Tänulik ja masendunud? Võite olla mõlemad

Oma raamatus “Mida õnnelikud inimesed teavad” väidab Dan Baker, et te ei saa olla samaaegselt hindamise ja hirmu või ärevuse seisundis.

"Aktiivse hindamise ajal," kirjutab Baker, "on teie amigdala [aju hirmukeskuse] ähvardavad sõnumid ja teie ajutüve ärevad instinktid ootamatult ja kindlasti ära lõigatud ligipääsult teie aju neokorteksile, kus nad saavad kesta, kordavad ennast ja muudavad oma mõttevoo külmaks hirmujõeks. Neuroloogia on tõsiasi, et aju ei saa olla samaaegselt nii hindamis- kui ka hirmuseisundis. Kaks riiki võivad vaheldumisi olla, kuid välistavad teineteist. "

Teised uuringud on rõhutanud ka seda, kuidas tänulikkus suudab teid bluusi puhverdada, optimismi edendada ja üldiselt virsikuna tunda.

Siiski vannun sellega, et on võimalik olla tänulik ja masenduses.

Samaaegselt.

Näiteks olen mitmel postitusel välja öelnud, et olen olnud umbes üheksa kuud depressioonitsüklis. Mul on häid päevi ja ma saan kirjutada oma ajaveebe, teha väikest reklaami, korraldada lastele mängude kuupäevi ja aidata nende kodutöödel. Kuid ma olen nüüd juba kolm hooaega ärganud selle iivelduse käes kõhus ja tuttava hirmu pärast, mida enamik depressiivseid inimesi hommikul tunnevad, et mõelda, kuidas ma selle päeva läbi saan, mida ma nimetan "pimedaks nägemiseks".

Täna ärkasin oma mehe eest uskumatult tänulik. Kui ma trepist alla jõudsin, keetis ta Godiva šokolaadikohvi ja lasi hommikusöögiks laua katta. Ta valmistas laste lõunasööke ja hoolitses selle eest, et meie pojal oleks pärast seda harjutamiseks oma lakrosepulk. Ma olin tänulik oma laste eest: loomingulise ja sarkastilise eest, kes jättis mulle eile õhtul plakati, millel oli kiri “Ma armastan isa rohkem kui sind”, ja teise eest, kellel on ilus, tundlik hing ning distsipliin ja otsusekindlus - minu meelest igatahes - õnnestub kõigega, mida ta elus teha tahab. Olen oma pere jaoks uskumatult tänulik.

Kui aga täna pärastlõunal saaksin teada, et homme on minu viimane päev maa peal, oleksin tohutult kergendunud.

Ma tean, et see tundub vale ... et ma võiksin olla tänulik ja tahta samal ajal surra. Kuid küllap on see erinevus füsioloogilise valu - vaikse meeleheite või palvega leevendada - ning armastuse, pühendumuse ja tunnustuse vooruste vahel. Psühhiaatriaprofessor Peter Kramer selgitab seda tüli kõige paremini, kui ta ütleb: „Depressioon pole perspektiiv. See on haigus. ”

Beyond Blue lugeja pani mind sellele mõtlema. Minu postituse „Ärge kunagi asetage perioodi, kuhu Jumal on koma pannud” kombineeritud lahtrisse kirjutas ta:

Ma tean, kui raske on võidelda mõistuse eest, kui su ajukeemia on viltu. Kuid mõnikord tunnen, et te ei saa aru, kui õnnelik teil on. Võib-olla on mul puudu olnud postitustest, mis puudutaksid teie elu õnnistusi, kuid teil on mees, kes armastab teid ja toetab teid ja kaht last, isegi poiss ja tüdruk. Inimesed, keda olete armastanud, inimesed, kes on teid armastanud, rõõm ja südamevalu, mida olete jaganud ... suhted on seal, kus see on.

Tal on täiesti õigus. Mul on nii palju tänulik. Ja kui ma pole seda oma ajaveebides piisavalt sõnastanud, on mul sellest kahju. Depressiooni ängi väljendamine ei tähenda, et ma ei oleks tänulik. Armastus, mis mul on oma mehe ja oma laste vastu, ei suuda ega peata depressioonivalu. Ja arvestades, et igal aastal tapab end 30 000 ameeriklast, kujutaksin ette, et ma pole seda üksi ütlemas. Head ja tervislikud suhted on kindlasti puhvrid depressiooni ja ärevuse vastu ning võivad aidata meil taastuda. Kuid tänulikkus ja tunnustamine ei saa mu meeleoluhäireid enam katkestada, kui nad suudavad leevendada artriidi valu.

Kui ma tundun kaitsev, siis ilmselt sellepärast, et peksin ennast ikka ja jälle selle eest, et ma polnud piisavalt tänulik depressiivse tsükli peatamiseks. Ja lugejate meilisõnumite põhjal tean, et nii on paljude inimestega. Nii et kui ma jätkuvalt iga päev oma õnnistusraamatusse oma õnnistusi kirja panen ja ütlen need otse enne õhtusööki ja lastega enne magamaminekut, siis tean nüüd, et tänulikkus on minu depressiooni jaoks eraldi loom ja see ajab need kaks mõnikord segadusse, eriti depressioonitsüklis olles võib see teha rohkem kahju kui kasu.

Seega võtan oma õnnistused teadmiseks. Ma tänan Jumalat mitu korda kogu päeva jooksul. Aga kui ma olen oma palve lõpus endiselt masenduses ... noh, see on okei. Sest nagu Kramer ütleb, depressioon pole perspektiiv. See on haigus.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!