Läbipõlemisega seotud perfektsionism

Perfektsionistiks olemine võib viia teid tahtmatult saboteerima edu tööl, koolis või spordis, mis toob kaasa stressi, läbipõlemise ja terviseprobleeme.

Perfektsionismi ja läbipõlemise vahelise seose metaanalüüsis analüüsisid Inglismaa Yorki St Johni ülikooli teadlased viimase 20 aasta jooksul läbi viidud 43 varasema uuringu tulemusi.

Nad leidsid, et perfektsionism pole sugugi halb.

Üks perfektsionismi tahk, mida nimetatakse perfektsionistlikeks püüdlusteks, hõlmab kõrgete isiklike standardite seadmist ja ennetavat tegutsemist nende eesmärkide nimel. Need jõupingutused võivad aidata säilitada saavutustunnet ja viivitada läbipõlemise nõrgestava toimega, vastavalt uuringu tulemustele.

Perfektsionismi varjukülg, mida nimetatakse „perfektsionistlikeks muredeks“, võib olla kahjulikum, kui inimesed muretsevad pidevalt vigade tegemise, teiste alt vedamise või enda võimatult kõrgete standardite mittetäitmise pärast, ütles juhtivteadur dr Andrew Hill, dotsent spordipsühholoogia alal.

Varasemad uuringud on näidanud, et perfektsionistlikud mured ja nende tekitatud stress võivad aidata kaasa tõsistele terviseprobleemidele, sealhulgas depressioon, ärevus, söömishäired, väsimus ja isegi varajane surm.

"Perfektsionistlikud mured haaravad hirme ja kahtlusi isiklikus soorituses, mis tekitab stressi, mis võib põhjustada läbipõlemist, kui inimesed muutuvad küüniliseks ja lõpetavad hoolimise," ütles Hill. "Samuti võib see segada suhteid ja raskendada tagasilöökidega toimetulekut, sest igat viga peetakse katastroofiks."

Ajakirjas avaldatud uuring Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia ülevaadeleidis ka, et perfektsionistlikel muredel oli kõige tugevam negatiivne mõju töökohal läbipõlemisele kaasa aitamisel.

Teadlaste sõnul võib see olla seetõttu, et inimestel on hariduses ja spordis rohkem sotsiaalset tuge ning selgelt määratletud eesmärgid. Õpilast võib raske töö eest premeerida kõrge hindega või tennisist võib võita suure matši, kuid tähtede esinemist töökohal ei pruugi tunnustada ega premeerida, mis võib kaasa aidata küünilisusele ja läbipõlemisele, selgitasid teadlased.

"Inimesed peavad õppima vaidlustama irratsionaalseid tõekspidamisi, mis on perfektsionistlike murede aluseks, seades realistlikud eesmärgid, aktsepteerides ebaõnnestumist kui õppimisvõimalust ja andestades endale, kui nad ebaõnnestuvad," ütles Hill. "Samuti aitaks luua keskkond, kus hinnatakse loovust, pingutust ja visadust."

Allikas: Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia selts