5 asja, mida ravi ei ravi
Oma olemuselt tahavad terapeudid aidata iga inimest, kes nende uksest sisse astub. Isegi heatahtlikud terapeudid ei pruugi täielikult aru saada, kui nad on esitatud probleemi tüübi tõttu suures osas ebaefektiivsed. Lõppude lõpuks pole psühhoteraapia mingi maagiline eliksiir. Mõne teema rääkimine ei aita olukorda lihtsalt palju aidata.
Siin on viis asja, millest psühhoteraapia teid eriti ei aita.
1. Teie isiksus.
Ehkki isiksusehäired moodustavad vaimse häirete diagnostilise ja statistilise käsiraamatu (nn DSM) tõepoolest suure osa, said nad sellel teatmikus ka mõjuval põhjusel oma kategooria - neid on tõesti raske muuta.
Isiksushäired on tavaliselt juurdunud ja seetõttu on neid raskem muuta kui enamikku teisi vaimseid häireid. Lõppude lõpuks algab meie isiksus - see, kuidas me oleme seotud nii iseenda kui ka ümbritseva maailmaga - lapsepõlves ja seda kujundavad aastakümnete pikkused kogemused, tarkus ja õppimine. Mõne kuu pikkuse psühhoteraapiaga ei saa oodata aastakümnete pikkust isiksuse arengut. (Võib-olla aastaid.)
Kuigi psühhoteraapia ei ravi teid tõenäoliselt isiksushäirest ega pikaajalisest isiksuseomadusest, siis see siiski aitab saab aidata leevendada probleemi mõnda halvimat omadust või vähendada selle intensiivsust. Näiteks kui keegi, kellel on nartsissistlik isiksushäire, võib siiski elu läbi mõelda, et on parem kui kõik teised, saab ta õppida seda oma individuaalsetes suhetes teistega vähendama, nii et see muutub vähem sotsiaalseks ja tööalaseks takistuseks. Introvertsed inimesed jäävad endiselt suuresti introvertseks, kuid nad saavad õppida end sotsiaalsetes olukordades lõdvestunumalt ja mugavamalt tundma.
2. Teie lapsepõlv.
Sigmund Freud ja paljud teised tema ajastust leidsid paljud emotsionaalsed terviseprobleemid inimese lapsepõlvest. Nii palju kui me tahaksime proovida, ei saa me aga tagasi minna ja oma ropu lapsepõlve korda saata. See on see, mis see on - killuke meie ajaloost.
Mida sa saab psühhoteraapias on teie lapsepõlves juhtunu tõlgendamine… ja kas otsustate nendest küsimustest kinni pidada või kas neist saate kasvada pärast nende olulisuse mõistmist. Kuid teraapia ei ravi teid teie halbadest vanematest, mädanenud õdedest-vendadest, lagunevast lapsepõlvekodust ega visandlikust naabruskonnast, kus te üles kasvasite.
3. Pool suhet.
Tervisliku suhte toimimiseks on vaja kahte - ja jätkata kasvu ja edasiliikumist pärast seda, kui suhe on paar kivi tabanud. Psühhoteraapia saab aidake paaridel nende kiviste osade kaudu, kuid ainult siis, kui mõlemad inimesed nõustuvad nõustamisega avatud meelega ja sooviga suhte kallal töötada. See tähendab, et mõlemad partnerid peavad olema valmis ka mõningaid muudatusi tegema (mitte ainult neile huulte eest maksma).
Kuigi pool paarist võib minna nõustamisele suhteküsimustega tegelemiseks, ei ole see peaaegu sama tõhus kui mõlema poole teraapia. Ainult ühe küljega teraapia aitab sellel inimesel tavaliselt ainult oma partneri probleemide või probleemidega paremini toime tulla (see on pigem riba kui pikaajaline lahendus). Või mis veelgi hullem, aidake sellel partneril otsustada, kas suhe üldse toimib.
4. Murtud süda.
Peaaegu kõik meist on selle läbi elanud - tunne, nagu oleks su süda just rinnast välja rebitud ja talle otsa trambitud. Kui armastus sureb, on see üks hullemaid tundeid maailmas. Kahjuks lõpeb see harva vaid paari päeva pärast.
Kuid terapeudiga rääkimine ei aita selles küsimuses tõenäoliselt palju. Suhte lõpp on üks neist tõsistest aegadest peaaegu kõigi inimeste elus, kus pole otseteid ega kiireid lahendusi. Lähedase sõbraga rääkimine, tegevustele keskendumine (isegi kui teil pole tahtmist neid teha) ja süvenemine asjadesse, mis teid hõivavad, on teie parimad panused, nagu aeg teeb oma võlu.
Teraapia võib aidata inimene, kes jääb “kinni” vana suhte üksikasjade üle mäletama isegi aastaid pärast selle lõppu. Kui inimene ei saa edasi liikuda, võib professionaaliga vestlemine aidata neil suhet paremini mõista ja tuua tema ellu perspektiivi.
5. Kellegi kaotamine.
DSM-i uue redaktsiooni ettepanek viitab sellele, et tavaline leina võib diagnoosida kui depressioon, kuid leina ei peeta tavaliselt ravi vajavaks vaimuhaiguseks. Vaatamata „leina 5 etapi” populaarsele levinud tarkusele on tegelikkus see, et kõik kurvastavad kaotust erinevalt ja kordumatult.
Nagu armastuses, ei tee ka psühhoteraapia palju aega ja perspektiivi loomulike protsesside kiirendamiseks. Lein vajab ruumi mälestuseks ja olemiseks koos lahkunud inimese mõtetega (teisisõnu, leina on kõige parem teha siis, kui seda tehakse teadlikult ja kannatlikkusega).
Teraapia saab aidata aga inimest, kes jääb “leinas” orienteeritud ellu “kinni” või inimest, kes isegi aastaid hiljem ei suuda ikkagi kaotusest üle saada. Kuid enamiku inimeste jaoks on psühhoteraapia tavalise elu- ja elamisprotsessi jaoks nii tarbetu kui ka üle jõu käiv.
* * *
Nagu antidepressant või aspiriin, pole ka psühhoteraapia ravi, mida saab kasutada kõigi väljakutsetega, mis elu teile viskab. Kuid isegi paljudes eespool kirjeldatud olukordades on erandeid, kui ravi võib olla kasulik alternatiiv kaalumiseks. Mõistmine, kui teie aja, raha või energia kasutamine pole tõenäoliselt otstarbekas, võib aidata teil tarbetut ravi vältida.
