Meditatsioonis ei sobi üks suurus kõigile
Kas olete mediteerimisel uus ja mõtlete juba loobumise peale? Uute uuringute kohaselt võisite valida vale tehnika.
Värskelt avaldatud uus uuring märgib, et oluline on valida meditatsioonimeetod, mis on uuele mediteerijale kõige mugavam, mitte see, mis on praegu kõige populaarsem.
Selle valimine, mis teile kõige mugavam on, suurendab tõenäosust, et jääte sellega kindlaks, ütleb Adam Burke, uuringu autor ja San Francisco osariigi ülikooli tervisekasvatuse professor.
Kuigi meditatsioon on USA-s populaarsemaks muutunud, on erinevate meetodite võrdlemiseks tehtud väga vähe uuringuid, ütles ta. Sellepärast võttis ta ette oma uuringu, milles võrreldakse nelja populaarset meditatsioonimeetodit - Mantra, Mindfulness, Zen ja Qigong Visualization -, et näha, kas uued meditatsioonipraktikud eelistavad ühte teiste ees.
Uuringu 247 osalejale õpetati iga meetodit ja neil paluti kodus harjutada ning uuringu lõpus hinnata, mida nad eelistasid. Kahte lihtsamat meetodit, Mantrat ja Mindfulnessit, eelistas 31 protsenti uuringus osalejatest, vahendab Burke. Umbes 22 protsenti eelistas Zeni, samas kui Qigongi eelistas 14,8 protsenti.
Tulemused rõhutavad, et ükski tehnika pole kõigile parim, ütles ta.
Uurija leidis ka, et vanemad osalejad, kes kasvasid üles siis, kui Zenist oli saamas üks esimesi meditatsioonitehnikaid, mis USA-s tähelepanu pälvis, eelistasid seda meetodit tõenäolisemalt, samas kui Mindfulness - uusim populaarsuse saavutamiseks mõeldud meditatsioonitehnika - oli kõige parem eelistasid noorimad uuringus osalejad.
"Kui keegi puutub kokku teatud tehnikaga meedia või tervishoiuteenuse osutaja kaudu, võib ta eeldada, et see on populaarne, see on kõigi jaoks parim," ütles Burke. "Kuid see on nagu ütlemine, kuna roosa kleit või sinine spordimantel on sel aastal populaarne, näeb see kõigile hea välja. Tegelikult meeldivad erinevatele inimestele erinevad asjad. Üks suurus ei sobi kõigile. ”
Kui üksikisik mingil põhjusel konkreetse meetodiga ei rahulda, võib ta mediteerimise jätkamise tõenäosus väiksem olla ja kaotab sellised eelised nagu vähenenud stress, madalam vererõhk või isegi sõltuvusravi.
Burke loodab näha rohkem võrdlevaid meditatsiooniuuringuid, eriti selleks, et teha kindlaks, kas konkreetsed meetodid on konkreetsete terviseprobleemide, näiteks sõltuvuse, lahendamiseks paremad. Sellisel juhul saaksid tema sõnul tervishoiutöötajad suunata patsiente nende jaoks kõige tõhusamate tehnikate poole.
Samuti on vaja täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kas on võimalik ennustada, milline meetod sobib konkreetsele isikule kõige paremini, järeldas ta.
Uuring avaldatakse Internetis veebis UURI: Journal of Science and Healing.
Allikas: San Francisco osariigi ülikool
