Tai Chi vaimse tervise jaoks
Seda võitluskunsti tehnikat on seostatud stressi, ärevuse ja depressiooni ning meeleolu paranemisega nii tervetel kui ka krooniliste haigustega inimestel.
Teema süstemaatiline ülevaade, mis on avaldatud avatud juurdepääsuga ajakirjas BMC täiendav ja alternatiivne meditsiinleidis, et kuigi tai chil näib olevat positiivne psühholoogiline mõju, on vaja rohkem kvaliteetseid, randomiseeritud katseid. Teadlaste leitud ülekaalukad tõendid näitasid siiski kindlat positiivset tulemust tai chi kasutamisel inimese vaimse tervise parandamiseks.
Massachusettsis Tuftsi ülikooli meditsiinikooli Tuftsi meditsiinikeskuse dotsent dr Chenchen Wang töötas teadlaste meeskonnaga, et koondada tai chi vaimse tervise mõjudele uuringute tulemused, sealhulgas 17 randomiseeritud kontrollitud uuringut.
Ta ütles: „Tai chi, Hiina vähese mõjuga vaimu ja keha harjutusi, on idas terveks ja sobivaks harjutatud sajandeid ning see on läänes praegu populaarsust kogumas. Arvatakse, et see parandab meeleolu ja parandab üldist psühholoogilist heaolu, kuid veenvaid tõendeid pole seni olnud. "
Wang ja tema kolleegid leidsid, et tai chi harjutamine on seotud vähenenud stressi, ärevuse, depressiooni ja meeleoluhäirete ning suurenenud enesehinnanguga. Need leiud olid üsna tugevad, mis tähendab, et teadlased usuvad, et mõju pole mitte ainult statistiliselt tähendusrikas, vaid ka märkimisväärne uuringus osalenud inimeste subjektiivsete kogemuste parandamisel.
Tuvastatud uuringute kvaliteet oli üldiselt tagasihoidlik. Ranged, perspektiivsed, hästi kontrollitud randomiseeritud uuringud koos sobivate võrdlusrühmadega ja valideeritud tulemusnäitajad puuduvad. Tai chi harjutamisel või proovimisel ei leidnud teadlased mingeid olulisi negatiivseid kõrvaltoimeid, erinevalt paljudest aktiivsetest ravimeetoditest, näiteks ravimid või psühhoteraapia.
Wang ütles: "Täpsemad teadmised tai chi treeningu füsioloogiliste ja psühholoogiliste mõjude kohta võivad viia uute lähenemisviisideni tervise edendamiseks, krooniliste haigusseisundite raviks, kliiniliste otsuste paremaks teavitamiseks ja eduka vaimu-keha meditsiini mehhanismide selgitamiseks."
Tai chi positiivse mõju kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid. Kuid selles võitluskunsti mõju seni läbi viidud suurimas uuringus on andmed paljulubavad.
Allikas: BioMed Central
