7 viisi, kuidas suhelda pere ja sõpradega, kes seda ei saa
"Kuidas hoida end pahaks?" küsis minult üks lugeja üleeile.
Ma soovin, et mul oleks neli lihtsat juhist, kuidas panna sõbrad ja perekond mõistma selliseid puudusi, mis parkimiskohaga ei kaasne, või vähemalt olema empaatiline nende suhtes, kes neid vaevavad. Mõningane segadus ja valu on aga vältimatu, sest mõned inimesed on lihtsalt võimetud aru saama. Siin on mõned asjad, mis aitavad mul jääda teadmatuse ees lahke, hästi kohanenud ühiskonnaliikmeks.
1. Pange kokku inimestega, kes seda saavad.
Ma talun inimesi, kes lihtsalt naeratavad ja ole õnnelikud, ainult siis, kui mind toetavad inimesed, kes tõesti tegema saa aru. Pean oma paagi täitma, enne kui lähen solvavatesse kommentaaridesse heldetesse olukordadesse. Kuna minu amet seisneb internetis oma sisemiste deemonite ja ebakindluse avaldamises, kuulen ma paljudelt inimestelt, kes võitlevad minu moodi.Nende kommentaarid ja teadmised - pluss minu võrgupõhise tugigrupi Group Beyond Blue kätte sattunud soojad hägusused - kaitsevad mind tihtipeale hästi mõtestatud, kuid siiski valusate kommentaaride noolte eest. Teil on absoluutselt vaja kahte või kolme inimest oma ellu, kes mõistavad, mida mõtlete, kui ütlete, et teie amigdala (hirmukeskus) viskab teie ajule togapidu ja teil on vaja abi selle lõhkumiseks.
2. Hankige tõlk.
Mu abikaasa oleks pidanud olema diplomaat, sest ta oskab asju hästi tõlkida ... nagu minu sümptomid inimestele, kes minust hoolivad, kuid kellel pole meeleoluhäiretest aru. Kuigi ta pole kunagi kannatanud kliinilise depressiooni all, saab ta selle. Kakskümmend aastat minu heitlike meeleoludega elamist on pakkunud üsna haridust. Ma ei tea, kas ta kasutab teistsugust keelekasutust - näiteks emakeelt inimestele, kes pole kunagi tahtnud surra - või ainult sellepärast, et ta on võhik (keegi, kes pole Prozacis), kuid inimesed kipuvad minu mõistma seisund parem, kui ta seda selgitab.
3. Proovige harida.
Võid proovida. Lihtsalt proovida. Kui teil on ülevaatlik artikkel või võimas essee, mis annab edasi teie võitluste olemuse, peaksite seda jagama. Halvim asi, mis juhtuda võib, on see, et nad vaatavad sind nii, nagu oleksid nad äsja lugenud hiina mandariini voldikut. Kui nad olid enne seda žesti unustanud, pole te midagi kaotanud. Kuid jagage seda ainult siis, kui suudate heita kõik ootused, et nad näeksid valgust. Ei ootusi ega kannatusi. Ütlen seda seetõttu, et olin veendunud, et raamatu kirjutamine minu peas käivast mõttetusest kasvataks kindlasti teatud pereliikmeid ja sõpru depressiooni põhitõdesid. Ei!
4. Ära võta midagi isiklikult.
Minu mõttega seoses ootuste puudumisega on see meeldetuletus mitte midagi isiklikult võtta. See on Don Miguel Ruizi nelja lepingu teine leping. Ruiz kirjutab: „Isegi kui olukord tundub nii isiklik, isegi kui teised teid otse solvavad, pole sellel midagi pistmist. See, mida nad ütlevad, mida teevad, ja nende arvamused on vastavalt kokkulepetele, mis neil endal on. "
5. Valmistage ette mõned tagasitulekud.
On kasulik, kui mõni fraas on välja viskamiseks valmis, näiteks: "Täname rumala, idiootse, alandava soovituse eest, nõme." Ma mõtlen: "Tänan soovituse eest." Või „Huvitav…” või lihtsalt „Tänan”. Raamatu “Kuidas haigeks jääda” autor Toni Bernhard nimetab seda “targaks kõneks” või “hõredaks kõneks”. Pärast seda, kui arst käskis tal kroonilise väsimuse sündroomist - ja sadadest muudest tundetutest kommentaaridest - vabaneda lihtsalt kohvi, teadis ta, et ta mõtleb parem välja mõne konserveeritud materjali, mida vastuseks kasutada.
6. Puhuge mullid.
Mullide puhumine on visualiseering, mida kasutan selleks, et kujutada inimeste õelaid kommentaare õhus hõljumas ... minust eemal ... ei suuda mulle haiget teha. Samuti visualiseerin ennast kindla veemüürina ning soovimatu tagasiside ja nõelavad märkused kui veevoolud tulevad üle minu, kuid ei muuda seda, kes ma olen. Niisugused visualiseerimised võivad olla äärmiselt kasulikud, kui olete ummikus scientoloogi kõrval, kes usub, et kui arvate, et olete õnnelik, siis olete ka õnnelik.
7. Lõika neile lõtv.
Meeleoluhäireid on minu jaoks sama lihtne mõista kui lasteaia matemaatikat, kuid seda seetõttu, et mu haridus algas enne, kui olin mähkmetest väljas. Depressioon on nagu kultuur, mida on raske mõista, kui te pole maal elanud ega keelt rääkinud. Kui elasin suvel keskkooli noorema ja vanema klassi vahelisel suvel ühe prantsuse pere juures, olin peaaegu kogu aja kultuurišokis. Naised, kes päevitasid ilma pealseteta, koerad, kes söövad laualt, uinutavad keset pärastlõunat. Leidsin, et mõnda asja, näiteks huumorit, lihtsalt ei tõlgitud. Nii et ma pean minema kergelt nende poole, kes seda ei saa. Võib-olla on nad koerte või ujumistrikoodide külge kinni jäänud, nagu ma olin.
Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.
Pilt: mentalhealthforparents.com
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
