Meditatsioon võib parandada vanemate täiskasvanute und
Esilekerkivad uuringud näitavad, et tähelepanelikkuse meditatsiooni koolitus aitab vanemate täiskasvanute unekvaliteeti tõhusamalt parandada kui traditsioonilised sekkumised.
Mindfulnessi meditatsioonipraktikaid võrreldi struktureerituma programmiga, mis keskendus halbade uneharjumuste muutmisele ja magamiskorra kehtestamisele.
Uuringute tulemused on avaldatud Internetis aastal JAMA sisehaigused.
Unehäired on meie rahva vananeva elanikkonna jaoks meditsiiniline ja rahvatervise probleem. Hinnanguliselt 50 protsendil 55-aastastest ja vanematest inimestest on mingisugune uneprobleem.
Vanemate täiskasvanute mõõdukad unehäired on vastavalt uuringu taustale seotud kõrgema väsimuse, häiritud meeleolu, näiteks depressioonisümptomite ja halvenenud elukvaliteediga.
David S. Black, Ph.D., M.P.H., Lõuna-California ülikoolist Los Angeleses, ja kaasautorid viisid 2012. aastal Los Angeleses läbi väikese kliinilise uuringu ja nende analüüs hõlmas 49 isikut (keskmine vanus 66).
Uuringus võrreldi 24 inimest, kes osalesid standardiseeritud teadliku teadlikkuse praktikas (MAP) ja 25 isikut, kes osalesid unehügieeni hariduse (SHE) sekkumises. Rühmade vahelisi erinevusi mõõdeti Pittsburghi unekvaliteedi indeksi (PSQI) abil, mis on laialt levinud unehäirete enda teada antud küsimustik.
MAP-ide grupis osalejad näitasid paranemist võrreldes SHE-grupis osalejatega.
Täpsemalt oli MAP-de rühma keskmine unekvaliteedi skoor algtasemel 10,2 ja pärast sekkumist 7,4. Uuringutulemused näitavad, et SHE rühma keskmine unekvaliteedi skoor oli algtasemel 10,2 ja pärast sekkumist 9,1.
MAP-ide rühm näitas paranemist võrreldes SHE-rühmaga unetuse sümptomite, depressiooni sümptomite, väsimuse häirete ja väsimuse raskuse sekundaarsete näitajate osas.
Siiski ei täheldatud erinevusi rühmade vahel ärevuse, stressi ega põletikulise signaali leviku osas, mille näitaja mõlema rühma puhul aja jooksul langes.
"Meie järelduste kohaselt näib, et tähelepanelikkuse meditatsioonil on roll vanemate täiskasvanute levinud uneprobleemide lahendamisel, kõrvaldades nende mõõdukad unehäired ja päevase toimimise puudujäägid, kusjuures lühiajaliste efektide suurus vastab kliinilise ravi praegusele olukorrale. lähenemisviisid uneprobleemidele. … ”Ütlevad autorid.
Teadlased märgivad ka, et paljudes kogukondades viiakse ellu standardiseeritud teadveloleku programme. Seega, kuigi leidude kordamiseks on vaja täiendavaid uuringuid, näib, et struktureeritud teadveloleku meditatsiooni koolitusel on vähemalt teatud kliiniline kasulikkus vanemate täiskasvanute mõõdukate uneprobleemide ja unega seotud päevakahjustuste kõrvaldamiseks. "
Allikas: JAMA Network Journals
