9 praktilist ja vaimset näpunäidet ebatervislike manuste vabastamiseks
Lehekülgi: 1 2Kõik
See võib olla ükskõik mis - suhe, aine või isegi tõesti halb harjumus. Tõenäoliselt tunnete end pettununa ja segaduses, miks teete jätkuvalt seda, mida teate, et see pole teile kasulik. Ja tõenäoliselt tahate hakata vabaks, kuid te ei pruugi olla kindel, kuidas seda teha.
Allpool on ülevaade kasulikest ideedest, mis aitavad teil lahti lasta.
1. Pööra tähelepanu ja tunnista seda.
Võib olla lihtne ignoreerida seda, mis see on, millest pigem vabanete. Siis võib see jälle olla nii palju teie näol, et te ei saa seda ignoreerida. Aga kui te pole seda veel teinud, peate kõigepealt tunnistama, et teil on probleem.
Selleks peate mõistma ka seda, et teil pole selle probleemi tõttu halb ja paljud teised on tegelenud sama asjaga. Kui näete, et see teema ei ütle üldse midagi selle kohta, kes te olete, ja et seotus negatiivsete asjadega on osa inimeseks olemisest, siis võite selle probleemi endale tunnistada, ilma et teid süüdistaks.
2. Mõista, miks sa seda teed.
Meil kõigil on põhjust teha seda, mida teeme. Isegi asjad, mida me vihkame teha, isegi asjad, millest proovime lahti lasta - need jäävad meie ellu, sest miski meist usub, et me seda tahame. Jah, me teeme alati seda, mida me tahame.
Kui te pole oma kiindumust veel lahti lasknud, siis sellepärast, et osa teist usub mingil põhjusel sellega paremini hakkama. Teisisõnu, hoides kinni oma halbadest harjumustest, proovite midagi saavutada, soovidele vastata, turvatunde ja kontrolli rahuldamiseks või mugavaks jääda.
3. Vaadake, et teie soove ei täideta.
Muidugi soovite kaaluda, miks te asju teete, et anda endale ülevaade ja mõistmine. Kuid see täidab ka muud eesmärki. Nähes, miks te seda teete, võite küsida, kas see töötab. Kas saate seda, mida otsite? Kui näete, et teie soove seal ei täideta ja neelate selle tõe täielikult, mitte osaliselt, siis näete, et te ei soovi seda tegelikult. Ja alles siis olete valmis seda lahti laskma. Te ei saa millestki lahti lasta, kui te pole päris kindel, et soovite. Võimalik, et saate siin ja seal veidi lahti lasta, kuid sellest tõesti mööda liikumiseks peate olema kindel, et soovite seda täielikult.
Küsige endalt: mida see negatiivne kiindumus minu jaoks tegelikult teeb? Võimalik, et selle asemel, et panna end turvaliselt ja rõõmsalt tundma, tunnete end väsinuna, ärevana, iseenda pärast õnnetuna ega suuda tegelikult täisväärtuslikku elu elada. Ehkki võite soovida kontrolli, muudab see harjumus teid täielikult kontrolli alt väljumiseks ja muudab teid elavaks pigem raskustes kui rahus. Võid soovida armastust, kuid see suhe paneb sind end armastamatuna tundma ja kui oled enda vastu aus, siis tead, et see ei muutu.
See asi võib teile anda ajutise leevenduse. See on siiski väga ajutine ning mõju on väga ebameeldiv ja palju kauakestvam. Pinna reljeefist ei piisa; ajutine lohutav tunne ei ole kunagi täielikult lohutav. Tavaliselt on see ainult osaliselt nii (kui üldse), segatuna heidutuse, häbi, ärevuse või tühjusega.
Nii et kas see asi rahuldab teie soovid hoolitsuse, turvalisuse ja rõõmu järele? Nagu näete, siin neid ei kohata. Usu seda ja aktsepteeri seda. Ei saa muuta tõde, kuidas see kiindumus teid mõjutab. Tunnistage, et see on nii. Enam ei pea vabandama, ratsionaliseerima ega läbirääkimisi pidama - see pole lihtsalt koht, kust vastuseid leida.
4. Nihutage tähelepanu enda eest hoolitsemisele.
Nii palju kui kipute keskenduma probleemile, sõltuvusele endale, pole see tegelikult seotud sellega. See on sinust. See on seotud teie heaoluga. Kasutage seda kui võimalust, et küsida endalt, kuidas teil läheb ja mida saate teha, et end paremini tunda. Mõnikord peate kõigepealt ennast aktsepteerima just sellisena, nagu olete. Kui olete seda teinud ja teadnud, et olete väärt ka tervislikku elu, saate sellesse samm-sammult liikuda.
Pange endale prioriteet. Isegi kui see on teie jaoks uus asi, võite hakata uurima, mida tähendab olla lahke enda vastu, otsida võimalusi oma heaolule kaldumiseks. Ja saate näidata endale armastust, mida olete võib-olla soovinud leida.
Halva harjumuse muutmisel peate täielikult mõistma ja meeles pidama, et olete tõeliselt väärtuslik ja vaeva väärt. Kui see harjumus on teile haiget teinud, olete igati väärt sellest lahti laskmist. Kui teil on olnud raske ennast piisavalt armastada, et ennast hästi kohelda, siis on aeg vabaneda valest, et te pole piisavalt hea. Sa oled.
5. Haara lootustandvad mõtted.
siin on mõned näidised:
- Vabaks saamisest on suur rõõm. Võite keskenduda sellele, mida kaotaksite või kui raske see oleks, kuid unustate, et lahti laskmise põhjuseks on suurem rõõm. Tunnete end enesekindlamalt, rahulikumalt, rõõmsamalt. Saate sisse hingata, naeratada ja lihtsalt ennast hästi tunda. Mõnikord mõistate, kui imeline see tegelikult on, alles siis, kui me maitseme vabadust. Mõtiskle selle üle, et see on palju parem kui vangistuses viibitud.
- Teil võib juhtuda tervenemine, kui seda vajate. Kui kannate mööda mineviku haavu, võite olla iseendaga mõistev. Võta end omaks ja ütle endale, et nüüdsest hoolitsed sa selle inimese eest, kes sai vigastada. See võib olla teie võimalus tegeleda asjadega, mis on juba mõnda aega tähelepanu vajanud, ja seda ei pea nägema hirmutavana. Seda võib vaadelda kui imelist asja, mis viib teid paremasse aega oma elus.
- Teie eluks on tõeline ja hea plaan. Jumalal on teie eluks kindel plaan. Ta tahab sind õnnistada ja muuta asjad uueks. Rõõmu, rahu ja armastust võib olla palju rohkem kui seni kogetu. Mõelge, et teil on siin olemiseks kindel eesmärk ja see on hea. Paluge, et Jumal juhataks teid sellesse.
Negatiivsed, kriitilised mõtted ei muuda meid elus paremaks. Need muudavad meid edasiliikumiseks ummikusse, jõuetuks ja motiveerimata. Just asjade positiivse vaatamise valimine annab meile õiguse õigesti tegutseda. Leidke lootus, et uued algused on alati võimalikud, ükskõik mis.
Lehekülgi: 1 2Kõik
