Mida saame tänupühadest õppida

Õhus on jahedust (New Englandis igatahes), oleme oma kellad „tagasi keeranud“ ja sügisene lehestik on jõudnud haripunkti. See võib tähendada ainult üht - tänupüha, minu lemmik püha, läheneb kiiresti. Ma armastan puhkuse mõtte ümbritsevat lihtsust - see algas kogunemisena, et tänada saagi rikkuse eest. Täna on paljude jaoks saanud päev, mil tänada kõiki oma õnnistusi.

Ma ei usu, et peaaegu 400 aastat tagasi esimest tänupüha tähistanud Plymouthi kolonistid ja Wampanoagi indiaanlased olid teadlikud tänu avaldamise kasulikkusest tervisele (kes teab, ehkki siiski oli?), Kuid viimastel aastatel on uuringud näidanud, et aeg meie elus tänulikkuse avaldamiseks võib tõepoolest olla tervisele suur.

Sonja Lyubomirsky, raamatu autor Kuidas õnne: Uus lähenemine soovitud elu saamisele, ütleb:

„Tänulikkus on paljudele inimestele palju asju. On ime; see on hindamine; see on tagasilöögi helge külg; see on algav arvukus; see on kellegi tänamine teie elus; see on Jumala tänamine; see on „õnnistuste loendamine.” See on maitsmine; see ei võta asju enesestmõistetavana; see on toimetulek; see on orienteeritud olevikule. ”

Ljubomirski uurimus jõudis järeldusele, et tänu avaldamisel on tõelisi eeliseid. Need, kes on tänulikud, on tõenäolisemalt õnnelikud, lootusrikkad ja energilised kui nende vähem tänulikud kolleegid. Samuti näib, et neil on üldiselt positiivseid emotsioone rohkem. Huvitav on märkida, et need, kes on tänulikud, kipuvad olema ka religioossemad või vaimsemad, empaatilisemad, abivalmid ja andestavad.

Kuidas siis seda tänulikkust kasvatada? Sel teemal on kirjutatud hulgaliselt raamatuid ja artikleid, kuid praegu tahaksin lihtsalt heita pilgu paljudele kodudele omasele tüüpilisele tänupühale:

• Me pöördume teiste poole. Tänupühade kavandamist alustades otsustame, keda kutsuda. Lisaks otsesele perekonnale võiksime proovida kaasata häid sõpru või võib-olla tuttavaid, kellel pole mingil põhjusel kuskile minna pühi tähistama. Võib-olla mäletame neid, kes on minuga varem ühendust võtnud ja andnud neile teada, kui kõrgelt oleme nende läbimõeldust hinnanud.
• Ostame toidukaupu, kavandame pidu ja valmistame süüa. Minu jaoks hõlmab see toidukorra valmistamine palju tähelepanu. Lihtsamalt öeldes on tähelepanelikkus käesolevale hetkele keskendumine hinnanguteta. See hõlmab märkamist ja aktsepteerimist, mis on. Süvenenud pühade ettevalmistusse, olen täielikult keskendunud KOHE ja ülesandele, mis ülesanne on ning see võib olla uskumatult rahustav. Lisaboonus on see, kui pereliikmed abistavad. Veedame koos kvaliteetaega, lõbutseme ja loome püsivaid mälestusi.
• Avaldame oma tänulikkust. Enne õhtusööki tunnistavad paljud pered kuidagi seda tänupäeva. Mõni võib palvetada, teine ​​kuulata võõrustajate kõnesid. Paljudes peredes võtavad kõik lauas olijad kordamööda teada, mille eest nad on tänulikud. Anname kõigile oma lähedastele teada, mida me tunneme. Kõik need lihtsad tänutööd võivad olla hämmastavalt võimsad.
• Peaksime püüdma hoida oma ootusi madalal. Dennis Prager, raamatu autor Õnn on tõsine probleem usub, et meie ootused võivad tänulikkust õõnestada. Ta ütleb: „Mida rohkem on teil ootusi, seda vähem on teil tänulikkust. Kui saad selle, mida ootad, pole sa selle eest tänulik. ” Nii näiteks eeldage, et kõik ei saa läbi, eeldage, et nad seda ei tee, ja olge tänulikud, kui nad saavad hakkama.
• Jälgime lapsi. Rõõm, tulevikulootus ja hetkes elamine (ahaa, tähelepanelikkus!) On vaid mõned asjad, mida me kogeme, kui meid tänupühade lauas pisikestega õnnistatakse.
• Anname tagasi. Kas toiduhoogude kaudu või kodutute varjupaikades söögikordade pakkumise eest vabatahtlikuna, tunnevad paljud meist sunnitud tänupühal teisi aitama.

Mõistan, et mõne pere jaoks ei ole tänupüha alati täiesti õnnelik. Peredel on probleeme - mõned on tõsisemad kui teised. Kuid tänulikkus tuleb mängu ka nendes olukordades. Me võime tunnistada ükskõik millist draamat, kuid otsustame siiski keskenduda positiivsele. Näiteks selle asemel, et hädaldada tõsiasja, et peate olema oma õudse vennaga ühes toas, olge tänulikud, et teil on endiselt oma õudne vend ja kodu, kuhu teie pere koguneda saab.

Huvitav on märkida, et kõik, mida selles postituses käsitletakse, saab igaüks meist mingil viisil, kujus või vormis läbi viia iga päev, mitte ainult tänupühal (välja arvatud võib-olla tohutu pidusöögi ettevalmistamine!). Võtame selle sisuka puhkuse õppetunnid, et töötada õnnelikuma, tervislikuma ja tänuväärsema elu nimel.