Varasemate rikete analüüs aitab suurendada uute ülesannete täitmist

Uue uuringu kohaselt võib varasemate ebaõnnestumiste analüüsimine suurendada stressi vähendades tulevasi tulemusi.

Teadlased väidavad, et kriitiline kirjutamine varasematest tagasilöökidest toob kaasa stressihormooni kortisooli madalama taseme ja uue stressirohke ülesandega silmitsi seistes ettevaatlikumad valikud, mille tulemuseks on parem jõudlus.

Uuring, mis on avaldatud avatud juurdepääsuga ajakirjas Käitumusliku neuroteaduse piiridon esimene, kes demonstreerib, et mineviku ebaõnnestumisest sügav kirjutamine ja mõtlemine parandab keha reageerimist stressile ja parandab uue ülesande täitmist.

See tehnika võib olla kasulik tulemuslikkuse parandamiseks paljudes valdkondades, sealhulgas terapeutilises keskkonnas, hariduses ja spordis, väidavad teadlased.

Ehkki inimestel soovitatakse keerulise ülesandega silmitsi olles sageli positiivseks jääda, näitavad varasemad uuringud, et tähelepanelik tähelepanu pööramine negatiivsetele sündmustele või tunnetele - kas mediteerides või neist kirjutades - võib tegelikult viia positiivsete tulemusteni.

Kuid miks selline intuitiivne lähenemine toob kasu?

Selle küsimuse uurimiseks uuris Rutgersi ülikooli-Newarki doktorikandidaat Brynne DiMenichi koos teiste Pennsylvania ülikooli ja Duke'i ülikooli teadlastega kahes vabatahtlike rühmas varasemate ebaõnnestumiste kohta kirjutamise mõju tulevaste ülesannete täitmisele.

Uuringu jaoks kirjutas testgrupp oma varasematest ebaõnnestumistest, kontrollrühm aga teemal, mis ei olnud seotud iseendaga.

Teadlased kasutasid süljenäärme kortisooli taset, et anda füsioloogiline näide mõlema rühma inimeste kogetud stressist. Need tasemed olid uuringu alguses katse- ja kontrollrühmades võrreldavad, teatavad teadlased.

Seejärel mõõtsid teadlased vabatahtlike tegevust uues stressirohkes ülesandes ja jätkasid nende kortisooli taseme jälgimist. Nad leidsid, et uue väljakutsumise läbiviimisel oli testrühmal madalam kortisooli tase võrreldes kontrollrühmaga.

"Me ei leidnud, et kirjutamine ise oleks otseselt seotud keha stressireaktsioonidega," ütles DiMenichi. "Selle asemel viitavad meie tulemused sellele, et tulevikus stressirohkes olukorras näib varasemast ebaõnnestumisest varem kirjutamine keha stressireaktsiooni sarnanevat inimesega, kes pole stressiga üldse kokku puutunud."

Teadlased leidsid ka, et vabatahtlikud, kes kirjutasid varasemast ebaõnnestumisest, tegid uue ülesande osas hoolikamaid valikuid ja tegid üldiselt paremini kui kontrollrühm.

"Need leiud näitavad koos, et mineviku ebaõnnestumise üle kriitiline kirjutamine ja kriitiline mõtlemine võib valmistada inimest nii füsioloogiliselt kui ka tunnetuslikult uuteks väljakutseteks," ütles DiMenichi.

Kuigi igaüks kogeb mingil hetkel oma elus tagasilööke ja stressi, annab uuring ülevaate sellest, kuidas saaksime neid kogemusi kasutada tulevastes väljakutsetes paremaks toimimiseks.

"See annab kõigile, kes soovivad seda tehnikat kasutada haridus-, spordi- või isegi terapeutilises keskkonnas, selged tõendid väljendusrikka kirjutamise tõhususe kohta," ütles DiMenichi. "Siiski on raske võrrelda kognitiivse soorituse laboratoorsete näitajate mõõtmist näiteks olümpiarajal. Tulevased uuringud võivad uurida manipuleerimise kirjutamise mõju tegelikule sportlikule tulemusele. "

Allikas: piirid