Kodukeskkonna muutmine võib tugevdada tervislikku rutiini
Teadlased soovitavad pere tervisekäitumise parandamiseks uut lähenemisviisi, mis keskendub vähem tahtejõu tugevdamisele ja rohkem keskkonna muutmisele.
Case Western Reserve'i ülikooli teadlased usuvad, et igapäevase rutiini ümberkujundamine vähendab ebatervislikke harjumusi rohkem kui individuaalne distsipliin.
Selle lähenemisviisi katsekatsete käigus aitas „SystemChange” peredel ja üksikisikutel muuta ebatervislikke harjumusi, manipuleerides süstemaatiliselt oma keskkonnaga, hoolimata kõikuvast tahtejõust.
"Me ei looda individuaalsele motivatsioonile," ütles Frances Payne Boltoni õenduskooli teadustöötaja dr Lenette Jones.
"Me võtame inimestelt muutmise kohustuse ja keskendume selle asemel strateegiate komplektile, et muuta pere tegevust ja rutiini."
SystemChange on vastupidiselt populaarsetele strateegiatele, mis tuginevad kognitiivsetele käitumismuutustele ja isiklikele jõupingutustele tervise parandamiseks.
Nagu ajakirjas avaldatud paber selgitas Põetamise Outlook, on lähenemisviis osutunud tõhusaks, et vähendada ekraaniaega, parandada une ja ravimite järgimist ning arendada krooniliste haigustega patsientide tervislikke toitumis- ja liikumisharjumusi. Kroonilisi seisundeid, nagu diabeet või hüpertensioon, saab paremini hallata tervikliku lähenemisviisiga, mis hõlmab toitumiskavasid ja harjumuspärast füüsilist tegevust.
SystemChange'i õppimiseks kohtuvad pered nelja kuni viie kuu jooksul tervishoiutöötajaga, näiteks meditsiiniõega, kellel on lähenemisviis.
Näiteks soovib pere suurendada nädalas söödavate puu- ja köögiviljade arvu. Nad otsustavad katsetada väikseid katseid ning varuda puu- ja köögivilju külmkapis kõige hõlpsamini kättesaadavatele riiulitele (mitte sahtlitesse) ning pakkivad vähemalt ühe neist esemetest iga päev lapse lõunasöögile.
Kahe nädala pärast näevad pereliikmed kvantitatiivselt, kas nad on neid toite rohkem söönud. Kui ei, kavandavad nad oma määratud tervishoiutöötaja juhendamisel järgmise kahe nädala jooksul uue katse.
„Selle asemel, et keskenduda skaalal olevatele numbritele, mis ei pruugi liikuda, või tunda end läbikukkununa, kui te ei saavuta eesmärki kaotada viis kilo, võimaldab see strateegia keskenduda jõupingutustele, et perekond muudaks koos harjumusi, sellist söömist kaks köögivilja päevas ühe asemel või televiisori sisselülitamata jätmine teatud nädalapäevadel, ”ütles paberi kaasautor Jones.
"Eksperimendis ebaõnnestumine ei tunne ennast halvasti. Kui pere ei saavuta eesmärki, lähevad nad edasi ja kavandavad uue katse, kuni nad edukad on, ”ütles Jones, kes uurib, kuidas elustiili muutused võivad vähendada hüpertensiooni Aafrika-Ameerika naistel.
SystemChange'i on testitud ka nii HIV-positiivsete kui ka südamehaigustega patsientide seas ning see on oluline osa riikliku tervishoiuinstituudi rahastatud uuringust, et vähendada rasvumist linnades. Lähenemisviis ei nõua kõrget kirjaoskust ja on kergesti standardiseeritav.
"See lähenemine viib" mina "käitumise muutumisest välja," ütles Jones. "See keskendub keskkonna manipuleerimisele, perede abistamiseks aja jooksul väikeste muudatuste tegemisel - see on meeskonnatöö."
Allikas: Case Western Reserve University / EurekAlert
Foto:
