Mindfulness võib vaeseid musti naisi leevendada depressiooni, stressi
Teadvuskoolitus võib aidata leevendada madalama sotsiaal-majandusliku staatusega Aafrika-Ameerika naiste depressiooni ja stressi sümptomeid, selgus Loode-Meditsiini teadlaste uuest pilootuuringust.
On kindel, et vaestel mustanahalistel naistel on suurem depressioonihäirete risk. Kuid antidepressante või psühhoteraapiat otsivad nad harva vaimse tervise tavapäraste ravimeetoditega seotud negatiivsete hoiakute ja stigma tõttu. Mindfulness võib pakkuda tõhusat alternatiivi neile tavapärastele ravimeetoditele.
"Paljud naised vajavad depressiooni ja igapäevaeluga toimetulekuks abi, kuid nad ei otsi seda, kuna piiratud juurdepääs kvaliteetsetele vaimse tervise teenustele ning nende perekonna ja kogukonna häbimärgistamine," ütles juhtivteadur dr Inger Burnett-Zeigler, Chicago Loodeülikooli Feinbergi meditsiinikooli psühhiaatria- ja käitumisteaduste dotsent.
"Meie uuring näitab, et traditsioonilisel vaimse tervise ravil on alternatiive, näiteks vaimu ja keha lähenemisviisid, mis leevendavad tõhusalt sümptomeid ja mida saab teha iseseisvalt oma kodus mugavalt."
Uuring, milles osales 31 mustanahalist naist, on esimene, kes testib depressiooniga ebasoodsas olukorras olevate naiste teadlikkusel põhinevate sekkumiste efektiivsust föderaalselt kvalifitseeritud tervisekeskuses (FQHC), mis pakub madala sissetulekuga inimestele terviklikku kogukonnapõhist meditsiinilist abi.
16-nädalase uuringu käigus kogesid osalejad oma keskmiste depressioonisümptomite ja stressiskoori langust ning teatasid suurematest heaolutundetest. Samuti suutsid nad oma elus stressitekitajaid paremini ära tunda, märgata, kuidas keha reageerib päästikutele, ja õppida, kuidas kontrollida oma füsioloogilisi reaktsioone stressile.
"Tundus hea olla esimest korda elus oma emotsioonide üle kontrolli all hoida," ütles üks osaleja.
Teine ütles: „Oleme alati supernaised [ja] peame suutma kõike teha ning see toob palju stressi välja. … See aitas mul end ümber korraldada ja [need stressirohked sündmused] õigesse perspektiivi viia ja mõista, et mul on võimalus õppida ennast rahustama ja toimuvat ära tundma. "
Burnett-Zeigleri õpetatavad tähelepanelikkuse võtted hõlmavad istumismeditatsiooni, joogat, vaimse keha skaneerimist ja teadliku pausi võtmist hetkes viibimiseks. Osalejaid julgustatakse suurendama teadlikkust igapäevatoimingutest, näiteks duši all käimisest või tassi kohvi joomisest.
"Need tavad aitavad neil astuda sammu tagasi ja elada hetkes versus muretsemise pärast juba juhtunu või tulevase pärast," ütles Burnett-Zeigler. "Depressioonis või depressioonisümptomitega inimestel on sageli tunnelinägemine, kusjuures nad näevad keskkonnas ainult teavet, mis toetab nende negatiivseid veendumusi."
Lisaks kliinikus toimuvatele giidiga seanssidele innustati naisi tegelema kodus igapäevase praktikaga. Keskmiselt harrastasid osalejad mediteerimist, joogat ja vaimse keha skaneerimist neli päeva nädalas ning veetsid keskmiselt 2,5 tundi nädalas harjutamist.
Enne uuringut ei teatanud 45 protsenti naistest varasemat meditatsioonikogemust ja 71 protsenti varem joogaga seotud kogemusi. Kuigi kõik uuringus osalenud naised teatasid depressiooni sümptomitest, ei olnud 87 protsenti viimase aasta jooksul vaimse tervise ravi saanud.
Burnett-Zeigler ütles, et teadlikkusel põhinevate sekkumiste laiendamine riiklikul tasandil on suur, lähtudes sellest kasvavast vajadusest pakkuda odavaid ja tõhusaid vaimse tervise teenuseid kogukonnas. Ta kavatseb teha rohkem uuringuid, mille eesmärk on uurida riikliku rakendamise ja levitamise teostatavust.
Tulemused avaldatakse ajakirjas Täiendavad teraapiad kliinilises praktikas.
Allikas: Loodeülikool
