Siit saate teada, kuidas lõpetada enda halvim kriitik

Kuidas enesekindlust häälestada.

Kui kutsume kokku julguse riskida või muutusi teha, kohtame sageli hirmu ja väikest häält, mis räägib prügikastist.

"Sa ei saa selles hästi hakkama. Ärge proovige seda. Sa kukud läbi niikuinii. See ei ole alandamist väärt. Proovige hiljem uuesti. See ei ole piisavalt hea. Kõik naeravad teie üle. "

See on teie sisemine kriitikute rääkimine. Kas see kõlab tuttavalt?

Kuidas mitte halba mõista, mida teised inimesed sinust arvavad

Me kõik kogeme haavatavust ja meil kõigil on sisemine kriitik. See on lihtsalt osa inimese psüühikast. Kui nad lähevad vastuollu, siis kelle meeskond võidab?

Alustame mõlema poole selgitamisest.

Haavatavus

Enamik inimesi kasvab üles uskudes, et haavatavus on nõrkus. Dr Brené Browni uurimistööst saadud üle 13 000 andmete näitavad, et haavatavus on tegelikult julgust.

Haavatavuse määratlus on järgmine: risk, ebakindlus ja emotsionaalne kokkupuude.

Me kardame tundmatut, mis juhtub, kui läheme vestlusele selle töö jaoks, mille jaoks me end kvalifitseeritud ei tunne. Mis juhtub, kui ütlete partnerile, kuidas end tegelikult tunnete? Ebakindlus ja hirmuga segatud risk on ärevuse retsept ja lihtsalt söödaks teie sisemine kriitik, eks?

Noh ... Browni uuringud näitavad ka, et haavatavus on armastuse, kuuluvuse ja rõõmu sünnikoht - see, mida me kõik tegelikult tahame. See risk võib kaasa tuua tasu ja mitte ainult valu.

Haavatavus nõuab julgust.

Sisekriitik

Sisemise kriitiku eesmärk on hoida meid turvaliselt. Kui teie lapsepõlves läks midagi valesti, istutas see teie sisemise kriitiku mõtteisse seemneid, et see polnud ohutu. See lõi tingimused, kus sa õppisid, mis on ohutu ja mis liiga riskantne.

See võib olla nii lihtne kui kuuma pliidi puudutamine, nii et te põlete. Siis näete, et heas mõttes tahab teie sisemine kriitik teid kaitsta. See ei taha näha, et sa haiget saaksid. Nii et järgmine kord, kui lähete mõne kuuma asja lähedale, kuulete sisemist hoiatust, et peaksite olema ettevaatlik või juhtima.

Sisemine kriitik aga ei kasva ja küpse ühtemoodi. Selle juured on absoluutsed ja usutakse, et iga oht on 100 protsenti tõsi ja juhtub.

Esimene kord, kui teil süda murdus, sest rääkisite kellelegi oma enesetunnet? Teie sisemine kriitik ütleb teile, et ei tohi partneriga enam kunagi nii avalikult rääkida. Ta soovib teiega jagada halvimat stsenaariumi, kuna usub, et see juhtub kindlasti teie jälgede peatamiseks.

Mida siis teha, et teada saada, kuidas lõpetada enda suhtes nii kriitiline suhtumine?

1. Helistage oma sisekriitikule.

Ütle: „Sisekriitik, ma kuulen sind. Mille eest sa mind kaitsta üritad? Mis sa nii muretsed, et juhtub? Kuidas sa tead, et see on tõsi? "

2. Tänan selle eest, et ta üritas sind kahjustada.

Tunnistage, et on olemas osa teist enesekaitseks, kuid mõnikord teie enda kahjuks.

3. Küsige endalt: "Mis oleks, kui see poleks tõsi?"

Võib juhtuda veel miljon asja. Võib juhtuda midagi hämmastavat. Te ei saa kunagi teada, kui te ei tee samme edasi. Mis võiks veel tõsi olla, kui seda teha?

4. Loo endale turvavõrk.

Esmalt olge kohal ja tundke ära, kus te olete. Kas olete turvaline - füüsiliselt ohutu - kus olete? Kas olete nüüd ohus? Kui asjad ei lähe plaanipäraselt, mida saate teha või mida teete?

5. Kui vaja, kirjutage üles mõni motivatsioon.

"Kui asjad ei lähe plaanipäraselt (head, halvad või ükskõiksed), helistan oma parimale sõbrale. Või saada massaaži. Võib-olla vaadata filmi, mis ajab mind nutma, et saaksin selle lihtsalt välja nutta. Või minge jõusaali ja lööge boksikotti. Mul on koos elukaaslasega pidulik õhtusöök. Või soolotantsupidu, et tunda rõõmu proovimise ja riski võtmise eest tasu saamisest. Ma avaldan tänu enda eest proovimise eest. "

5 põhjust, miks see tundub nii raske, et on raske ennast mõnikord armastada

Kui oleme haavatavad ja ilmume oma elus, võib juhtuda suuri asju. Kas see tähendab, et me ei saa kunagi haiget? Ei. Brené ütleb ka, et kõige julgemad meie seas on ka kõige murtud südamega.

Me ei saa elu läbi elada vigastusteta. Kui lubame oma sisemisel kriitikul oma elu kontrollida, ei võta me tõenäoliselt kunagi riske, ei astu ebakindlusse ega paljasta oma emotsioone. Ehkki võite jääda turvaliseks, ei koge te ka julguse vilju: armastust, kuuluvust ja rõõmu.

Oled vahendaja enda haavatavustunde ja sisemise kriitiku vahel. Võite katsetada, kui palju riski, ebakindlust ja emotsionaalset kokkupuudet talute.

Mõista oma piire ja tunnusta iseenda kasvu. On hämmastav, kui palju te ennast üllatate, kui annate endale loa selle saavutamiseks.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: 5 viisi, kuidas varjata oma sisemist kriitikut, mis hoiab teid ära.