Kuidas töötavad emad saavad oma ajast maksimumi võtta

Täna on valdav narratiiv ahistatud, ületöötanud, stressis ema. Naine, kes ei maga piisavalt. Naine, kes ohverdab enesehoolduse. Naine, kellel on edukas karjäär või õnnelik abielu. Naine, kellel ei saa seda kõike olla.

Oma viimases raamatus Ma tean, kuidas ta seda teeb: kui edukad naised kasutavad oma aega maksimaalselt ära Laura Vanderkam näitab, et naistel võib olla rahuldav karjäär ja pereelu - ja isegi piisavalt magada.

Ajakirjanik, enimmüüdud autor ja nelja lapse ema Vanderkam palus kõrge sissetulekuga ametit pidavatel emadel jagada oma päeva veetmist. Täpsemalt, 133 naist, kes teenivad aastas üle 100 000 dollari ja kelle kodus elab vähemalt üks alla 18-aastane laps, jälgitakse nädala jooksul iga tunni tagant. Kui Vanderkam andmeid analüüsis, leidis ta, et naistel on aega tööks, nende peredeks ja iseendaks.

Vanderkam kasutas neid andmeidMa tean, kuidas ta seda teeb. Ta jagab raamatu kolmeks osaks: töö, kodu ja mina. Ta jagab hulgaliselt näpunäiteid, lugusid ja leide, mille ta kogus ajaloogidest ja naistega tehtud intervjuudest. Ta jagab mõnda neist palkidest, sealhulgas enda oma. Vanderkamil on ka muid üllatavaid järeldusi kõigest alates töötundide arvust kuni magamistundideni.

Allpool jagan vaid valikut - viit näpunäidet - tema raamatu ideedest, mis käsitlevad teie tööaega maksimaalselt.

1. Jälgi oma aega.

Kipume alahindama, kui kaua ülesanded aega võtavad. Võime alahinnata kõike alates tööprojekti lõpuleviimisest kuni kolme lapse voodisse saamiseni. Vanderkam rõhutab oma aja jälgimise tähtsust. Nagu ta kirjutab, võite aja logi abil mõista, et teie esmaspäevane "ühe tunni" kohtumine pole kunagi olnud vähem kui 75 minutit.

Samuti soovitab ta omaks võtta meie „sisemise pessimisti“. "Inimesed arvavad, et teevad esimesel katsel kõik õigesti, et täna öösel pole ühelgi lapsel vajaminevat topist puudu, keegi ei mäleta äkki, et tal on nälg või et ta unustas kodutöö seljakotti panna. Head hinnangud teavad, et selle ajaga tuleb arvestada. ”

2. Töö vahetustega vahetustega.

Traditsioonilise 9–5 päeva töötamise asemel töötasid mõned emmed vahetustega vahetustega. Kiirel hooajal lahkus üks raamatupidajast ema 18.30-ks töölt. ja mitu korda kella 16-ks. Ta suutis viia oma poisid (7-aastase ja 4-aastase) lakrossipraktikasse ja raamatukokku ning süüa koos õhtusööki.

Sa võid töötada kuni kella 17.00 ja mine koju õhtust sööma ja enne magamaminekut. 7.30–21.30 keskendute tööle uuesti. Kuna vahetult enne magamaminekut töötamine võib teie energiat suurendada, soovitab Vanderkam aegsasti dekompressiooniks ehitada. Samuti aitab see luua prioriteetide loendi, nii et te ei veedaks õhtut öeldes, et peate veel ühe asja tegema (ja unega kokku hoidma).

3. Mõelge 168 tunniga - mitte 24 tunniga.

Sageli arvame, et töö ja eraelu tasakaalu leidmine tähendab kõigi prioriteetide sobitamist 24 tunniks. Selle asemel julgustab Vanderkam lugejaid mõtlema kogu nädalale (s.t 168 tunnile). Näiteks võite esmaspäeval, teisipäeval ja kolmapäeval töötada pikema tööajaga, kuid neljapäeval ja reedel on teil väiksem koormus, et saaksite oma lastele keskenduda.

Sama saab teha ka enesehooldusega. Näiteks Vanderkami sõnul võib aktiivne olemine teie jaoks esmatähtis olla, et võite nädalas ühel päeval üles tõusta 30 minutit varem, et jooksma minna. Erineval päeval kõnnite lõuna ajal. Laupäeval jooksed oma lapse 90-minutilisel jalgpallitrennil 30 minutit mööda väljakut. Pühapäeval, kui pere telekat vaatab, jooksete jälle.

4. Looge perekonnana seiklusi.

Need on sisukad hetked, mida teie ja teie pere tahaksid kogeda. Näiteks Melanie Nelson, kes töötas projektijuhina ja kellel on nüüd oma ettevõte, hakkas tegema iga-aastast perekonna lõbustusnimekirja, sest ta mõistis, et soovib elust rohkem rõõmu tunda.

Nelson, tema abikaasa ja nende kaks noort tüdrukut panustavad mõlemad kolm eset. 2013. aastal sisaldas nende nimekiri kõike alates akvaariumis käimisest kuni mäe otsa matkamiseni, vanavanemate külastamiseni Arizonas kuni uue naabruskonnaga tutvumiseni.

5. Kasutage rõõmu toomiseks natuke aega.

Kui paljudel meist on vaba minut või viis, pöördume oma telefoni poole. Kontrollime e-posti või sotsiaalmeediat. Kuid nagu Vanderkam rõhutab, saame oma elule rõõmu toomiseks kasutada natuke aega. Ta jagas neid näiteid:

  • Kvaliteetse aja loomine, näiteks enne autosse hüppamist veetke viis minutit lasteraamatu lugemisega; sissesõiduteel humala mängimine enne bussi saabumist; või kasutate seda aega päeva väljakutsetest rääkimiseks.
  • Saada oma partnerile või lastele sõnum, et öelda, et armastad neid ja soovitada õhtuks lõbusat tegevust.
  • Saada sõbrale sõnum, et näha, kuidas neil läheb.
  • Jõuunne.
  • Artikli või ajaveebipostituse lugemine (pidage loendit lugemiseks).
  • Kirja kirjutamine (hoidke märkmekaarte töölaual või rahakotis).
  • Oma kohustuste uurimine, kas saate midagi kõrvaldada.
  • Vaba aja planeerimine. Vanderkamil on suurepärane näpunäide ülesandeloendite kirjutamiseks: lisage kolm kategooriat, milleks on töö, pere ja mina. See tuletab meile meelde, et iga tükk on oluline.

Mõned neist näpunäidetest võivad teile sobida. Mõni ei pruugi. Võib-olla keegi neist ei tee seda. Kuid mulle meeldib Vanderkami raamatus väga see, et ta julgustab meid mõtlema kaugemale levinud eeldustest ja anekdootidest. Ta tuletab meile meelde, et oleme oma elu arhitektid ja autorid. Nagu tema andmed ja intervjuud illustreerivad, ehitavad naised oma elu mitmel erineval viisil, et teha ruumi neile olulisele.

Jah, mõnikord pakuvad need elud tegevust ja kohustusi. Kuid lõppkokkuvõttes on need ka sisukad ja rahuldust pakuvad. Ma arvan, et kaasavõtmine on see, et me teeme seda, mis sobib kõige paremini meie kõigi jaoks. Meil on valida. Ära lase valitsevatel narratiividel teist veenda.


Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!

!-- GDPR -->