Stressist lahti laskmine võib tervist mõjutada kümnendi hiljem

Uued uuringud avastavad, et on oluline õppida, kuidas hoida stressi pikalevenimist ja järgmisele päevale kandumist. Uurijad leidsid, et inimestel, kes lasevad oma negatiivsel emotsionaalsel reageerimisel stressile püsida ka järgmisel päeval, on hilisemas elus suurem terviseprobleemide ja füüsiliste piirangute oht.

"Meie uuringud näitavad, et negatiivsed emotsioonid, mis kestavad ka väiksemate igapäevaste stressorite järel, mõjutavad oluliselt meie pikaajalist füüsilist tervist," ütles psühholoog Kate Leger, Irvine'i California ülikooli doktorant.

"Kui enamik inimesi mõtleb tervisele mõju avaldavate stressorite tüüpidele, mõtlevad nad suurtele asjadele, suurtele elusündmustele, mis mõjutavad tõsiselt nende elu, näiteks lähedase surm või lahutus," ütles Leger.

"Kuid kogunevad leiud näitavad, et mitte ainult suured sündmused, vaid ka väikesed igapäevased stressorid võivad mõjutada ka meie tervist." "Lase lahti" õppimine on oluline tegur pikaajalise tervise parandamisel.

Uurimistulemused ilmuvad aastal Psühholoogiline teadus, psühholoogiliste teaduste assotsiatsiooni ajakiri.

Kui varasemad uuringud viitavad selge seosele stressiga samal päeval reageerimise ja pikaajalise heaolu vahel, siis uue uurimisega sooviti hinnata püsivate emotsionaalsete reaktsioonide mõju.

See tähendab, kas on vahet, kui stressor - näiteks rehvi purunemine, halb hinne või argument - põhjustab negatiivseid emotsioone, mis kanduvad üle järgmisse päeva?

Selle välja selgitamiseks Leger ja tema kolleegid dr. Susan T. Charles ja David M. Almeida analüüsisid Ameerika Ühendriikide uuringu Midlife andmeid, mis on riiklikult esindatud täiskasvanute pikisuunaline uuring.

Uuringu raames täitsid osalejad 8-päevase negatiivsete emotsioonide uuringu; iga päev teatasid nad, kui suure osa ajast viimase 24 tunni jooksul on nad tundnud mitmesuguseid emotsioone (nt üksildane, hirmunud, ärrituv, vihane). Samuti teatasid nad stressiteguritest, mida nad iga päev kogesid.

Seejärel viisid osalejad 10 aastat hiljem toimunud uuringu järgmises osas läbi uuringud, milles hinnati nende kroonilisi haigusi ja funktsionaalseid piiranguid. Osalejad teatasid, mil määral suutsid nad täita põhilisi ja igapäevaseid ülesandeid, näiteks riietuda, trepist üles ronida, toidukaupu tassida ja mitu kvartalit kõndida.

Ootuspäraselt kaldusid inimesed teatama suuremast negatiivsest emotsioonist, kui nad olid eelmisel päeval kogenud stressorit, võrreldes sellega, kui nad ei olnud eelmisel päeval ühtegi stressorit kogenud. Veelgi enam, analüüsid näitasid, et püsivad negatiivsed emotsioonid (vastusena stressorile) olid kümne aasta pärast seotud suurema hulga terviseprobleemidega, sealhulgas krooniliste haiguste, funktsionaalsete häirete ja igapäevaste ülesannetega seotud raskustega.

Need seosed avastati sõltumata osalejate soost, haridusest ja lähteseisundist. Seos stressi ja halva tervise vahel jätkus ka pärast seda, kui teadlased võtsid osalejate samal päeval emotsionaalseid reaktsioone ja stressorite keskmist arvu arvesse.

"See tähendab, et tervisetulemused ei kajasta ainult seda, kuidas inimesed reageerivad igapäevastele stressoritele või kokkupuutuvate stressorite arvule - selles on midagi ainulaadset, kui negatiivsed nad end järgmisel päeval tunnevad, millel on olulised tagajärjed füüsilisele tervisele," Leger ütles.

Leger ja tema kolleegid oletavad, et see seos võib toimuda stressiga seotud süsteemide aktiveerimise või tervisekäitumise kaudu, mis on kaks potentsiaalset mehhanismi, mis pakuvad võimalusi tulevasteks uuringuteks.

“Stress on meie igapäevaelus tavaline. See juhtub tööl, juhtub koolis, kodus ja meie suhetes, ”rääkis Leger. "Meie uuringud näitavad, et strateegia" lihtsalt lahti lasta "võib olla kasulik meie pikaajalisele füüsilisele tervisele."

Allikas: Psychological Science Association