsite seda, mida teised tundsid. Täna aga mõistate, et olite „inimeste kollektiivse kogemuse anum”; "Sa olid alati see kirjanik, isegi enne, kui sa said aru, miks su süda end käsnana tunneb."

Jagage oma häbi kellegagi, keda usaldate.

Mida olete saladuses hoidnud, kuna kardate selle üle arutlemist liiga palju või häbenete? Jagage seda lugu kellegagi, keda te sügavalt usaldate (loeb ka terapeut või treener). See võib aidata muuta teie vaatenurka toimunule ja miks, ütles McLaughlin. See võib aidata teil muuta oma vaateid selle kohta, kuidas see aitas kaasa sellele, kes te täna olete, ütles ta.

„Aeglaselt võite avastada, et olete võimeline selle ajalootüki omandisse võtma ... Enesejutustuse läbivaatamine ei pea toimuma vaakumis; turvaline vestlus on ümberkujundav. "

McLaughlini jaoks on tema enda narratiivi muutmine olnud ümberkujundav. Pikka aega uskus ta, et on raisanud maineka hariduse ja ametisuhted. Ta tundis häbi, et oli hädas oma eesmärgi leidmisega ega kirjutanud pärast seda, kui ta sai oma MFA loovkirjutamisse.

Pärast süvenemist sai ta aru, et see narratiiv pole isegi enam tõsi.

"See oli reliikvia .... See ei austanud tõsiasja, et ma ikka otsisin - et otsisin tööd, mis tundus minu jaoks sisukam kui ilukirjandus ja millel oli kohene mõju. " Sellest tulenevalt kirjutas ta täpsema ja toetava narratiivi: "Minu loomingulise kirjutamise taust on tohutu vara, et kiiresti tuvastada piiravad lood, mida kliendid enda kohta hoiavad, ja aidata neil läbi vaadata kõik osad, mis nende vahel seisavad ja hästi elavad."

Milliseid ebatäpseid ja toetamata narratiive te kannate? Kuidas saate neid vaadata? Sest jällegi pidage meeles, et saate.