Rõõmsa puhkuse võtmed

Paljudel meist on selliseid mõtteid ja nad tunnevad pühade ees hirmu. Pühadeaeg toob lisakohustusi, lisakulutusi ja palju rohkem stressi.

Kuid see ei pea muutuma tohutuks kurnavaks probleemiks. Võite nautida rahuldavat ja suhteliselt stressivaba pühadeaega. Nii toimige järgmiselt.

Kontrollige ennast ja oma peret.

Ole puhkuse veetmise osas tahtlik. "Ära tee asju lihtsalt sellepärast, et sina peaks”Ütles kiropraktik ja treener Susan Burger, DC, kes juhib tervislikku tervisekeskust Morrisville'is, Pa.

Ta soovitas esitada endale ja oma perele järgmised küsimused:

• "Kas see on asi, millele ma tõesti tahan aega kulutada?
• Kas see parandab minu puhkust ning minu sõprade ja pereliikmete kogemusi sellest?
• Mida saaksime teha, et meie puhkus oleks parem ja tähenduse rohkem? "

Lisaks: "tehke seda, mis on teie jaoks mõistlik," ütles arst Donna Hamilton, kes aitab inimestel tervislikumaks saada nende jaoks mõistlikul viisil. See, mis teie jaoks 10 aastat tagasi või isegi aasta tagasi töötas, ei pruugi täna enam töötada, ütles ta.

Võib-olla teenite täna vähem, teil on haigus, teil on rohkem lapsi või lihtsalt ei naudi teatud vanu traditsioone. Võib-olla on teil sel aastal väiksem puu või pole seda üldse. Võib-olla annate oma lastele iga Hanuka päeva eest ühe kingituse kaheksa asemel.

Andke endale luba uute traditsioonide loomiseks ja vanade rutiinide ülevaatamiseks, ütles Burger. "Traditsioonid peavad kuskilt algama," ütles dr Hamilton.

Ole oma prioriteetide osas selge.

"Tea, mis on sinu jaoks oluline," ütles Hamilton. See aitab teil ülekoormust vähendada, öeldes ei tegevustele, mis pole prioriteedid, ja hoides rahulikult, kui midagi ebaolulist valesti läheb.

Kui teie prioriteet on pere aeg ja kirikus või sünagoogis käimine, pole parima söögikorra valmistamine või suurima kingituse tegemine oluline.

Mõelge kingituste tegemine ümber.

"Segaduse kinkimise asemel kaaluge lähedaste aitamist midagi nende ämbernimekirjast välja jätta," ütles Jamie Novak, mitme korraldamist käsitleva raamatu, sealhulgas Hangi korrastatud vastuste raamat, 1000 parimat kiiret ja lihtsat aja kokkuhoiu strateegiat ja 1000 parimat kiire ja lihtsa saladuse korraldamist.

Ta tõi sellised näited: Kui teie tädi tahtis alati prantsuse saiakesi küpsetada, registreerige ta klassi. Võtke oma ema ekskursioonile oma vanalinna ja õhtustage oma lemmikkohas.

Või unusta kingitused üldse ära. Selle asemel andke oma aega, ütles Hamilton. "Vabatahtlik kodutute varjupaigas või hooldekodus või osta kingitusi kasulastele."

Hoolitse enda eest hästi.

"Enesehooldus on osa isiklikust tervishoiust," ütles eelseisva töövihiku autor Hamilton Wellness Your Way. See toidab teid emotsionaalselt, füüsiliselt ja vaimselt. Ja see aitab teil pühi nautida ja teisi aidata.

"Tühjast tassist ei saa anda." Teisisõnu on raske lähedasi aidata, kui olete ise kurnatud, ütles ta. Vältige unega koonerdamist, mis on kindel tee kurnatuseni.

Lisage muid lõõgastavaid ja energiat andvaid tegevusi, näiteks vannis leotamine, pikema duši all käimine, jalutuskäik ja 10-minutilise vaikse aja nautimine, teed rüübates ja aknast välja vaadates, ütles ta.

"Ärge pikendage ennast." Pidage meeles võetud kohustusi. Tea, kui palju raha kavatsed kulutada. Kuula oma keha. "Kui tunnete end kurnatuna ja jooksete alla, pole ilmselt lahendus rohkem kohvi juua, vaid puhata või magada."

Ajakava vaba aeg.

"Praegu on X kalendris mõni tund lahti - võib-olla laupäev ja kaks või kolm nädalaööd," ütles Novak. Te ei pruugi teada, kuidas te selle aja veedate. Kuid olete tänulik, kui teil on vaba õhtu kingituse või kahe pakkimiseks, kuuma šokolaadi rüüpamiseks ja pühade tulede vaatamiseks, ütles ta.

Jõudke välja.

"Kui soovite midagi, on viis kõigepealt seda anda," ütles Burger. Näiteks kui teil pole kuhugi tänupühaks minna, korraldage teiste jaoks samas õhtusöögis õhtusöök, ütles ta. "Kui soovite rohkem sõpru, olge kõigepealt kellegi sõber."

Korrastuge.

Novak soovitas pühade kviitungite ümbrikku kotis hoida. "Kui peate tagastama või küsima hinnavastet, teate lihtsalt kviitungi asukohta." Lisaks on see kasulik viis kulutuste jälgimiseks.

Valige karp või pesukorv, mis on pühade keskus, pakkides selliseid esemeid nagu "patareid, spetsiaalsed salvrätikud ja kõik need lisarullid".

Küsi abi.

"Tundke ära, kui vajate abi, ja paluge seda," ütles Hamilton. Ta võib öelda, et see võib olla sama lihtne kui paluda usaldusväärsel pereliikmel või naabril oma lapsed klaveritundidest järele tulla. Või võib see helistada sõbrale, et öelda, et olete üksik ja peate rääkima, ütles ta.

Temper ootused.

Oodake realistlikke ootusi nii endale kui ka oma lähedastele, ütles Hamilton. Ärge oodake, et keegi triipe vahetaks lihtsalt sellepärast, et on pühad. Selle asemel, et olla pimestatud, olge valmis, ütles ta.

Selle asemel, et loota, et tädi ei kritiseeri teie söögitegemist, nagu ta alati teeb, mõelge välja, kuidas te reageerite. Võib-olla ütlete lihtsalt: "Noh, mulle meeldib, kuidas täidis välja kukkus." Või äkki palute oma parimal sõbral olla saadaval, kui teil on vaja ventileerida.

"Seekord võib see olla erinev, sest sa oled saab olema teistsugune, mitte sellepärast, et nad saavad olema, ”sõnas Burger.

Hoidke huumorimeelt.

Nagu Novak ütles: "Pühad on tihedad ja räpased ning see on fakt ... vaata kogu kaosesse ringi ja naerata. Ja "kui kõik muu ebaõnnestub ja seltskond on teel, siis lihtsalt pakkige suur tühi karp, lõigake üks ots ära ja libistage see üle suure segaduse kuhja, et varjata seda silmapiiril."

Lõppkokkuvõttes, selle asemel, et lasta puhkustel enda ümber keerelda, tehke valik soovitud kogemuse loomiseks, ütles Hamilton. Seejärel tehke järgmisi valikuid, mis seda kogemust toetavad.