Klassiruumis stressi võtme haldamine, sportlik edu
Chicago ülikooli teadlased usuvad, et stressi õigeks maandamiseks õppimine on üliõpilaste edukuse jaoks kriitilise tähtsusega nii klassiruumis kui ka kohapeal.
"Leidsime, et kortisooli, hormooni, mis vabaneb vastusena stressile, võib seostada õpilase kehva sooritusega matemaatikatestil või aidata kaasa edukusele, sõltuvalt testile mineva õpilase mõtteviisist," ütles dr. Sian Beilock, üks riigi juhtivaid eksperte muidu andekate inimeste kehva tulemuse osas.
Ajakirja praeguses väljaandes avaldatud uues dokumendis Emotsioon, Selgitavad Beilock ja tema kolleegid, kuidas stress võib matemaatikas ebaõnnestuda.
Täpsemalt soovitab Beilock, et töömälu, matemaatikaärevuse ja süljenortisooli vahel on kriitiline seos.
Taustaks selgitavad teadlased, et töömälu on vaimne reserv, mida inimesed kasutavad teabe töötlemiseks ja testide käigus lahenduste leidmiseks.
Matemaatikaärevus on hirm või kartus, kui mõelda vaid matemaatika testi sooritamisele. Kortisool on neerupealise toodetud hormoon, mis on seotud stressiga seotud muutustega kehas; seda nimetatakse sageli "stressihormooniks".
Praeguses uurimisprojektis testis Beilock ja tema meeskond 73 bakalaureuseõppe üliõpilast, et teha kindlaks nende töömälu maht ja matemaatikaärevuse tase. Samuti mõõdeti kortisooli taset (süljeproovi kaudu) enne ja pärast stressirohket matemaatikatesti.
Tulemused olid huvitavad, kuna väheste töömäludega õpilastel ei esinenud kortisooli tootmisel ega matemaatikaärevusel vähe muutusi. Eksperdid selgitavad seda järeldust soovitusega, et madalama töömäluga õpilastel on alustuseks suhteliselt vähem vaimset pingutust, nii et stressitesti sooritamine ei kahjustanud nende sooritusvõimet drastiliselt.
Suurte töömäludega inimeste seas tõid aga need, kes olid tavaliselt kõige andekamad ja tõusvad kortisoolid, kas tulemuslikkuse suurendamiseks või tulemuslikkuse flopiks - sõltuvalt sellest, kas nad olid juba matemaatika pärast ärevil.
Matemaatikat kartmata õpilaste seas suurenes kortisool testi ajal ja sellega kaasnes ka parem sooritus. Teadlased usuvad, et see näitab, et enesekindlate õpilaste jaoks tõi keha reaktsioon stressile neid tegelikult kõrgemale.
Matemaatikaärevusega õpilaste jaoks oli kortisooli taseme tõus seotud halva sooritusvõimega.
„Stressi all on meil mitmesugused kehalised reaktsioonid; see, kuidas me neid reaktsioone tõlgendame, ennustab, kas me lämbume või edeneme surve all, ”ütles Beilock.
"Kui õpilane tõlgendab oma füsioloogilist reaktsiooni märgina, mida nad hakkavad ebaõnnestuma, siis ta seda ka teeb. Ja matemaatikatesti sooritades teevad matemaatika pärast murelikud õpilased seda tõenäoliselt. Kuid sama füsioloogilise reaktsiooni võib seostada ka edukusega, kui õpilase väljavaade on positiivne, ”selgitas ta edasi.
Teisisõnu võib edukuse või ebaõnnestumise määratleda õpilase vaatenurk testimis- või mänguolukordades.
Beilock on leidnud, et õpilased saavad oma väljavaateid muuta, kirjutades enne testi ärevusest ja oma hirmud “maha laadides” või mõeldes lihtsalt mineviku ajale, mil see on õnnestunud.
Kuid kõik stressid pole ühesugused. Näiteks põhjustab eksami sooritamine teistsugust survet kui see, kui õpilane loeb meelde jäänud kõne enne, kui klassikaaslased mängivad või sportlane mängib enne, kui staadion on täis, ütleb Beilock.
Ühes teises selles kuus avaldatud dokumendis Eksperimentaalse psühholoogia ajakiri, Beilock ja tema kolleegid teevad kindlaks, kuidas inimesed võivad survele alluda.
Tööst, mis põhines mitmesaja bakalaureuseõppe üliõpilasega erinevates stressirohketes olukordades, on kirjutatud artiklis “Surumine rõhu all: oskuste ebaõnnestumise mitu marsruuti”.
Uuringus uurisid teadlased kaht teooriat selle kohta, miks inimesed lämbuvad: Üks vaatenurk viitab sellele, et inimesi häirivad mured ja seetõttu ei pääse nad oma ande juurde; teine seisukoht on, et see stress paneb inimesi oma sooritustele liiga palju tähelepanu pöörama ja nad muutuvad eneseteadlikuks.
"Mida me nende katsete käigus näitasime, on see, et olukord määrab, milline lämbumine areneb. Selle teadmine võib aidata inimestel valida probleemi lahendamiseks õige strateegia, ”ütles Beilock.
Testide tegemise korral võib hea testi ettevalmistus ja kirjutamisharjutus suurendada jõudlust, vähendades ärevust ja vabastades töömälu. Selline lämbumine, mille kutsub esile esinemine enne, kui teised nõuavad teistsugust abinõu.
„Kui olete mures selle pärast, et teil läheb mängus hästi hakkama või peate teiste ees meelde jäänud kõne, on kõige parem teha, kui enne alustamist end pisut häälest häirida, et te ei keskenduks kõigile detailidele sellest, mida olete varem nii palju kordi teinud, ”ütles naine.
"Mänguväljal võib liiga palju mõtlemine olla halb asi," selgitas ta.
Allikas: Chicago ülikool
