Meditatsioon, harjutused aitavad võidelda gripi, külmetushaiguste vastu

Meditatsioon ja füüsiline koormus võivad minimeerida gripi või nohu esinemist, pikkust ja raskust vastavalt uue uuringu esialgsetele järeldustele.

"Alumine rida on nii vaimse tervise kui ka füüsilise tervise küsimus gripi ja külmetuse parandamisel," ütles uuringu autor ja Wisconsini Ülikooli-Madisoni ülikooli meditsiinikooli peremeditsiini osakonna dotsent arst Bruce Barrett.

Lisaks tavalistele ettevaatusabinõudele külmetushaiguste vältimiseks võivad tema sõnul aidata regulaarne treenimine ja meditatsioon.

"Kui see osutub tõeks, on see suurem asi kui gripivastased," ütles Barrett.

Uuring hõlmas 149 isikut, kes olid jagatud kolme rühma. Esimene rühm harjutas teadveloleku meditatsiooni kaheksa nädala jooksul, teine ​​tegi mõõduka intensiivsusega treeninguid sama kaua ja kolmas rühm toimis kontrollina.

Mediteerimisgrupis olijad keskendusid 45-minutilise igapäevase praktika ja iganädalaste kahe ja poole tunni pikkuste rühmatundide käigus teadvustamisele oma meeltest, emotsioonidest ja mõtetest. Treeningrühm kõndis vilkalt ja sörkis iga päev 45 minutit, samuti oma kahe ja poole tunni pikkuses iganädalases treeningus, mis hõlmas mõõdukalt intensiivset liikumist statsionaarsete jalgrataste ja jooksulintidega.

Regulaarselt mediteerinud osalejad teatasid, et külmetushaigus või gripp on kokku 257 päeva; regulaarselt liikunud inimesed teatasid kokku 241 haiguspäevast; ja kontrollrühmal oli 453 päeva, mil neil olid külma ja gripi sümptomid.

Kaheksa kuud kestnud uuringu ajal oli mediteeriv rühm gripi või nohu tõttu puudunud ainult 16 päevast tööd, millele järgnes liikumisrühm 32-aastaselt. Kontrollrühma kuuluvad 67 päeva.

Osalejad teatasid ise oma haigusepisoodidest skaalal, mis nõudis vähemalt kahte järgmistest sümptomitest: nohu, kinnine nina, aevastamine või kriimustatav kurk.

Meditatsioonigrupp teatas 27 haigusepisoodist, treeninggrupil oli 26 ja kontrollrühm 40 episoodist. Haiguse raskust mõõdeti igapäevase uuringu abil, mis dokumenteerib selliseid sümptomeid nagu peavalu, kehavalu ja palavik. Iga haiguse ajal koguti ninapesu; iga rühma vahel statistilisi erinevusi ei olnud.

Ehkki teised uuringud osutavad immuunsuse parandamise ja nakkuste vastu võitlemise viisile, oli Barrett öelnud, et meditatsiooni kasutamine sel põhjusel on jäänud veenvaks.

Uuring avaldati sel kuul Perearsti aastaraamatud.

Allikas: Wisconsini-Madisoni ülikool