PõHJUSTETA NUTMINE / NAERMINE

Põhjusteta nutmine / naermine

Indoneesiast: olen viimasel ajal mitu ööd nutnud või naernud (või mõlemad korraga) ilma nõuetekohaste põhjusteta. Ainult siis, kui olen oma toas üksi. Selle kõrval ma karjun vaikselt ilma põhjusteta. See on liiga äkiline ... See tuleb minu suust ilma minu kontrollita. Minu karjed räägivad suvalistest asjadest või inimestest, kellele ma isegi ei mõtle õigel ajal. See juhtub liiga sageli, umbes 10 või rohkem päevas. Ka mul on magamisega probleeme ja ärkan alati liiga vara. Mul on mõnikord õudusunenägu.

Natuke oma taustast olen üliõpilane. Tõsi küll, olen olnud mures oma tuleviku pärast (nt hirmul, kui ma ei suutnud oma unistuste tööd saada, töötuks jääda, tööelus diskrimineerida, ebaõnnestumiseks jne). Seetõttu on mul isegi enesetapumõtteid, hoolimata sellest, et ma seda kunagi ei proovinud.

Ma käitun ikka tavapäraselt inimeste ümber. Nad ei tea seda ja ma ei saa kellelegi eriti öelda oma vanematele, sest nad süüdistavad mind, kui ma neile ütlen.

Ma tean, et lähen nüüd hulluks, aga ma ei tea veel, mis see on. Kas mul on ärevust, bipolaarseid või muid vaimseid probleeme? Aitäh nõuande eest.

Täname, et kirjutasite. Tunnen kaasa. Täiskasvanute ellu astumine võib olla väga-väga hirmutav. Te pole kindlasti selles üksi.

Olen mures, et teie mured hoiavad teid öösel ärkvel. Võib juhtuda, et olete nüüd haaratud unehäirete ja ärevuse tsüklist. Teie mured hoiavad teid hea taastava une saamisest ja teie rahutu uni põhjustab ärevust - mis hoiab teid öösiti üleval.

Abi algab hea unega. Looge unerežiim, kui te pole seda veel teinud. Tühjendage kõik ekraanid tund enne magamaminekut. Laske endale magada vähemalt 8 tundi. Tehke enne magamaminekut rahustavaid asju. Kui leiate, et koostate loendeid või kinnisideed millegi kohta, kui peaksite magama, kirjutage see märkmikku, mida hoiate oma voodi kõrval. Seejärel tuletage endale meelde, et öösel ei saa selle vastu midagi teha, kuid järgmisel päeval tegelete kõigega, mis selles märkmikus on.

Mis puutub muredesse: nagu te juba avastasite, siis kui te ei tegele probleemidega otse, siis need ei kao. Huvitav, kas teie koolis on vaimse tervise teenust või tugigruppi õpilastele. Teil on vaja praktilisi nõuandeid selle kohta, kuidas muuta ennast turustatavaks, samuti tuge enesehinnangu kujundamiseks. Palun kasutage ära võimalikku abi. Oled ülikoolis õppimiseks piisavalt tark. Samuti olete piisavalt tark, et lahendada eluprobleeme, kui teil on mingi suund olemas.

Soovin teile head.
Dr Marie