Hajumisega tegelemine?
"Kui teil on sada mõtet, on teil meditatsioonis sada abilist." - Mingyur Rinpoche
Pole ime, et tunnete, et libisete libedalt mäest alla.
Siin on veidi ainulaadne viis nende saja mõttega arvestamiseks. Mõelge neile kui abilistele oma elus tasakaalu ja rahulikkuse saavutamisel.
Kuidas see saab olla, küsite ja õigustatult? Vaja on veidi fantaasiat, et segavaid mõtteid käsitleda kui kõike muud kui häireid. Kuna neid tuleb hoolimata sellest, kuidas te neid maalite, siis miks mitte teha hüpe ja heita nad abistajate näol?
Kuidas see võiks toimida? Siin on üks stsenaarium (ehkki võite ilmselt mõelda paljudele ilma higi purunemata).
Kui eesootav projekt ootab
Tööle suundute esmaspäeva hommikul, teades, et on olemas esmatähtis projekt, kuhu peate sukelduma kohe, kui töölauale jõuate. Olete sellele mõelnud kogu kontorisse ja tõenäoliselt ka suurema osa nädalavahetusest. Viskasite ringi umbes miljonil erineval viisil, kuidas ülesandest vabaneda või sellest võimalikult kiiresti üle saada, siis tundsite end süüdi või häbenesite või peksite end uisutaja, vastutustundetu või hullemana. See on seade, millega peate tegelema. Su mõte keerleb juba hajutatult, saja mõttega.
Ehkki võite uskuda, et kõik need mõtted olid aja raiskamine, olid need teie teadmata kasulikuks otstarbeks. Teie mõte pani mitu kihti emotsionaalseid vastuseid pakilisele probleemile, mis teid kaalus. Teil oli vaja neid kõiki töödelda, isegi kui te seda ei tahtnud. Sellisena aitasid nad teil jõuda sinna, kus te praegu olete, pidades tegelema kõige olulisemaga.
Tagasi tööle ja jõuate oma laua juurde ja läbite oma hommikuse rituaali - mis on esmaspäeviti veelgi olulisem - ja te pole isegi oma arvutit käivitanud, kui teie lauale maandub veel üks kuum projekt. Kumb saab prioriteediks? Teil on kiire otsus teha, inimesed hoiatada, ressursid puudutamiseks, ülesanded prioriteetseks seadmiseks või delegeerimiseks ning teil pole aega raisata. Veel üks sada mõtet ründab sind. Kõht mühiseb, vererõhk tõuseb ja tunned vajuvat läbikukkumistunnet. Need mitmed mõtted panevad teid tegutsema, kuigi te ei pruugi neid nii ära tunda.
Selle saja mõtte vastu võitlemise asemel võtke mõni hetk nende omaksvõtmiseks, sest need on siin selleks, et teid aidata. Tunnistage nende kohalolekut ja andke neile lahkumiseks luba. See avab teile võimaluse keskenduda antud ülesandele ja annab teile võimaluse tulla toime kõigi teiste häirivate teguritega, mis teid täna suunavad.
Just siis, kui olete lõpetanud, peate alustama otsast peale
Teine levinud stsenaarium on see, kui olete jõudnud projekti või ülesande lõpuni. Teil on kergem, kui olete selle läbi teinud, et saaksite minna oma nimekirja järgmise elemendi juurde või võtta lõunaeine, minna kiiresti jalutama või päeva lõpus oma lauda korrastama. Enne kui saate selle ülesande edukalt täidetuks lugeda, ilmub teie ülemusele uus parameetrite komplekt. Juhtkond otsustas minna teises suunas, klient ei mõelnud kontseptsiooni pärast selle läbimõtlemist, ressursid kohandati ümber ja esialgse direktiiviga jätkamiseks pole piisavalt raha või tuleb eraldada rohkem raha, mis tähendab teie väljakutset töö pole nüüd mitte ainult lõpetatud, vaid peate uuesti alustama.
Rääkige pöörlevatest mõtetest ja võistlevatest segajatest. Tunned end pettununa, kurnatuna, isegi natuke vihasena. Ülemusele kaebamine ei tee head, sest ta vastutab projekti või ülesande uute suuniste järelevalve ja elluviimise eest. Peate oma mõtted puhtaks tegema, kiiresti uurima, millised ressursid teil on, välja pakkuma ühtse plaani ja sukelduma. Ükskõik, kas teile makstakse ületunde või mitte, teate, et teil pole muud tegevust, kui jätkata.
Tunnistage ülemusele, et saate aru, mida on vaja. Siis, kui olete üksi oma töölaua taga, hingake paar korda sügavalt sisse, hingake membraanist ja hingake suu kaudu välja. Tehke seda mitu korda ja teie südame löögisagedus aeglustub, vererõhk langeb ning tunnete end paremini kontrollituna ja suutvat toime tuleva survega toime tulla. Teie keha teab, mida teha ja vajab alustamiseks vaid väikest abi.
Nutikas viis endale meelde tuletada, et segavad tegurid võivad motiveerida ja tõukavad sind kõrgemate saavutuste poole, on mõelda jooksjale, kes läheneb viimastele jardidele enne finišijoont. Rahva segavad rõõmuhõisked, soolestikku kimbutavad valud, pea pekslemine, suu kuivanud ja kuiv ning mure selle pärast, et ei saa sellest veel ühte hoovi teha, on kõik häirivad tegurid. Nad tunduvad negatiivsed, kuid kui nad on tunnustatud, toovad nad esile viimase energiapuhangu, mille tulemusel jooksja võistluse lõpetab.
