Veeharjutused taastusravis
Vigastustest või operatsioonidest toibuvad sportlased võivad püsida vormis, tehes veepõhiseid tugevdamis-, venitus-, profüseptikatsiooni- ja spordispetsiifilisi harjutusi, kirjutavad mitmesuguseid tegevusi tutvustava artikli autorid.
Kardiovaskulaarsed treeningud hõlmavad süvaveejooksu, murdmaasuusatamist, ujumisega või ilma ujumisega löömist ja intervalltreeninguid. Sümmeetriline ujukimisseade võib mõnda patsienti aidata. Ülemiste jäsemete takistustreening hõlmab ujumist ja paindumist, sirutamist, abduktsiooni, adduktsiooni ning sisemise ja välimise pöörde harjutusi. Alumiste jäsemete harjutused hõlmavad vertikaalset löömist, kükki ujulaual seistes ja erinevaid hüppeharjutusi.
Paljud juba mainitud harjutused tugevdavad tuuma keha; muud selleks mõeldud harjutused hõlmavad basseini ääres jalgade tõstmist ja pagasiruumi pöörlemist sirutatud kätega.
Tasakaalu ja proprioceptsiooni harjutused hõlmavad vigastatud jala ühe jala tasakaalustamist, samal ajal kick -boardi surudes ja tõmmates või ülemist pagasiruumi pöörates.
Spordispetsiifiliste harjutuste näideteks on võrkpalli- või korvpallurite hüppeharjutused ja pesapallimängija kiik. Sportlase pulss peaks vees treenides olema 17–20 lööki minutis madalam kui maal. Intensiivse treenimise jaoks on soovitatav veetemperatuur 26–28 ° C, venitusharjutusi tuleks aga teha vees, mille temperatuur on 32–35 ° C.
Kommentaar: see artikkel on põhjalik ülevaade veepõhisest teraapiast. Siin tutvustatud mitmesuguste veeharjutuste tundmine võib vigastatud sportlast rehabilitatsiooni ajal aidata mitmel viisil.
Haller MD, David L. "Taastusravi veeharjutused." Arst ja spordimeditsiin juuni. 1998: 29-30.
Materjal © Füüsilise ja Sporditeraapia Instituut
Kasutatakse loal
