Ärevus ja lennuki krahh Clarence'is, NY
Ärkasime uudise peale, et eile õhtul hukkus jubedas lennuõnnetuses viiskümmend inimest. Lein haarab mu kogukonda siin Lääne-New Yorgis. Miski ei saa lähedale kirjeldada seda, mida tunneb keegi, kes lähedase nii ootamatult kaotas. Minu sügavaim kaastunne on hukkunute perekondadele ja sõpradele.
Enamik meist ei saa sellest tragöödiast otseselt haiget, kuid tunneme siiski selle tagajärgi. Neile meist, kes elame Clarence'is või selle lähedal, on siin elavaid sõpru ja perekondi, võib ärevus meid kiskuda. Lisage sellele hiljutised sündmused Hudsoni vallas, hirm lennuprobleemide ees, PTSD või tundlikkus paanikahoogude suhtes. Enne kui teate, on meil täielik ärevuse valem.
Hoolitseme enda eest, et saaksime toimida mitte ainult enda, vaid ka oma lähedaste, eriti laste jaoks. Kuidas me seda teeme? Siin on mõned näpunäited:
Lülitage raadio või televiisor välja. Tulge uudisteblogidest välja. Olen veendunud, et meie aju ja keha pole loodud korduvate traumaatiliste uudiste omastamiseks. Kõik, mida me saavutame, on ülekoormatud vooluringid ja suurenenud ärevus. Lubage endal uudistest eemale minna ja tulete nende juurde hiljem tagasi, kui peate, ja siis ainult 10-minutiliste värskenduste saamiseks.
Hinga. Kui hakkate tundma ärevuse kollase lipu signaale (südame löögisageduse tõus, pindmine hingamine, pinges lihased, peopesad higised ...), kasutage oma toimetuleku tööriistu, et hoida hirm kontrolli all. Ärge põgenege selle tunde eest. Peatu ja hinga sellest läbi. Hingake edasi; tee ennast võimalikult mugavaks. Külastage tervislikke segajaid, näiteks treenige, helistage sõbrale, minge kirikusse, mošeesse või templisse. Kui olete tööl, siis ärge oodake, et keskenduksite tavapärasel viisil, olge enda vastu lihtne ja hoidke oma ajakava võimalusel kergena.
Parim ärevuse vastumürk on tegevus. Mida sa teha saad? Saate aidata. Erica Buffalo Newsi ajaveebis (vaata kommentaaride jaotisest) pakub välja viisi, kuidas oma maja kaotanud ja lähedase perekonda aidata. Võite ka palvetada; palvetada hukkunute, nende perekondade ja hädaolukorra lahendamise meeskondade eest. Nad vajavad Jumalat koos nendega. Kui te ei palveta, siis uurige, kust saate verd anda, ja minge seda tegema. See ei pruugi selles olukorras aidata, kuid aitab kedagi teises hädaolukorras.
Ole oma laste suhtes rahulik. Kui teil on väikseid lapsi, vajavad nad, et te oleksite maandatud ja praktiline. Vastake nende küsimustele nii otse kui võimalik, täpsustamata. Kui nad küsivad: "Kas lennuk kukub meie maja peale?" Vastus: “Ei, muidugi mitte. See on väga kummaline asi, mis juhtus. Seda pole kunagi varem juhtunud ega kordu. " See on täiesti sobiv asi, mida väikestele lastele öelda. See võib olla kerge liialdus, kuid mitte palju ja nad peavad olema kindlad, et nad on ohutud.
Ärge andke ärevatele mõtetele järele. Võitle vastu. Kui nad jäävad üksi, siis nad toituvad iseendast ja panevad teid end üha enam kontrollimatuna tundma. Ärge unustage endale tasakaalustatud mõtlemise hapnikku andma. Sul on kõik hästi. Sellise ulatusega tragöödia esitab meile kõigile väljakutse, kuid enamikul meist on kõik korras. Kui ärevuse alus on liiga suur, pöörduge hea sõbra, pastori, rabi või vaimse tervise spetsialisti poole. Oleme siin, et aidata.
Kurbus ei ole sama mis ärevus. Kumbki pole lein. Lein on vajalik. Austa seda. Ärevus on sissetungija. Käskige tal kindlalt lahkuda.
*****
Algselt avaldati blogis Explore What’s Next.
