Seljakoti sündroom

Seljakottide kasutamine on viimase 10 aasta jooksul dramaatiliselt kasvanud. Mõne uuringu kohaselt on 8–17-aastaste kooliealiste laste seljakott enam kui 90%. Selle tagajärjel on paljude selja-, õla- ja kaelavalude kaebused nende seadmete kasutamisel suurenenud.

Seljakoti õigesti kandmine võimaldab selja- ja kõhulihastel seljakoti raskust toetada. Kui kott on aga üle koormatud, valesti tõstetud või üle ühe õla kantud, muutuvad selja pehmed koed pingeks. Seda tüüpi toimingute igapäevane kordamine soodustab ebaõiget rühti, kahjustades selgroogu ja tekitades lihaste tasakaaluhäireid.

Raamatukottide põhjustatud seljaaju stressi vähendamise lahendused on järgmised:

1. Seljakotte tuleks laadida maksimaalselt 10–15% inimese kogukaalust.
2. Kasutage mõlemat polsterdatud ja kohandatud õlarihma, et pakki hoida mitte madalamal kui 2-3 tolli vööst kõrgemal.
3. Õppige korrektseid tõstmistehnikaid, mis käsitlevad põlvedes painutamist ja jalgadega tõstmist, seljakotti õõnestades ja kugistades.
4. Õpilased peaksid korra nädalas koti ära koristama ja vajalike materjalide asendamiseks sageli klassidevahelisi reise tegema.
5. Osalege regulaarses treeningprogrammis, et säilitada tugev ja painduv selja ja pagasiruumi lihaskond.

Vanemad: õpetage oma lastele posturaalse teadlikkuse ja õigete tõstmistehnikate olulisust. Valesti kantava seljakoti ennetamine viib teie lapse selgroo tervisliku seisundini täna ja tulevikus.

Vaadake allikaid

Allikad

• Donald MD, Gordon D. Seljakotid ja seljavalu. www.mysoreback.com/backpack, leht 1, 2003.
• Finklea, Kitty. Kas teie lapse seljakott on liiga raske? www.channel3c.com/health, lk 1, 2003.
• Berkebile kiropraktika: faktid kooli seljakottide kohta! www.dcberk.com/factsaboutbackpacks, lk 1-3, 2003.