Paariterapeudi õppetunnid: konfliktide vältimine võib teie abielu hävitada
See muster aga kahjustab suhte alustalasid, sest kui jätkate suhtlemisest eemaldumist, ei tunne teie partner end enam turvaliselt. Pealegi, kui väldite jätkuvalt konflikte oma suhte rahu päästmiseks, alustate paratamatult iseenda sees sõda.
Kuidas mõjutab konflikti vältimine teie abielu?
Teie abielus on probleem ja teie abikaasa soovib seda teiega arutada. Tema tunded on haiget saanud ja ta tahab sellest rääkida. Kuid teie partneri katsed oma olukorrast oma tundeid edastada on teie otsas vaikne. Te lihtsalt tõmbute tagasi, keeldudes vestluses osalemast, öeldes midagi sellist: “Oh… mida iganes ...”, “Jäta mind lihtsalt rahule” ja muud sarnast.
Kui see konflikti vältimine muutub korduvaks mustriks, on paratamatu, kui suhtes hakkab tekkima pahameel ja rahulolematus.
Kiviaed
Suhtlusstiili, kus te lihtsalt suhtlemisest taandute ja reageerimine lõpetate, nimetatakse kiviseinaks vastavalt dr John Gottmanile, kes on viimase 40 aasta jooksul uurinud lahutuse ennustamist ja abielu stabiilsust. See suhtlusstiil erineb aeg-ajalt rahunemisest - kiviaed on täielik keeldumine partneri perspektiivi arvestamisest.
Dr Gottman peab kivimüürimist üheks abielu kõige kahjulikumaks käitumiseks (ülejäänud kolm hõlmavad kriitikat, põlgust ja kaitset): tema uurimistöö kohaselt on kiviaed teine käitumine, mis ennustab lahutust üle 90 protsendi täpsusega.
See suhtlusstiil ilmneb tavaliselt vastusena põlgusele (hetk konfliktis, kui teie, teie partner või mõlemad muutute tõeliselt alatuks ja hakkate teineteist lugupidamatult käituma): häälestate end välja, katkestate suhtluse ja lõpetate partnerile reageerimise.
Kivimüür on emotsionaalse allasurumise vorm, mis tavaliselt toimub emotsionaalselt üleujutuse tagajärjel hädaolukorras: seisund, kus te ei saa asju arutada ega ratsionaalselt tegutseda, seega otsustate lihtsalt häälestuda.
Sageli tunneme end ülekoormatuna olukorras, kus partner soovib tunnetest rääkida. Ehkki võite arvata, et kiviseinad tekivad sagedamini meestel, kes on juhtmega tagasi tõmbunud ja vältivad probleemist rääkimist, juhtub see vältimistaktika ka naistel.
Uuringud näitavad, et kivimüürid võivad lisaks teie abielule kahjustada ka südame ja autonoomse närvisüsteemi terviseprobleeme. Lisaks sellele tunneb üks abikaasa stressi taset, kui teine kasutab kivimüüri, kuna vältimistaktika võib vallandada ärevushäired ja depressiooni.
Kuidas vähendada kiviseina suhteid?
Parim viis kivimüüri vähendamiseks on suhelda õppimine üksteist süüdistamata ja kohut mõistmata. Näete, kui te kasutate põlgust ja hakkate oma partnerit süüdistama, on kõige tõenäolisem, et ta hakkab end kaitsma ja otsustab end sulgeda ja suhtlemisest loobuda. Nii et suhtlemiseks õppimine ilma oma abikaasat kaitsesse panemata on tohutu samm oma suhte dünaamikast kivimüüri eemaldamise suunas.
Konfliktid pole nii halvad, kui võite arvata
Igaüks, kes on kunagi suhtes olnud, teab, et konflikte on lihtsalt vältimatu. Inimesed usuvad sageli valesti, et kui nad on armunud, ei tohiks nende suhtes olla vaidlusi ja konflikte. Enamikule meist õpetati lapsepõlvest saadik, et konfliktid on midagi halba, mida tuleks kindlasti vältida, kui tahame elada õnnelikult. Argumendid võivad aga suhte jaoks tegelikult head olla.
Seetõttu ärge püüdke konflikte vältida - need võivad teie suhtele tegelikult kasuks tulla, kui teate, kuidas pärast vaidlust taastada.
Uuringud näitavad, et enamik suhtlemisoskusi õppivatest paaridest ei suuda neid reaalses elus kasutada, kuna need oskused lihtsalt ei kesta. Varem või hiljem pöördume tagasi vanade suhtlemismustrite juurde, eriti kui oleme vaidluse keskel.
Konfliktid võimaldavad teil uurida oma sügavaid emotsioone ja rääkida neist oma partneriga. Kui väldite pidevalt tunnete üle peegeldamist, muutute paratamatult emotsionaalselt kaugeks ja eraldatuks.
Lisaks võivad konfliktid aidata teil üksteise isiksust paremini tundma õppida. Parem üksteise mõistmine võimaldab teil kohaneda üksteise suhtlemisstiili ja isiksusega ning hellitada oma erinevusi.
Argumendid võivad suurendada ka teie empaatiat, võimaldades teil mõista oma partneri perspektiivi, "panna ennast nende kingadesse" ja kogeda nende tundeid. Lisaks suurendavad konfliktid ausust. Need võimaldavad teil olla haavatav ja öelda partnerile, mida arvate või kuidas tunnete end ausalt ja avatult.
Kokkuvõte
Me kõik teame, et konfliktid on meie suhete vältimatu osa. Mõnikord kipume konflikte vältima ja suhtlemisest eemale hoidma, uskudes, et see on parim viis suhte kaitsmiseks nendel hetkedel, kui tunneme end emotsionaalselt üleujutatuna. Konfliktide vältimine võib teie abielu siiski hävitada.
Kivimüürimine kui konfliktide vältimise taktika on täielik keeldumine partneri vaatenurga arvestamisest, mis viib tavaliselt emotsionaalse lahusoleku ja lahutuseni. Parim viis kiviseina vähendamiseks paarisuhtes on õppida tundma haavatavust ning oma tundeid avalikult ja ausalt edastama. Konfliktid pole tingimata halvad. Kui õpite pärast vaidlust parandama, võivad konfliktid tegelikult aidata teie suhteid parandada ja sidet partneriga tugevdada.
