Positiivsetest mälestustest emotsioonide ja vaimse tervise paranemiseni
Uus Ühendkuningriigi uuring toob välja positiivsete mälestuste ja piltide kasutamise tõhususe positiivsete emotsioonide kasvatamiseks.
Uuring põhineb teoorial, et positiivsete mälestuste nautimine võib tekitada positiivseid emotsioone.
Kontseptuaalselt võib positiivsete emotsioonide suurendamisel olla mitmeid eeliseid, sealhulgas tähelepanu ja ohukogemuste vähendamine.
Liverpooli ülikooli teadlased uurisid üksikisikute emotsionaalseid reaktsioone juhendatud vaimsete piltide ülesandele, keskendudes positiivsele sotsiaalsele mälule, mida nimetatakse “sotsiaalse laia mõistusega afektiivse toimetuleku (BMAC)” tehnikaks.
Dr Peter Taylor ülikooli psühholoogia, tervise ja ühiskonna instituudist ütles, et BMAC on sekkumine, mille eesmärk on positiivse mälu kujutluspildi abil tekitada positiivseid mõjutusi või emotsioone.
Uuringu eesmärk oli uurida inimeste emotsionaalseid reaktsioone positiivse sotsiaalse mälu vaimsele kujundile.
Teadlased soovisid uurida ka võimalikke ennustajaid inimeste reageeringutele sellele sekkumisele. Eeldati, et tulemused aitavad näidata, millal saab sotsiaalset BMAC-i kliinilises keskkonnas kõige tõhusamalt kasutada.
Uuringus osales 123 osalejat, kes värbasid veebipõhiselt, viisid läbi eneseanalüüsi enesekontrolli (mõtlemine tähendab, vähendavad, solvavad ja häbistavad mõtteid enda kohta), sotsiaalse turvalisuse (soojuse ja seotuse tunded) ning naudingu mõõtmise kohta.
Seejärel paluti osalejatel meenutada hiljutist positiivset mälestust teise inimesega koos olemisest ja täita sotsiaalne BMAC-i viipeleht.
Pärast seda anti neile kuulmisjuhised, et juhendada neid esialgse lõdvestusharjutuse ja sotsiaalse BMAC-i kaudu. Lõdvestusharjutuse eesmärk oli suunata inimeste tähelepanu iseendale ja praegusele hetkele.
Sotsiaalne BMAC-i sekkumine juhatas inimest positiivse sotsiaalse mälu kaudu. Osalejatel soovitati kaasata kõik meeled, mõelda mälu tähendusele neile, maitsta kogetud positiivseid tundeid ja kaaluda positiivseid tundeid teise peas, enne kui mõtiskleda kogetud tunnete üle ja mida see tähendab neid. Seejärel palutakse inimesel seda tunnet nautida.
Osalejad viisid enne ja pärast sekkumist läbi riiklikud positiivse ja negatiivse mõju ning sotsiaalse turvalisuse / naudingu meetmed.
Harjutus oli eriti edukas sotsiaalse turvalisuse parandamiseks. Täpsemalt leiti uuringus, et see turvaline / soe positiivne mõju, lõdvestunud positiivne mõju ja sotsiaalse turvalisuse tunne suurenesid pärast sotsiaalset BMAC-i, samas kui negatiivne mõju vähenes.
"Tulemused pakuvad esialgset tuge sotsiaalse BMAC-i efektiivsusele teatud tüüpi emotsioonide aktiveerimisel," ütles Taylor.
"Need tulemused viitavad sellele, et BMAC võib olla praktiline ja tõhus meetod meeleolu parandamiseks selliste inimeste seas, kellel on spetsiifilisi vaimse tervise probleeme, nagu ärevus või depressioon."
Uuring on avaldatud ajakirjasPsühholoogia ja psühhoteraapia: teooria, uuringud ja praktika.
Allikas: Liverpooli ülikool
