5 võimalust end vähem ärevana tunda

"Oh ei!"
"Mis juhtus?"
"Mis siis kui…?"

Need on ärevate inimeste mantrad. Kuid selle asemel, et neid rahustada, nagu mantrad seda tegema peaksid, muudavad nad need siiski üles. Kui olete ärev inimene, siis teate, mida ma mõtlen.

Pole tähtis, mis silmapiiril on, isegi hea kraam on pakendatud ohtu ja pimedusse. Midagi võib alati valesti minna. Võib-olla tegite vale otsuse. Võib-olla tegite õige otsuse, kuid oleksite pidanud selle tegema varem. Võib-olla keegi ei tee seda, mida peaks tegema.

Nii lihtne on takerduda pideva muretsemisega, mis jätab teid päeva lõpuks kurnatuks ja pühitakse.

"Rahune maha!" on teile sageli visatud nõuandeid. "Sa muretsed liiga palju; Las olla!" Nagu te võite ette kujutada, on see nõuanne vähem kui kasulik. See kas suurendab teie muret, praegu muretsete selle pärast, kui palju te muretsete, või vihastab teid kriitika pärast. Kui ainult teine ​​inimene mõistaks teie hirme või hoolitseks teie eest, siis võib-olla tunneksite end vähem ärevana.

Kas saate oma ärevuse leevendamiseks midagi teha? Absoluutselt. Siin on viis viisi, kuidas tunda end vähem ärevana:

1. Püsige praeguses hetkes.
   Kas peate olukorra jaoks kohe midagi ette võtma? Kui vastus on jaatav, siis minge ja hoolitsege selle eest. Kui praegu pole midagi hoolitseda, siis mõelge teistele asjadele. Kui teil on sellega raskusi, küsige endalt, mis maksab minu ärevus mulle täna? Mis lõbu mul täna puudu jääb, sest ma ei saa oma muredest lahti lasta?
2. Varuge aega lõbusateks tegevusteks.
   Jah, kõige ärevamate inimeste jaoks on lõbu nimekirja lõpus. Kõigi murettekitavate asjade tõttu pole kunagi piisavalt aega, et end nautida. Nii et alustage kohe. Koostage nimekiri viiest tegevusest, mida teile meeldib teha. Seejärel veenduge, et teete vähemalt kolm neist igal nädalal.
3. Kontrollige oma eeldusi.
   Ärevus kõlab äratusena, mis kohati on tõsi, kuid on enamasti vale. Kontrollige oma eeldusi. Kui häire vastab tõele (s.t selle probleemiga tuleb kohe tegeleda), võtke meetmeid. Kui see on siiski vale või pole see praegu probleem, kehitage see õlgu ja minge tagasi oma eelmise töö või lõbu juurde.
4. Loo sulgemine.
   Ärevus ei tea, millal lõpetada.See jätkub ja jätkub nagu raamat, kus pole peatükke, lõike ega lauseid. See on hämmeldav ja hämmastav, rääkimata kurnavast. Öelge, mida peate ütlema, tehke seda, mida peate tegema, mõtle välja, mida peate mõtlema, siis lõpetage! Looge sulgemine, tehes lõpplause, näiteks: "Praegu on see kõik." Siis naaske elamise juurde, ärge muretsege.
5. Kuula muusikat.
   Kas neid ideid on raske ellu viia? Jah, aga täiesti võimalik. Kas soovite seda veelgi lihtsamaks muuta? Kuula muusikat, mida armastad.

   Muusika koputab teie aju erinevasse ossa, mis pühib ärevuse automaatselt vähemalt hetkeks. Laske laulusõnadest õige taktiga saada teie uus mantra. Minu soovitus: Bob Marley "Ära muretse asja pärast, sest iga väike asi saab korda."

Kas otsite rohkem ideid, kuidas oma ärevust leevendada? Vaadake minu raamatut, Alustage oma hirme: kuidas oma muredest võidutseda ja oma eluga hakkama saada, Amazonis või www.PsychWisdom.

©2015